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產(chǎn)后頭疼眼暈失眠怎么回事

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產(chǎn)后頭疼眼暈失眠怎么回事

  很多女性生孩子經(jīng)歷了生不如死的痛,產(chǎn)后還經(jīng)歷失眠頭疼各種并發(fā)癥,這其中對于女性來說是很大的一個坎,怎樣去減輕這些癥狀了小編整理一些專家的看法。

  產(chǎn)后頭疼眼暈失眠怎么回事

  產(chǎn)后焦慮導(dǎo)致壓力過大是核心原因!

  焦慮癥通常有心中惶惶不安,提心吊膽,坐立不安這樣的癥狀,如果沒有這類癥狀,那就不是焦慮癥。按照你所說的癥狀,你太太應(yīng)該患有的是產(chǎn)后抑郁癥。

  產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型,是女性生產(chǎn)之后,由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%~30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病,可在3~6個月自行恢復(fù),但嚴(yán)重的也可持續(xù)1~2年。

  產(chǎn)后克服頭疼焦慮失眠有以下幾點(diǎn)小建議:

  1、初當(dāng)人母,我相信每個媽媽的內(nèi)心都是惴惴不安的,寶寶是自己心里的一塊肉,就怕自己的失誤對寶寶沒有照顧好,沒有給寶寶最好的成長環(huán)境,等等、等等一系列的問題,媽媽會把這些問題壓迫在自己的身上,給自己造成很大的精神壓力。并且由于自己身體激素分泌的變化,這些精神壓力就很容易造成你在生活中的沖突,這些沖突會進(jìn)一步地加劇破壞你的心情,導(dǎo)致一個惡性循環(huán)。所以,多和老公、朋友交流吧,通過敘述的方式吐出自己的苦惱,放松自己的心情,讓這些壓力通過敘述的方式排泄出自己的體內(nèi),一切都會慢慢好起來。

  2、再說說哺乳的問題,誠然母乳的營養(yǎng)要比奶粉沖劑高出很多,含有的抗體和維生素會使得寶寶的抵抗力強(qiáng)一些,但是如果你乳量不夠,使用奶粉補(bǔ)充完全是可以的,奶粉中脂肪和熱量相對比較高一些,較容易地可以使得寶寶喝飽,不用過分擔(dān)心營養(yǎng)問題。待寶寶稍大一些,可以通過其他飲食來補(bǔ)充營養(yǎng)。

  3、寶寶的問題,寶寶在初生階段還處于一個多睡階段,一天中大部分時間都在休息,但是通常在夜間會更加敏感地收到周圍環(huán)境的影響,是因?yàn)榘滋鞎r候的噪音使得寶寶適應(yīng)了稍高分貝的環(huán)境,通過自我調(diào)節(jié),依舊可以熟睡。但是到晚上,在安靜的環(huán)境中,寶寶敏感的耳朵更容易捕捉到周圍的動靜,寶寶被吵醒會伴隨著強(qiáng)烈的內(nèi)心不安,因此才會吵鬧。

  所以,建議是:一、要給寶寶養(yǎng)成無論外界情況怎樣,都能安然入睡的習(xí)慣。將寶寶帶回家的時候,就要讓寶寶習(xí)慣家里的各種聲響。平時怎么樣回家就怎樣,不要刻意的怕影響寶寶。二、把抱毯烘暖和了之后,給寶寶蓋上,溫暖的環(huán)境會讓寶寶睡的很舒服。三、把家人的照片貼在嬰兒床圍,這樣寶寶就能看到,以為家里人一直在看著他,他也可以安安心心睡覺啦。四、可以在寶寶身邊放上一個滴答的鬧鐘,滴答聲也會讓寶寶安心。五、將柔軟的毛毯或玩具,放到寶寶可以摸到的地方,讓他臉頰可以碰到這些東西,這樣溫柔的撫摸會讓寶寶覺得很舒服、安心。六、將寶寶放在嬰兒床上,嘴里放個安撫奶嘴,用毛毯裹著寶貝,讓奶嘴不掉下來。這樣寶寶也可以睡的很香。

  寶寶睡得好,自然大人也可以安然入睡了!

  4、自己的飲食也需要調(diào)整,可以多吃吃魚、肉類、碳水化合物。魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕;并且多吃魚肉可以提高維他命B在血液中的含量,而維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。碳水化合物以及蛋白質(zhì)的攝入會刺激大腦產(chǎn)生大量血清素,幫助平復(fù)心情、改善情緒、促進(jìn)睡眠。改變自己的飲食結(jié)構(gòu)可以很好地調(diào)整自己的激素以及荷爾蒙分泌,對幫助調(diào)節(jié)心理壓力有極大的改善作用。

  5、藥物治療(哺乳期的孕婦不建議使用)配合醫(yī)生開出的藥物進(jìn)行治療,但是精神類藥物往往伴隨著較強(qiáng)的副作用,因此除非在不得已的情況下不建議使用藥物治療。就推薦你用一下我自己有吃的快樂香蕉奶昔吧, 它是純天然的香蕉提取物,內(nèi)含大量的色氨酸,會幫助你調(diào)理身體,產(chǎn)生大量的血清素,平復(fù)心情,促進(jìn)睡眠。

  如果這些方法無法奏效,建議去找專業(yè)的醫(yī)生了解是身體上的問題還是心理問題。

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