女性心理健康教育講座范例

　　從女性視角出發(fā),用心理學(xué)幫助女性解決在生活、工作、休閑等方面所面臨問題,呵護(hù)女性心理健康。下面小編準(zhǔn)備了女性心理健康講座，希望對(duì)您有幫助！

　　女性心理健康講座篇1

　　隨著工作競爭的激烈和勞動(dòng)力市場供求矛盾的加劇，生活壓力進(jìn)一步增大，使得女性心理健康的風(fēng)險(xiǎn)越來越大。世界衛(wèi)生組織的相關(guān)調(diào)查也表明，女性心理問題發(fā)生率高于男性。而女性的抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等多種神經(jīng)癥的患病率，近年來也呈快速上升趨勢。越來越多的職業(yè)女性處于亞健康狀態(tài)。

　　傳統(tǒng)的社會(huì)性別觀念仍讓部分用人單位對(duì)女性的能力和價(jià)值認(rèn)識(shí)有偏差，過分夸大生育、養(yǎng)育、更年期對(duì)女性就業(yè)的負(fù)面影響，加劇了婦女在就業(yè)競爭中的不利處境。同時(shí)，對(duì)于傳統(tǒng)中國家庭來說，女性又是中堅(jiān)力量，要收拾家里，照顧老人，撫育子女，處理姻親關(guān)系等等。于是，職業(yè)女性每天在為事業(yè)、家庭、子女而奔波，成為了最勞碌、最具壓力的人群。在這種情況下，女性的心理風(fēng)險(xiǎn)越來越大，而女性的心理健康關(guān)系到女性自身、子女、家庭乃至整個(gè)社會(huì)，所以如果女性心理不健康，會(huì)帶來一系列問題。

　　廣州白云醫(yī)院心理科張學(xué)芳主任介紹，女性心理疾患的主要原因，是女性由于本身有經(jīng)期、懷孕、生產(chǎn)等生理過程，日常生活又肩負(fù)工作、家庭的雙重壓力，加上女性生性較敏感，情緒波動(dòng)較大，因此很容易因憂郁、急躁、焦慮等內(nèi)在因素?cái)_亂氣血運(yùn)行，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌失調(diào)如

　　果不得到及時(shí)治療，進(jìn)一步誘發(fā)不良情緒，惡性循環(huán)就導(dǎo)致心理疾患發(fā)生。

　　心理的負(fù)面作用有沒有可能引發(fā)生理疾病呢?答案是

　　肯定的。長期心理負(fù)擔(dān)過重，還會(huì)引發(fā)一系列的不良生理反應(yīng)，導(dǎo)致身體機(jī)能下降，出現(xiàn)各種慢性疾病。例如腸胃功能紊亂，生理周期紊亂等等。

　　張學(xué)芳主任還說：臨床表明產(chǎn)后抑郁證、經(jīng)前綜合癥、更年期綜合癥是女性心理健康三大殺手，這三大問題的發(fā)生都與女性生理機(jī)能改變和內(nèi)分泌失調(diào)有著非常密切的聯(lián)系。

　　健康包括身體健康與心理健康兩方面，即身心均保持良好的狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織提出：健康乃是一種在身體上、心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)。

　　具體的講，健康是身體上沒有疾病;心理狀態(tài)好，有充沛的精力，能從容的應(yīng)對(duì)日常工作和生活，不過度疲勞和緊張;保持樂觀，心胸開闊，能自我控制，不因小事耿耿于懷;精神飽滿，情緒穩(wěn)定，會(huì)休息，反應(yīng)問題靈敏且善于觀察。

　　女性的壓力源主要有以下幾點(diǎn)：

　　1.圍城內(nèi)的壓力

　　美滿的婚姻是女性心靈的港灣。一般來說，女性比較感性，感情也較脆弱，經(jīng)營一個(gè)美滿的婚姻是她們一生的追求。但現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，生活節(jié)奏快，外面的世界很精彩，

　　也使圍城里有了許多不安定因素。

　　張女士有個(gè)讓人羨慕的家，丈夫經(jīng)營著一家小廠，效益不錯(cuò)，兒子健康聰明，最近還買了一輛好車，但她卻快活不起來，老生悶氣。丈夫晚上喝酒打牌晚歸跟她交流很少，雖然她知道這是商場上的應(yīng)酬免不了，但她還是擔(dān)心丈夫在外面學(xué)壞。而張女士自己也覺婚姻生活平淡、枯燥，渴望一種新的激情，但又怕社會(huì)輿論壓力。為此，她苦惱不已，整天焦慮不安，神情落寞，感覺很失落，生活沒意思。

　　這是已婚女性婚姻生活中普遍存在的一種心理問題，從婚前的浪漫到婚后的平淡，是許多女性感覺婚姻失望的原因之一。婚后男人更注重于事業(yè)，忽略了與妻子的交流也是產(chǎn)生感情危機(jī)的因素。在這里，妻子可以把自己的擔(dān)心說給丈夫聽，得到丈夫的諒解和體貼。女性首先要把握自己，多心無益，小心為好。作為妻子，平時(shí)可制造一些浪漫的事情，如生日、特別紀(jì)念日，使生活過得豐富一些。

　　2.職場上的壓力

　　現(xiàn)代女性，不僅要溫柔懂生活，還要在工作中獨(dú)攬一面，職場中的許多職業(yè)女性跟男性一樣打拼天下，但女性往往要付出比男性多幾倍的努力，女性所承受的心理壓力也比男性多得多。

　　在某銀行工作的陳女士最近升遷為部門經(jīng)理，工作壓力比以前大了，家里人發(fā)現(xiàn)她脾氣很壞，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，丈

　　夫和女兒都躲她遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，陳女士自己也很痛苦，想自己辛辛苦苦為了這個(gè)家，你們還不理解，情緒低落，工作效率不高。

　　人生在世，家庭、工作、社會(huì)各占一定的比例，厚此薄彼都會(huì)出現(xiàn)心理問題。陳女士看重工作而忽略了家庭，引起了一些矛盾。因此要在自己能力范圍內(nèi)進(jìn)行一些調(diào)整，如果工作壓力太大不能忍受，該放棄的應(yīng)該放棄，合理安排一些時(shí)間與家人朋友在一起，通過交流疏解一些壓力，同時(shí)也能得到家人的理解。

　　3. 冷暴力帶來的壓力

　　在家庭生活中，女性更需要精神的交流，親情的撫慰。那種冷漠、形同路人的情感忽視比家庭暴力更可怕，對(duì)女性的身心健康傷害也更大，這種冷暴力帶來的壓力在許多家庭中存在。

　　姜女士很怕回家，她與丈夫已經(jīng)好久不說話了，但為了她的女兒還是要裝出一付幸福媽媽的樣子。為了避免尷尬，丈夫總是早出晚歸，出差也特別多。他們沒有實(shí)質(zhì)的矛盾，但長期的冷漠、隔閡使他們形同路人。姜女士看起來比實(shí)際年齡要老，這是一種說不出的苦，她也想到離婚，但為了給女兒一個(gè)完整的家，她還是打消了這個(gè)念頭，就這樣熬吧。

　　針對(duì)這種情況，應(yīng)主動(dòng)找機(jī)會(huì)與對(duì)方坐下談心，增加和

　　好的機(jī)會(huì)。如果是自己的錯(cuò)誤就要主動(dòng)承認(rèn)，并承諾改正。多談?wù)勔郧懊篮玫臅r(shí)光，那時(shí)心靈是多么舒暢。告訴丈夫，

　　冷戰(zhàn)不僅損害雙方心靈，更影響女兒的心理健康，使對(duì)方體會(huì)到冷戰(zhàn)給家庭帶來的危害，因而促使對(duì)方結(jié)束冷戰(zhàn)，重歸于好。另外，也可找對(duì)方的知心朋友一起來交流，尋求解決的方法。若上述兩種方法仍不能見效，那么應(yīng)動(dòng)員對(duì)方一起看心理醫(yī)師，以達(dá)到治療的效果。

　　4. 自我評(píng)價(jià)的壓力

　　女性到了35-45歲，身體開始走下坡路，她們對(duì)自

　　己的外貌特別不自信。一方面孩子長大了，撫育的事情輕了，內(nèi)心寄托的東西少了，另一方面感到青春不再，不免傷感。為此對(duì)外表更加注重，買高檔化妝品、服裝，以此彌補(bǔ)自己的不足。特別在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，說她年輕漂亮比什么都高興。

　　容顏嬌好的蔡女士近來比較煩，一位許久不見的朋友碰到說她老多了，沒了當(dāng)年的美麗，這使她自信心大為受挫，回家老是照鏡子，問丈夫自己是不是老了，不漂亮了，丈夫被她弄得不勝其煩。

　　一個(gè)人從兒童到青年、中年、老年是自然規(guī)律，不可違

　　背。作為女性，容貌再美也會(huì)衰老，內(nèi)心應(yīng)該有一個(gè)正確的接受過程。要充實(shí)自己的生活，不要老想著別人對(duì)自己外貌的評(píng)價(jià)，應(yīng)從更多的方面來評(píng)價(jià)自己，如和睦的家庭、事業(yè)的成功、良好的社會(huì)關(guān)系等等，外貌不是一個(gè)人的唯一。

　　5.養(yǎng)育產(chǎn)生的壓力

　　女性在生育孩子后，體內(nèi)激素發(fā)生變化也會(huì)引起心理不穩(wěn)定。一般來說，女性懷孕時(shí)對(duì)新生命充滿了期待，丈夫?qū)ζ拮颖容^照顧，為了使未來的寶寶健康聰明，丈夫會(huì)對(duì)妻子百般呵護(hù)，不讓她累著，喜歡吃什么也盡量找來給她，女性在懷孕時(shí)都會(huì)感到一種幸福?？缮潞⒆雍?，這種幸福感很快消失，代之的是養(yǎng)育孩子的艱辛。

　　剛剛做了媽媽的小李，還沒從喜悅的心情中走出就跌到了痛苦的深淵，小孩日夜啼哭不止，吵得她睡不好，丈夫只管干自己的事，養(yǎng)育孩子的事全交給了她和保姆，對(duì)她也不像以前體貼了，孩子有了病丈夫也不管。丈夫一回來她就跟他吵，心情煩躁，睡眠不足更加重了這種不安的情緒。

　　生育對(duì)大部分女性來說是件必然的事，養(yǎng)育的艱辛也是暫時(shí)的，在養(yǎng)育孩子的過程中也會(huì)得到很多樂趣。重要的是做丈夫的要體貼妻子，撫養(yǎng)孩子是兩個(gè)人的事，要共同參與。另外，可以向有經(jīng)驗(yàn)的人討教一些養(yǎng)育孩子的經(jīng)驗(yàn)，不至于碰到問題就驚惶失措。

　　女人的一生，從結(jié)婚、生子到養(yǎng)育，是人生中最繁忙最美好的時(shí)光，女性不僅要身體健康，更要擁有健康的心理，這樣人生才會(huì)美麗。在生活中，壓力對(duì)我們來說是不可避免的，但壓力并不可怕，我們要直面女性心理壓力。

　　介紹幾種壓力化解的妙法給大家分享：

　　1.支解法。

　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四„„，你一旦寫出來以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　2.想哭就哭。

　　醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　3.擁抱大樹。

　　在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

　　4. 及時(shí)宣泄。

　　可以找人傾訴，向家人、朋友或心理咨詢師訴說。也可以選擇運(yùn)動(dòng)消氣，現(xiàn)在很多心理咨詢機(jī)構(gòu)都有保證安全的宣泄室，比如法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼校っ?，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這

　　些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。幫助人們宣泄出壓抑的情感。

　　5.嗅嗅香氣。

　　在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

　　來自奧地利維也納大學(xué)的一個(gè)研究小組發(fā)現(xiàn)，橙的氣味有助于女性克服緊張情緒，但對(duì)男性的作用卻不大。

　　在實(shí)驗(yàn)中，研究人員請一批牙病患者填寫心理測試的問卷，就他們在等待接受牙病治療前那一段時(shí)間的情緒狀況做出如實(shí)回答。

　　小組負(fù)責(zé)人列爾納教授稱：“所有聞了橙味的女患者均表示不再那么害怕看病了，而那些沒有聞到這種氣味的女患者則并未表現(xiàn)出這種跡象。而且，我們在測試的過程中僅釋放了少量的氣體，因此這些女性一般不會(huì)注意到與普通的牙醫(yī)等候室的空氣有什么不同。但是，男性患者卻沒有表現(xiàn)出明顯的差異，吸了這種氣體的患者與沒有吸到這種氣體的患者在心情的焦急程度上沒有顯著區(qū)別。”

　　列爾納教授表示：“我們尚不知道男性的情緒不受橙氣味影響的原因，但我們可以肯定的是，女性對(duì)于氣味的敏感程度顯然強(qiáng)于男性。”

　　6.養(yǎng)寵物益身心。

　　一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí)，往往會(huì)無意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。

　　7.運(yùn)用言語和想象放松。

　　通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如找一個(gè)舒適的姿勢讓自己休息下來，閉上雙眼，呼吸平緩，頭腦中設(shè)想 “藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，或“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”等等，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。

　　希望以上這幾種方法能給老師們在生活中、工作中帶來幫助，最后希望各位老師身體健康，永遠(yuǎn)快樂!每天都充滿正能量!

　　女性心理健康講座篇2

　　女性心理特征

　　知覺方面：女性高于男性，閱讀、領(lǐng)會(huì)快。

　　邏輯性方面：如推論或歸納，女性不如男性。

　　記憶方面：女性具有良好的直覺與記憶。

　　思維方面：女性形象思維強(qiáng)于男性，適于從事音樂、戲劇、美術(shù)、舞蹈，唱歌等藝術(shù)工作。

　　女性心理特征

　　情感方面：女性比男性富于感情，這是因?yàn)榕缘纳窠?jīng)系統(tǒng)具有較大的興奮性，對(duì)任何刺激反應(yīng)都比較敏感，無論是愉快的，或是厭煩的，都會(huì)通過表情和姿態(tài)表達(dá)出來，如臉紅、哭、笑、發(fā)怒、喊叫等等。 暗示性方面：女性最容易按受暗示， 各種形式的催眠術(shù)對(duì)她們?nèi)菀壮晒?，因此女性常被迷信活?dòng)所迷惑。

　　女性心理特征

　　母性本能：

　　多心地善良，富于同情心、憐憫心和愛心。她們往往在慈善事業(yè)的和人道主義活動(dòng)中做出卓越的貢獻(xiàn)。

　　女性的弱點(diǎn)：脆弱、膽小，藏不住話，做事不敢冒險(xiǎn)，好背后議論人。

　　女性心理特征

　　虛榮心和自尊心較強(qiáng)：

　　不愿意別人說她的短處，對(duì)傷害過自已的人往往耿耿于懷。一旦做了傷害別人的事，心后悔，但不愿意公開道歉。

　　地位的變遷：

　　女性由從屬地位變?yōu)橹鳈?quán)者，丈夫?qū)λ月犛?jì)從，往往使一些女性產(chǎn)生自我優(yōu)越感。如果她們自不量力，對(duì)丈夫責(zé)備求全，勢必影響夫妻感情。

　　女性心理衛(wèi)生問題

　　 情緒抑郁

　　 焦慮

　　 強(qiáng)迫

　　 疑病

　　 癔癥樣表現(xiàn)

　　 軀體化障礙

　　女性犯罪原因

　　 家庭暴力

　　 不利的家庭生長環(huán)境

　　 婚姻感情挫折

　　 婚外戀

　　 為情忘義鋌而走險(xiǎn)

　　 涉黃涉毒犯罪

　　 職務(wù)犯罪

　　 心胸狹小 心理失衡

　　 工作壓力大

　　 特別關(guān)注：低齡女性犯罪增加

　　應(yīng)對(duì)策略

　　一、自我測試：

　　1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

　　2、我尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支持。

　　3、我比平時(shí)吃更多的東西。

　　4、我進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。

　　5、我發(fā)怒，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。

　　應(yīng)對(duì)策略

　　6、我花些時(shí)間來放松，喘口氣，做伸展運(yùn)動(dòng)。

　　7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。

　　8、我面對(duì)壓力的根源，做工作改變它。

　　9、我收回自己的感情，遠(yuǎn)離人群只做自己的事情。

　　10、我改變自己對(duì)問題的看法，以求更加透徹地看待它。 應(yīng)對(duì)策略

　　11、我睡覺的時(shí)間比我真正需要的時(shí)間長。

　　12、我花一些時(shí)間離開自己的工作環(huán)境。

　　13、我外出購物，用買東西的辦法使自己感覺良好。

　　14、我和朋友們開玩笑，用幽默的辦法來鈍化困難的銳氣。

　　15、我比平時(shí)喝更多的酒。

　　應(yīng)對(duì)策略

　　16、我沉溺在個(gè)人的愛好或興趣中，它使我放松并感覺良好。

　　17、我吃藥來使自己放松或者改善睡眠。

　　18、我讓自己保持健康的飲食。

　　19、我只是忽視問題，并且希望很快地過去。

　　20、我祈禱，思考，豐富自己的精神生活。

　　21、我對(duì)存在的問題擔(dān)心，害怕去做任何觸及到它的事情。

　　22、我集中精力對(duì)付那些我能夠控制以及能夠接受的事情。 應(yīng)對(duì)策略

　　二、改變生活方式：

　　1、確定一個(gè)“放松時(shí)段”融入到日常生活里。試著養(yǎng)成放松的習(xí)慣。

　　2、盡可能多做令你感到愉快的事情。

　　3、不要讓壓力積起來。

　　4、做到勞逸結(jié)合。

　　5、堅(jiān)持在家里和工作中應(yīng)有的權(quán)利。

　　6、避免勞累過度或接受太多的工作任務(wù)。

　　7、不要躲避令你感到害怕的事情。

　　8、要學(xué)會(huì)記住自己的成績和進(jìn)步，并會(huì)表揚(yáng)自己。

　　應(yīng)對(duì)策略

　　三、學(xué)會(huì)說“不”

　　當(dāng)人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時(shí)，你通常很難說“不”?？紤]一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情。如果你不能夠或不想做，學(xué)會(huì)有效地拒絕他人的請求。

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