女性亞健康有哪些
女性亞健康有哪些
工作、家庭、復(fù)雜的人際關(guān)系,讓現(xiàn)代女性承受著巨大的壓力。很多女性常常感到精力不足、情緒低落、記憶力減退、注意力不集中、頭暈、頭痛等。雖然去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)并沒有實(shí)質(zhì)性的病情,但是這已經(jīng)是亞健康的狀態(tài)了。女性亞健康到底有哪些?女性亞健康能對我們的生活帶來怎樣的體驗(yàn)或者提升呢?放心,接下來準(zhǔn)備帶你了解當(dāng)中的細(xì)節(jié)!
女性亞健康:表現(xiàn)特征
一、慢性疲勞綜合征
無論是什么時候覺得自己很辛苦很累,疲勞感很重,對什么事都提不起精神來。
解決方法:日常一定要注意飲食結(jié)構(gòu)與睡覺質(zhì)量,多注意休息,多注意勞逸結(jié)合,不要硬撐著。不要盲目的進(jìn)補(bǔ),必要的要進(jìn)行體檢,以確定身體健康沒什么問題。
二、黑眼圈重,眼睛看起來總是腫腫的
這多數(shù)是過度熬夜疲勞引起的。
解決方法:不要熬夜,多注意睡眠質(zhì)量,避免失眠,睡前可以適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒,牛奶,泡個腳等等。
三、脫發(fā)
發(fā)質(zhì)變差,變黃,易脫發(fā)分叉等都是亞健康的表現(xiàn)。
解決方法:避免給自己過大的心理壓力,注意飲食,避免過度的燙發(fā)染發(fā)及不當(dāng)?shù)氖犷^方式。
四、下肢水腫,手腳抽筋
下肢水腫多是腎功能下降的表現(xiàn),手腳抽筋多以體內(nèi)鈣元素不足,維生素D供給不足等有關(guān)。
解決方法:多吃些生的蔬菜,奶制品,動物肝臟等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,注意鈣質(zhì)的吸收,多曬太陽。
五、內(nèi)分泌失調(diào)
月經(jīng)不正常,提早進(jìn)入更年期,痛經(jīng),月經(jīng)量少,白帶過多過,雌激素分泌不足等都會影響到女性的身體健康的。
解決方法:平時注意私處的護(hù)理,特別是經(jīng)期時要注意多保健,避免精神方面的刺激,保持一個相對穩(wěn)定的情緒,控制自己脾氣,少生氣。多注意平時的飲食保健,多吃一些促進(jìn)內(nèi)分泌,雌激素分泌含量多的食物。如果內(nèi)分泌失調(diào)的問題實(shí)在過于嚴(yán)重則要請專業(yè)的婦科醫(yī)生介入治療了。
六、心理不平衡
老是覺得自己什么都不如別人,常會有抑郁,焦慮等表現(xiàn)。
解決方法:多自我調(diào)理心態(tài),平時多看一些有正能量的故事,多和自己的親人朋友溝通,有事千萬不要自己忍著,如果實(shí)在覺得自己想不開的話,借助心理醫(yī)生的治療也未償不是好方法。
七、脾氣不好
動不動就發(fā)脾氣,情緒波動大,愛哭,情緒化等也都是亞健康的表現(xiàn)之一。
解決方法:控制自己的脾氣,多注意調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,多注意避免負(fù)面情緒的影響。
八、腰酸背痛
女性亞健康:心理亞健康十大早期信號
1、辦事效率低:記憶力明顯下降,好忘事,優(yōu)柔寡斷,缺少朝氣,做一件事總要磨磨蹭蹭,一拖再拖。
2、競爭意識退化:對事業(yè)沒有創(chuàng)新思維,常感到空虛乏味,尤其是腦力勞動者,越來越感到力不從心。
3、自卑心理:一個人獨(dú)處時,常常會長噓短嘆,與世無爭,面對外面的精神世界,往往感到自己已經(jīng)落伍了。
4、反應(yīng)異常:一方面,有時候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感,總覺得家人及周圍的人在與自己過不去,疑竇叢生;另一方面,有時想置身于眾人之外,對發(fā)生在自己身邊的事視而不見,反應(yīng)冷漠。
5、固執(zhí)己見:不管做什么事情,都想以自己為中心,按自己的意愿行事。
6、疏散懶惰,精神不振:常感到精力不支,好靜惡躁,睡意綿綿,經(jīng)??亢染苼韽?qiáng)打精神。
7、性格孤僻:喜歡獨(dú)來獨(dú)往,我行我素。尤其是不愿意面對陌生人,常借口逃避與陌生人接觸。
8、思維遲鈍:面臨突發(fā)事件時,往往束手無策,慌張無主,抓耳撓腮,不知怎么辦才好。
9、情緒恍惚:喜歡沉湎于往事的回憶,感情(感情博客,感情說吧)脆弱,情緒“兒童化”,時冷時熱,對那些沒有什么價值的東西反應(yīng)興趣濃厚,喜歡嘮叨,又不管他人愛聽不愛聽。
10、性情急躁:生活中越來越容易感情用事,言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意,聽不進(jìn)別人意見,不冷靜,一觸即發(fā)。
哪兒都不舒服,比如說頸椎病,偏頭痛等等。
解決方法:避免久坐,多注意運(yùn)動,特別是長期面對著電腦的女性更要注意日常的保健。