女人如何健康養(yǎng)生
女人如何健康養(yǎng)生
愛美之心人皆有之。尤其是現(xiàn)代生活中許多年輕的女性,為了追求體形美,總以為少吃甚至經(jīng)常不吃飯就會讓自己更苗條。女人如何健康養(yǎng)生呢?今天我們就來為大家介紹,讓大家了解一下具體內(nèi)容,下面看看女人健康養(yǎng)生方法都有哪些吧!
女人健康養(yǎng)生方法:女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。
溫和的瑜伽很有效,拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽,因為瑜伽更注重呼吸,氣行才能血行。
還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。
活血化瘀類的中藥有:益母草、桃花、桃仁、紅花,這是從溫和到厲害排的,越往后越厲害,個人建議吃前兩種就行了??膳莶璺?熱茶),用桃花泡酒更管用,這些茶和酒還可以用來擦臉,去臉上的黑斑。
女人健康養(yǎng)生方法:女人要激素
說起來女人真是可憐,從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子,真的是用一顆少一顆,等用完了,咱作為小美女的命運也就基本over了,只能盡力做一個優(yōu)雅的老太太。
當然激素太多了不好,有時激素過多的結(jié)果真的就是特別的好皮膚,我認識一個女人40多歲了臉色比少女還漂亮,后來知道是得了重病不得已用激素治療才會那樣,后果是造成乳腺和子宮的增生,這太極端了。
本來嘛,含天然激素的東東很多,吃多點不就完了嘛,列一下:大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿„„最有效的就是喝豆?jié){,因為大豆含有雙向調(diào)節(jié)功能的微量雌激素,又便宜可以當水喝。
據(jù)說日本女性的絕經(jīng)期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的結(jié)果。
這里補一句,周期也不是越長越好。如果因為生殖器官有病變或比較虛弱,月經(jīng)周期太長,時間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激,會早衰的。 據(jù)調(diào)查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之后可補充雪蛤或蜂王漿(動物的東東就是厲害一些)。雪蛤很好吃,現(xiàn)在也可以吃,一周一次就好,補多了皮膚好但子宮會長東東。蜂王漿到40歲以后可以開始喝了,可以讓更年期延期而且減輕更年期癥狀。豆?jié){和蜂王漿都可以外用,生的新鮮豆?jié){可以用來做水分面膜,豆渣可以用來按摩身體去角質(zhì),蜂王漿也可以擦臉,比化妝品便宜天然,都是好東東。
不要輕易使用西醫(yī)的促排卵藥物,為了加強受孕的機會(有些MM想要雙胞胎),西醫(yī)可以促使你一次排出多枚卵子,但這是以抑制你以后排卵機能為代價的。一旦使用太多,卵巢機能就會嚴重抑制甚至早衰,它早衰,你青春的基礎(chǔ)就沒了。俗話說留得青山在不怕沒柴燒,中醫(yī)常說“暖宮孕子”,只要子宮、盆腔氣血通了,炎癥消除自然就懷上了。亂用促排卵藥,如同“殺雞取卵”一樣可怕。
女人健康養(yǎng)生方法:女人要涵養(yǎng)自己的水源
女人就是水做的,臉要水靈靈,眼要水汪汪。不過按中醫(yī)說法不是養(yǎng)水,而是要養(yǎng)陰。
說那些溫和的、口味不太重的、新鮮不加太多調(diào)料的食物都是好東東。帶有粘液(膠質(zhì))的東西特別好,比如豬蹄(燉就好,麻辣的算了)、魚凍(魚鱗凍)、花膠(就是魚的鰾)、銀耳、雞軟骨、魚翅??谖肚宓臏?,因為它能留在身體里更長時間,而不會被當成水過快地排出體外。
女人是滋補出來的,這可一點沒錯啊。還有,在空調(diào)房里要多喝水或用加濕器。
還有一個食療方法,服用冬瓜。削掉皮,把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁(一定要用瓜子,最有效的就是它),在鍋里煮,等汁變粘后加冰糖,再煮一會,冷卻后會凝成一塊。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝這個真是超級清理腎臟廢物,還是排除多余水份的好方法。你的小臉會變得很結(jié)實,小腰也是。
女人健康養(yǎng)生方法:UP,就是向上的力量
經(jīng)常按摩腹部可以保持腹部活力,最推薦瑜伽的腹式呼吸。
站著或躺著的時候,經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹,也能消除漲氣,排除腸子里的油和廢物。要用自己的能量排除這些東西。
有了有活力的內(nèi)臟,皮膚才有足夠彈性抵消向下的重力,該前突后翹的地方一點也不含糊。
女人健康養(yǎng)生方法:節(jié)食減肥?不要啦!
首先,要吃應(yīng)季應(yīng)地的食物,現(xiàn)在我都快沒有季節(jié)感了,因為青菜水果一年四季都有賣,我們在夏天吃本應(yīng)冬天才出產(chǎn)的食物,我們的身體與自然之間的微妙聯(lián)系就斷掉了。應(yīng)季的食物往往最能應(yīng)對那個季節(jié)身體的變化。過去冬吃蘿卜夏吃姜,春天吃蔥韭,夏天就吃大冬瓜,都是很有道理的。
夏天雖熱,但陽氣在表,陰氣在里,內(nèi)臟反面是冷的,容易腹泄,所以要吃
暖胃的姜;冬天陽氣內(nèi)收,內(nèi)臟反而是燥熱的,要吃羅卜清胃火。
再說地域,一個地方的飲食習(xí)慣和它的氣候風(fēng)土有關(guān),喜辣的地方,一般都是濕氣重或容易發(fā)生食物中毒的地方。墨西哥和印度也吃辣,是因為那些地方熱,多吃辣味可以清除腸道寄生蟲。
女人健康養(yǎng)生方法:要吃完整的原味的食物
一個完整的食物,能量和效用也是完整的,分割開來就不是那么回事了。比如雞蛋,蛋白是涼性的,蛋黃是溫熱的,加起來吃,是性平的。荔枝是最熱氣的,荔枝皮卻很涼,所以我吃荔枝的方法是先吃夠本,再拿幾個皮洗干凈來泡茶喝。桔子吃多了會上火,可是桔皮卻可以清熱化痰。建議大家吃粗加工甚至未加工的食物,就是保證食物的某些部分沒有被去除。我們現(xiàn)在吃的精米,米胚芽就被基本去掉了。
比如玉米,玉米里最有美容功效的是玉米胚芽,就是接近玉米芯的那個一個小小的半圓形的東西,里面富含維生素E,和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。再說吃魚把魚鱗扔掉,其實魚鱗里含大量膠原蛋白,魚鱗和魚骨頭熬的魚鱗凍,比皮凍還好。葡萄的皮和籽比果肉更有用,可是我們吃果肉,把皮和籽吐了,再花錢去買葡萄籽精華素來美容。其實市面上買得到帶籽的葡萄干,里面的籽曬干后脆脆的,很好吃,還潤腸通便,治療過敏體質(zhì)。
建議MM們吃完整的食物,多吃小小的食物,小豆子小芝麻小魚小蝦,它們的能量是最完整的。
準備懷孕或是孕初期保胎可以補充維E(醫(yī)囑)。區(qū)分這兩種很簡單,藥片的就是水溶性,膠囊一般就是脂溶性的。其實少吃藥更好,補維B不如口服一點花粉,補維C不如泡個檸檬茶,至于被奉為美容圣品的維E,吃玉米、芝麻就補上了。
女人健康養(yǎng)生方法:吃進嘴里的和抹在臉上的
橄欖油:在夏天,先抹,再用沐浴露。橄欖油軟化皮膚的效果好于我用過的所有潤膚露。
珍珠粉:維B和鈣是一種超能組合。
花粉:維生素在兩種食物中含量最全最豐富,就是花粉和香菇,所以一般情況下吃了花粉就不要再多補維生素了。