女性秋季養(yǎng)生保健小知識(shí)
女性秋季養(yǎng)生保健小知識(shí)
秋季天氣干燥，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，很容易出現(xiàn)身體不適癥狀，因此了解秋季養(yǎng)生保健知識(shí)很有必要。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于女性秋季養(yǎng)生保健的小知識(shí)，希望對(duì)你有幫助。
女性秋季養(yǎng)生保健小知識(shí)
1.千萬(wàn)別用去油效果顯著的潔膚用品。
在清潔皮膚的時(shí)候一定要避免使用去油性質(zhì)強(qiáng)的堿性皂類，用水清潔就可以了。
2.泡澡
女人養(yǎng)生可以選擇泡澡，趁著舒緩身心的時(shí)候平衡身體肌膚的酸堿值。同時(shí)添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強(qiáng)健肌膚，為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備，享樂(lè)泡澡就更加有意義了。
3.別因?yàn)樘炖渚蜔o(wú)限制地調(diào)高沐浴時(shí)的水溫。
沐浴通常只需要用不超過(guò)體溫5度的恰當(dāng)水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚，才不致造成肌膚干燥與松弛。
4.注意手肘與膝蓋的保養(yǎng)。
趁著沐浴時(shí)的濕潤(rùn)軟化，利用浮石輕擦角質(zhì)層，沐浴后再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來(lái)，肘、膝處會(huì)更美麗。
5.善用這幾個(gè)月好好護(hù)理雙足。
女人養(yǎng)生可以先從足浴開(kāi)始，點(diǎn)幾滴佛手柑或茶樹(shù)精油，浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環(huán)動(dòng)、放松足部、軟化角質(zhì)。
6.如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續(xù)進(jìn)行。
可以選擇一瓶擁有緊實(shí)肌膚現(xiàn)象的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環(huán)，好好加強(qiáng)惱人部位的消脂，以便來(lái)年夏日里，輕松展現(xiàn)緊致纖細(xì)的優(yōu)美外觀。
7.多喝些水。
別只是勤勞擦擦抹抹，身體內(nèi)的補(bǔ)水也是秋天里為肌膚保濕的重頭戲。此時(shí)固然用乳液迅速補(bǔ)充必須的水份與油脂，勤喝水才是恒久不變的保養(yǎng)法則。
8.應(yīng)該更重視防曬。
不只在夏天才需要防曬，其實(shí)在秋天，因?yàn)殡x子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來(lái)得多，可別輕忽一定要擦上防曬品。
女性秋季吃什么養(yǎng)生
一、吃肉
中醫(yī)認(rèn)為秋季適當(dāng)?shù)某砸恍┘t色的肉類可以去胃寒補(bǔ)陽(yáng)氣對(duì)促進(jìn)身體健康是有很大的好處的。所謂“貼秋膘”其實(shí)說(shuō)的也正是這樣的道理。日常可適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉，牛肉，豬肉等等都是不錯(cuò)的選擇。但是要注意用量，千萬(wàn)不要吃過(guò)多了，否則容易引起肥胖的問(wèn)題。再者在吃肉類食物之后，最好可以多吃點(diǎn)素食，以均衡營(yíng)養(yǎng)。
二、發(fā)酵的食物
剛剛經(jīng)過(guò)了食欲不好的夏季，秋季更應(yīng)該多吃一點(diǎn)暖胃的東西了，而發(fā)酵過(guò)的食物富含大寫(xiě)的微生物，具有改善腸胃功能的作用，同時(shí)還能幫助分解食物中的蛋白質(zhì)，可以更好的促進(jìn)身體營(yíng)養(yǎng)的吸收。像平時(shí)我們喝的酸奶，米酒，豆?jié){也都是不錯(cuò)的選擇。
三、蛋類
不可否認(rèn)的是蛋類的蛋白質(zhì)含量是最高的，而其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量也是非常高的。再者其卵磷脂，脂肪酸等含量也不少。加上蛋類本身也是屬于較容易消化的食物，所以秋季適當(dāng)吃點(diǎn)蛋類對(duì)促進(jìn)身體健康也是有好處的。
四、薯類食物
薯類食物不僅粗纖維含量是最多的，而且其各種維生素，礦物質(zhì)的含量也不少，多薯類食物不僅可補(bǔ)充能量，促進(jìn)排便，而且薯類食物還具有抗癌的作用呢?像紅薯，紫薯，山藥等等也都是不錯(cuò)的選擇。
五、堅(jiān)果
堅(jiān)果是女性最好的朋友之一，特別是堅(jiān)果類中的維生素E有助于女性保持年輕的活力，再者對(duì)促進(jìn)心臟健康也是會(huì)有很大的幫助的。像開(kāi)水果，蠶豆，瓜子，核桃，板栗等等也都是非常不錯(cuò)的選擇的。
六、蔬菜
無(wú)論哪一個(gè)季節(jié)女性都應(yīng)該多吃蔬菜，秋季是公認(rèn)的蔬菜最多的一個(gè)季節(jié)，此時(shí)可以多選擇一些應(yīng)季蔬菜，像白蘿卜，卷心菜，菜菜，八月豆等等都是這個(gè)季節(jié)最多的蔬菜之一，多吃不僅可以補(bǔ)充維生素還可保持身體營(yíng)養(yǎng)的均衡對(duì)促進(jìn)身體健康非常不錯(cuò)。
七、水果
女人是水做的，而水果不僅含有豐富的水份，同時(shí)其維生素C的含量也是最多的。眼下上市的水果主要有柚子，橘子，檸檬，哈密瓜等等都是不錯(cuò)的選擇。其實(shí)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)在購(gòu)買(mǎi)水果的時(shí)候只要盡量選擇那種相對(duì)其它季節(jié)較便宜的水果大多數(shù)情況下都是應(yīng)季的水果。
八、豆類
豆類食物對(duì)促進(jìn)女性的激素分泌，保持身體健康具有很大幫助。對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，每天適當(dāng)吃點(diǎn)豆類更是保持內(nèi)分泌平衡，卵巢年輕的最好方法之一。
女性秋季養(yǎng)生食譜
一、韭菜炒雞蛋
1.將韭菜擇洗干凈，控干水分后切成3厘米長(zhǎng)的段;將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻待用。
2.將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團(tuán)塊時(shí)倒出。
3.炒勺仿佛植物油燒熱后，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時(shí)倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤(pán)。
二、菠菜粉絲
1.菠菜擇洗干凈，粉絲洗凈，分別用開(kāi)水焯一下，撈出，瀝凈水;大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末。
2.鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。
三、熗拌蓮藕
1.姜洗干凈去皮切成末。
2.鮮藕洗凈削去黑皮，切成薄片，放入涼水內(nèi)稍洗。
3.鍋中放適量清水，燒開(kāi)后倒進(jìn)蓮藕焯熟，撈進(jìn)涼開(kāi)水里，帶晾涼后瀝干。
4.藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤(pán)內(nèi)，放上姜末。
5.最后用花椒油熗在藕片上即可。
四、鹵雞蛋
1.鍋置火上，放入雞蛋和適量的清水煮10分鐘，撈入冷水中浸涼。
2.鍋置火上，放入剝?nèi)ネ鈿さ碾u蛋，加入醬油、料酒、白糖、精鹽和紅茶、八角、桂皮、姜和蔥做成的香料包以及適量的清水，燒沸后，繼續(xù)用中火稍10分鐘左右即離火，將鹵汁和雞蛋一起倒入盆中，晾涼后，雞蛋切成六瓣，在盤(pán)中擺成菊花形，澆上鹵汁即成。
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