年底聚會(huì)應(yīng)酬多，女性容易吃太多，便秘、上火隨之而來(lái)，13種食物有助排毒，幫你緩解癥狀，改善便秘。

　　女士排毒通便食物

　　1、燕麥

　　燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的通便排毒食物，能配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇。

　　2、蘆筍

　　含多種營(yíng)養(yǎng)成份，能有效排除體內(nèi)排毒。

　　3、大蒜

　　它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶，幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出。

　　4、糙米

　　含豐富的纖維，能清理腸胃。

　　5、蘿卜

　　含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用。

　　6、木耳

　　含一種植物膠質(zhì)，能將毒素排出體外，并有清胃的作用。

　　7、苦瓜

　　含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。

　　8、綠茶

　　含豐富的抗氧化劑和茶多酚，排毒、抗輻射的功效。

　　9、綠豆

　　含維生素B、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，夏天多喝綠豆湯，可清熱排毒。

　　10、黃瓜

　　含豐富的維生素C和黃瓜酸，可促進(jìn)新陳代謝和排毒。

　　11、海帶

　　含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵，包括18種氨基酸。

　　12、薏仁

　　它能促進(jìn)血液循環(huán)和排尿消腫，不同否認(rèn)，它的美白效果非常好。

　　13、蜂蜜

　　含維生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、鐵、磷等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鐵、等，有潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。