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秋季孕婦養(yǎng)生吃什么營(yíng)養(yǎng)食譜推薦

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秋季孕婦養(yǎng)生吃什么營(yíng)養(yǎng)食譜推薦

  秋季悄然而至,我們的準(zhǔn)媽媽們的飲食也要稍作改變了。有哪些適合秋季孕婦養(yǎng)生吃的食物呢?以下是小編為大家整理推薦關(guān)于秋季孕婦養(yǎng)生食譜,希望對(duì)大家有所幫助。

  秋季孕婦養(yǎng)生食譜一、葡萄干蓮子湯

  材料:葡萄干50克、蓮子100克

  制作方法:

  1. 蓮子剖開去芯。

  2. 葡萄干洗凈。

  3. 去芯蓮子與葡萄干一起裝入瓦煲內(nèi),加水800毫升左右,用旺火燒開后改用文火,煲至蓮子熟爛時(shí)?;?,喝湯吃料。

  功效:蓮子、葡萄干有去火潤(rùn)肺的功效。

  秋季孕婦養(yǎng)生食譜二、川貝蜂蜜燉雪耳

  材料:蜂蜜120克、湘蓮子80克、川貝40克、桂圓肉10克;桔梗、干雪耳各60克

  制作方法:

  1.川貝、桔梗和桂圓用水洗凈;湘蓮子洗凈,拔去苦心;干雪耳用清水浸泡20分鐘,完全泡發(fā)后剪根蒂,掰成小朵。

  2.將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內(nèi),倒入600ML的開水燉1小時(shí)左右熬煮;熬好后待溫度將至適宜時(shí)放入蜂蜜即可。

  功效:滋陰潤(rùn)肺

  秋季孕婦養(yǎng)生食譜三、糯米養(yǎng)胎粥

  材料:糯米100克、黃芪30克、棗(干)10克

  制作方法:

  1. 將黃芪焙干,研細(xì)末。

  2. 將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內(nèi),加清水,先用旺火煮沸,然后改用小火煨60分鐘。

  功效:氣血雙補(bǔ)食譜

  秋季孕婦養(yǎng)生食譜四、醋蛋止嘔湯

  材料:雞蛋150克、白砂糖5克,醋3克

  制作方法:鍋內(nèi)加適量清水煮沸,將雞蛋打入鍋內(nèi),并加白糖、米醋,煮熟后待涼后食用。

  功效:壯腰健腎食譜

  秋季孕婦養(yǎng)生食譜五、蝦皮卷心菜餡餅

  材料:小麥面粉500克,圓白菜500克,蝦皮30克,花椒1克,鹽3克,味精1克,大蔥10克,姜5克,植物油30克

  制作方法:

  1. 面粉中水,經(jīng)發(fā)酵揉成面皮

  2. 卷心菜剁成細(xì)末,加鹽少許腌漬10分鐘后,擠去水分

  3. 再加蝦皮、花椒、鹽、味精、蔥(切末)、姜(切末)拌勻成餡

  4. 將面皮包入餡成餡餅

  5. 平底鍋燒熱,放入少量植物油,把捏好的餡餅放入鍋內(nèi),用小火烙熟即成。

  功效:防癌抗癌

  秋季孕婦養(yǎng)生食譜六、香糟燒鯉魚

  材料:鯉魚750、克豬排骨150克、香糟30克、白砂糖10克、植物油35克;姜、小蔥各20克;鹽、味精各3克

  制作方法:

  1.鯉魚宰殺去鱗,開肚去內(nèi)臟、魚鰓,洗凈切成兩段;排骨斬成塊。

  2.炒鍋燒熱,下油燒至微沸,放鯉魚煎至兩面金黃色,取出。

  3.沙鍋洗凈,中火燒熱下油,放姜片、蔥條、排骨爆香;然后加煎魚、精鹽、白糖、味精、清湯(或水)100毫升;最后將糟汁淋在魚面上,加蓋用中火燒30分鐘至香味透出,原煲上席。

  功效:補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理、水腫調(diào)理、利尿調(diào)理

  孕婦秋季飲食要注意營(yíng)養(yǎng)

  1.孕婦進(jìn)食是不是要限制

  女人在懷孕的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)飲食習(xí)慣與之前完全不一樣的狀況。這時(shí)家人和孕婦都不用擔(dān)心,這是正?,F(xiàn)象。這是孕婦體內(nèi)的胎兒對(duì)媽媽提出的正常要求,說明寶寶們需要這些食物里的營(yíng)養(yǎng)了。所以,此時(shí)只要食物在飲食禁忌的范圍以內(nèi),就建議不用限制孕婦的飲食。盡量做到讓孕婦們吃的開心。

  2.孕婦進(jìn)食方法

  雖然對(duì)孕婦的進(jìn)食不建議強(qiáng)制性的執(zhí)行,但是孕婦吃東西的時(shí)候需要考慮到自己胃的承受能力。因此,在這里建議各位孕婦應(yīng)采用少食多餐的進(jìn)食方法。很多孕婦由于妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈從而不能正常進(jìn)食。這時(shí),肯定就不能滿足孕婦自身和胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求,所以此時(shí)就必須要通過其他方法來補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了,比如蛋白質(zhì),多種維生素等都是必須要補(bǔ)充的。

  3.鈣劑的補(bǔ)充

  從孕中期開始孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)通過自身攝食,就不能滿足自己和寶寶對(duì)鈣的需求了,所以建議準(zhǔn)媽媽們從孕中期開始就適當(dāng)?shù)难a(bǔ)補(bǔ)鈣。孕中期(懷孕四至六個(gè)月)的媽媽們?nèi)粘K璧拟}的量為以前毫升,孕晚期(懷孕七指九個(gè)月)為一千二百毫升。

  溫馨提示: 孕婦若平時(shí)正常吃飯,再額外服用兩片維D鈣咀嚼片就可以了,如果孕婦每天再喝生一袋牛奶,就可以減少一片維D鈣咀嚼片的量。


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