男性健康要吃的食物

　　該吃什么，該怎么吃，男人一般都不會研究，他們通常對吃東西很隨便。但是隨便的東西不一定養(yǎng)人，吃東西不僅是飽肚，最重要的是要健康營養(yǎng)，吃的食物不營養(yǎng)，還不如不吃。男人要養(yǎng)出好身體，就該這樣吃。

　　男性健康要吃的食物——“男人菜”非吃不可

　　男人屬陽，要養(yǎng)身體，那無非就是壯陽。陽氣盛了，精氣自然足。生活中一些常見的壯陽菜有大蒜、韭菜等，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。

　　男性健康要吃的食物——花科蔬菜不能少

　　西蘭花、花椰菜等屬于十字花科蔬菜。據(jù)英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。

　　男性健康要吃的食物——富含歐米伽3脂肪酸的食物

　　歐米伽3脂肪酸能預(yù)防心血管疾病，而男人喜歡抽煙、喝酒，是心血管疾病的高危人群。秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚里含有非常豐富的歐米伽3脂肪酸，平時可以適當(dāng)吃一些魚類。

　　男性健康要吃的食物——含鋅豐富的食物

　　鋅是促進(jìn)精子生成的重要物質(zhì)，鋅也承擔(dān)著保護(hù)前列腺的重?fù)?dān)。生活中含鋅最豐富的莫過于海鮮，如牡蠣、蝦等?？蛇m當(dāng)吃一些海產(chǎn)品，一周二次足以，不可多吃。

　　南瓜籽中也含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。

　　男性健康要吃的食物——富含B-胡蘿卜素的食物

　　B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。

　　男性健康要吃的食物——茶也養(yǎng)人

　　綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C不僅可以預(yù)防感冒，還能提高身體抵抗力。除此之外，綠茶中也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

　　男人肩膀上承擔(dān)著保護(hù)家庭的重?fù)?dān)，所以時刻要注意自己的身體。多吃一些營養(yǎng)的食物，為自己的身體多加一道抗病屏障，疾病自然不敢侵犯。