男性健康護(hù)膚食材
男性健康護(hù)膚食材
愛(ài)美之心,人皆有之,護(hù)膚美容現(xiàn)在已經(jīng)不僅僅是女性的專利,很多男性朋友對(duì)于護(hù)膚工作也越來(lái)越重視,目前很多人護(hù)膚都寄希望于各種護(hù)膚品,但有一些護(hù)膚品其安全性和效果差強(qiáng)人意。其實(shí)除了護(hù)膚品護(hù)膚以外,大家日常生活中經(jīng)常吃的一些食物就有很好的護(hù)膚功效,而且飲食方法護(hù)膚不僅效果明顯持久,還能保證身體健康。
男性健康護(hù)膚食材
1、蘆筍
蘆筍所含的纖維柔軟可口,而且還含有更多的維生素和微量元素。此外,蘆筍中含有豐富的葉酸,大約5根蘆筍就含有100多微克,已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。
2、西葫蘆
西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是鈣的含量極高。而且,西葫蘆富含水分,有冬季護(hù)膚的作用。
3、番茄
番茄中的尼克酸,能維持胃液的正常分泌,促進(jìn)紅血球的形成,有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚,是很好的美容護(hù)膚功效。
4、西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
5、胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
6、牛奶
是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
7、大豆
含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
8、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。
9、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。
10、肉皮
肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細(xì)胞變得豐滿,減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。
11、三文魚(yú)
三文魚(yú)中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。
12、海帶
海帶含有豐富的礦物質(zhì),常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度,防止皮膚過(guò)多分泌油脂。