男性更年期出現(xiàn)的危害有哪些
男性更年期出現(xiàn)的危害有哪些
更年期并不是女性特有的一個(gè)時(shí)期，你知道男性更年期出現(xiàn)的危害是什么嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了男性更年期出現(xiàn)的危害，一起來(lái)看看吧。
男性更年期出現(xiàn)的危害
1、更年期男性體內(nèi)雌激素/雄激素水平比值明顯增高，脂肪沉積體內(nèi)，于是部分更年期男性出現(xiàn)肥胖，同時(shí)開(kāi)始出現(xiàn)明顯的乳房發(fā)育;
2、與更年期女性類似，男性的更年期也常常表現(xiàn)出陣發(fā)性心悸、出汗、潮熱和面紅。但不如女性明顯和嚴(yán)重而不被注意，但也不容忽視;
3、處于更年期的男性，由于雄激素水平下降，肌肉變得萎縮，遠(yuǎn)不如年輕時(shí)代強(qiáng)健有力，這使更年期男性感到明顯乏力，感嘆今不如昔;
4、更年期雄激素水平下降，首當(dāng)其沖是男性性功能和生殖功能的深刻影響，表現(xiàn)為性欲下降，性沖動(dòng)、性幻想頻度明顯減少，勃起功能障礙等;
男人更年期吃什么調(diào)理
淡菜
淡菜含有很豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)，而且這些營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)黃魚(yú)的含量，有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說(shuō)：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎藥也。”清王孟英亦云“補(bǔ)腎，益血添精。”
故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、腰酸腿軟的更年期患者，宜常食之。更年期男性應(yīng)多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的淡菜，可以促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥，還能有效降血壓降血脂。
1、淡菜燉肉
淡菜干10只，豬肉150克，適量的姜片、蔥花。
豬肉洗凈切成小塊焯炎備用，淡菜干焯水備用。將焯水后的豬肉、淡菜干放到鍋里，加入適量的水，放入姜片蓋上鍋蓋大火燒煮。水開(kāi)后轉(zhuǎn)入中火，加入黃酒繼續(xù)燜煮約60分鐘，菜熟加入適量的味精及蔥花即可。
2、皮蛋淡菜粥
粳米100克，松花蛋(鴨蛋)160克，淡菜(干)50克，鹽1克，香油5克，料酒3克。
將淡菜用熱水浸泡發(fā)軟，擇洗干凈，放入碗內(nèi)，加料酒，上籠蒸至爛熟。皮蛋(松花蛋)去殼，切成碎米粒狀，粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。
鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。待粥將成時(shí)，再下入淡菜、皮蛋粒、鹽，熬煮至粥熟，加入少許香油拌勻，即可盛起食用。
黑豆奶
男性更年期會(huì)比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，這主要是因?yàn)槟行泽w內(nèi)荷爾蒙分泌過(guò)少而引起的一些癥狀，如果不注意對(duì)鈣質(zhì)的補(bǔ)充很容易誘發(fā)骨折現(xiàn)象。
奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。
為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過(guò)多的油豆腐和豆腐腦等。
羊肉
男性朋友在步入更年期后很容易引起荷爾蒙水平的降低，影響體內(nèi)對(duì)蛋白質(zhì)的合成，所以在飲食過(guò)程中應(yīng)該注意攝取足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是比較好的方式。
羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，適合男士經(jīng)常食用。因此，進(jìn)入更年期的男性更應(yīng)以羊肉為動(dòng)物性食物的首選。
男性更年期的飲食調(diào)理
1、少吃含糖量高的食物
男性在更年期的時(shí)候，飲食上要多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，少吃含糖量高的食物。飲食上還要注意低鹽、清淡、不要暴飲暴食，晚餐盡量不要吃得過(guò)飽。每天可以吃一點(diǎn)蜂蜜(1-2湯匙)。
2、宜多吃改善和增強(qiáng)性功能的食物
男性進(jìn)入更年期后，一般會(huì)出現(xiàn)性功能衰退、性欲減弱的情況。那么在飲食上就提倡可以吃一些改善和增強(qiáng)性功能的食物，因?yàn)橐话阈怨δ芨纳坪?，男性更年期的癥狀一般能減輕，比如韭菜、核桃、羊肉、蝦等食物。
3、多吃改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物
男性在更年期的時(shí)候，在精神和神經(jīng)上，會(huì)出現(xiàn)煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等情況。所以，在飲食上可以吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物的食物。比如山藥、核桃仁、豬心、羊心、大棗、龍眼、桑葚等食物。
4、少飲酒、不吸煙
酒精和尼古丁對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)帶來(lái)不良的影響，所以，男性在更年期的時(shí)候最好不要飲烈酒和抽煙。
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