男性身體健康測試方法

　　身體健康是我們每個(gè)人都希望的，但是很多的人們身體卻是缺少了這樣的健康的標(biāo)準(zhǔn)，尤其是咱們的男性，男人們通常的生活作息跟工作上的繁忙，無法去做那么多的細(xì)節(jié)，需要我們幫助他們健康簡單的解決健康問題!

　　男性身體健康測試方法一、記憶力

　　他現(xiàn)在的記憶力是否不減當(dāng)年?做一個(gè)測試，便見分曉。下列20個(gè)詞讓他默記60秒，然后再和他聊聊天或者做些別的事情，5分鐘后你再讓他重復(fù)剛才記下的詞語，看他記住了多少。

　　20個(gè)測試詞匯：圖章、日歷、假期、柜子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風(fēng)、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。

　　結(jié)果：

　　記住的詞匯17~20個(gè)生物年齡20歲

　　記住的詞匯14~16個(gè)生物年齡30歲

　　記住的詞匯11~13個(gè)生物年齡40歲

　　記住的詞匯8~10個(gè)生物年齡50歲

　　記住的詞匯5~7個(gè)生物年齡60歲以上

　　缺乏腦力鍛煉，人的短期記憶力會(huì)下降得特別厲害，新的信息經(jīng)常記得不牢，轉(zhuǎn)身就忘。在日常生活中，訓(xùn)練記憶力的方法有很多，最簡單的就是拉他到超市購物，事先讓他一項(xiàng)一項(xiàng)記住要買的東西，然后在購物結(jié)束時(shí)再拿出你的小清單核對(duì)，這樣不僅鍛煉他的記憶力，又有人幫你拎東西，一箭雙雕哦!

　　男性身體健康測試方法二、靈活性

　　你肯定見過小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴里的可愛場景，要知道年過50的人，如果沒有板凳的幫助，基本就系不上鞋帶。他的靈活性又如何呢?趕快測試一下吧!讓他站直，兩腳合攏，挺直雙膝，然后屈身彎腰，伸直雙腿，測量一下他的手指距離地面的差距，這樣你就可以馬上知道答案了。

　　結(jié)果：

　　兩手平放地面生物年齡20歲

　　指尖觸地生物年齡30歲

　　離地10厘米生物年齡40歲

　　離地20厘米或以上生物年齡50歲以上

　　每天和他一起做一些肢體的伸展運(yùn)動(dòng)，就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動(dòng)作也能一樣達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛為宜。任何時(shí)候都不要用力過猛!也許你的他會(huì)覺得奇怪，為什么做同樣的肢體伸展練習(xí)，女人會(huì)比男人靈活。這應(yīng)歸功于雌激素的作用，它對(duì)韌帶和肌腱有一定的“柔軟功能”。

　　男性身體健康測試方法三、肺功能

　　從30歲起，即使你是個(gè)健康的人，如不進(jìn)行體育鍛煉，肺活量也會(huì)減退，更別提你整天被香艷包圍了。不妨測測肺功能，方法很簡單：點(diǎn)燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠(yuǎn)才能將蠟燭吹滅。

　　結(jié)果：

　　距離1.2米生物年齡20歲

　　距離1.0米生物年齡30歲

　　距離0.8米生物年齡40歲

　　距離0.7米生物年齡50歲

　　小于0.7米生物年齡大于60歲

　　呼吸氣息差?那就通過有些需要耐力的運(yùn)動(dòng)，才能幫助他增強(qiáng)肺功能。如果可以的話，你可以買些氣球回來，每天讓他吹上幾個(gè)，幾周后他的肺活量就會(huì)顯著增加，肺部也會(huì)變得年輕起來。

　　男性身體健康測試方法四、心臟循環(huán)系統(tǒng)

　　脈搏是我們循環(huán)系統(tǒng)健康的指示燈。靜止休息時(shí)脈搏越低，說明我們的心臟越健康。在飯后散步結(jié)束后，讓他安靜地坐下休息10分鐘，然后用你的食指和中指在他的手腕上測量一下他的脈搏。

　　結(jié)果：

　　脈搏跳動(dòng)60次生物年齡20歲

　　脈搏跳動(dòng)65次生物年齡30歲

　　脈搏跳動(dòng)70次生物年齡40歲

　　脈搏跳動(dòng)75次生物年齡50歲

　　脈搏跳動(dòng)80次生物年齡60歲

　　醫(yī)學(xué)研究證明，每星期只需要一次耐力的運(yùn)動(dòng)，就能明顯抑制住心血管系統(tǒng)的衰老進(jìn)程。

　　男性身體健康測試方法五、反應(yīng)力

　　測試他的反應(yīng)力，就需要你這個(gè)好助手，當(dāng)然還需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。讓他站在你面前，你輕輕拿住直尺一端，讓他做好準(zhǔn)備抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并測量這個(gè)位置距離另一端的距離。

　　結(jié)果：

　　反應(yīng)距離8厘米生物年齡20歲

　　反應(yīng)距離15厘米生物年齡30歲

　　反應(yīng)距離20厘米生物年齡40歲

　　反應(yīng)距離25厘米生物年齡50歲

　　反應(yīng)距離30厘米生物年齡60歲

　　沒抓住生物年齡70歲

　　提高身體的反應(yīng)力，只有通過運(yùn)動(dòng)。雖然很多運(yùn)動(dòng)都能鍛煉反應(yīng)力，但最有效的是什么呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇。

　　男性身體健康測試方法六：平衡感

　　順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車，這些看起來簡單的小動(dòng)作都是測量平衡感的好方法。別以為這都是專屬小孩子的小把戲，從理論上說，人到70歲都是可以走鋼絲的。

　　現(xiàn)在不妨測試一下他的平衡能力到底有多高?測試時(shí)候你要幫他看表，記下他身體保持平衡的時(shí)間?，F(xiàn)在測試計(jì)算時(shí)間開始，你讓他單腿站立，緊閉雙目，抬起另一只腿的膝蓋，雙臂平放，以幫助身體保持平衡。當(dāng)他失去平衡，另一只腳著地的時(shí)候，測試就結(jié)束。

　　結(jié)果：

　　單腳站立的時(shí)間60或60秒以上生物年齡20歲

　　單腳站立的時(shí)間40~59秒生物年齡30歲

　　單腳站立的時(shí)間30~39秒生物年齡40歲

　　單腳站立的時(shí)間25~29秒生物年齡50歲

　　單腳站立的時(shí)間少于25秒生物年齡60歲或以上

　　如果你發(fā)現(xiàn)他的平衡感已經(jīng)衰老了很多，那就要經(jīng)常對(duì)他進(jìn)行訓(xùn)練。方法多種多樣：最簡單的就是在馬路沿上行走，或者單腿支撐平衡練習(xí)：單腿站立，另一只腳往后面伸展，而上身盡量往前。

　　男性身體健康測試方法七：皮膚緊致度

　　如果是女人，光滑肌膚當(dāng)然讓人羨慕，但男人?雖然用不上像女人一樣光滑如絲綢，但是也不能差別太大了。肌膚的年輕程度首先取決于你的肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響，但生活方式也會(huì)對(duì)其產(chǎn)生很大影響。現(xiàn)在，你就為他做個(gè)皮膚緊致度的測試吧!

　　方法如下：用大拇指和食指將他手背上的皮膚捏起，保持約10秒鐘，然后將之放松，看看皮膚需要多久才能恢復(fù)原狀。

　　結(jié)果：

　　皺紋立即消失生物年齡20歲

　　反應(yīng)距離2秒生物年齡30歲

　　反應(yīng)距離3秒生物年齡40歲

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　　反應(yīng)距離4秒生物年齡50歲

　　反應(yīng)距離5秒以上生物年齡60歲或以上

　　抽煙時(shí)皮膚最大的殺手，會(huì)使皮膚早衰，同時(shí)陽光過于強(qiáng)烈或者過于頻繁地曬太陽，也都會(huì)是皮膚更早老化。所以防曬不僅僅是女人的功課，男人也一樣需要，要時(shí)刻謹(jǐn)記，防曬就是抗衰老!同時(shí)，充足的飲水也是讓他皮膚緊致的關(guān)鍵。