懷孕一周跑步會(huì)流產(chǎn)嗎
懷孕一周跑步會(huì)流產(chǎn)嗎
跑步是一項(xiàng)非常健康的活動(dòng)，也是很多人鍛煉身體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于特殊人群孕婦來說，可能就不一樣了，懷孕一周跑步會(huì)流產(chǎn)嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些懷孕一周跑步的知識(shí)，希望大家有用。
懷孕一周跑步會(huì)流產(chǎn)嗎
懷孕一周跑步可能會(huì)流產(chǎn)。
懷孕一周，正是受精卵著床的關(guān)鍵期，這個(gè)時(shí)候孕婦要避免搬運(yùn)重物或激烈運(yùn)動(dòng)，家務(wù)與外出次數(shù)也應(yīng)該盡可能減少，以免造成意外流產(chǎn)。如果孕婦時(shí)身體狀況不好，或者路上發(fā)生一些意外狀況，則很可能導(dǎo)致流產(chǎn)，所以，懷孕一周最好不要跑步，可以做一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)。
懷孕一周適合的運(yùn)動(dòng)
1、散步：妊娠各個(gè)階段的準(zhǔn)媽媽都可以散步，它可以穩(wěn)定情緒，增進(jìn)食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于順利分娩。孕婦可選在起床后和晚飯后散步最佳，每天散步時(shí)間的總和在1—2個(gè)小時(shí)之間比較好，準(zhǔn)媽媽也可根據(jù)自己的感覺來調(diào)整，以不疲勞為宜。
2、孕婦瑜伽：孕婦練習(xí)瑜伽可以鍛煉盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利，對(duì)自身的健康和產(chǎn)后體型恢復(fù)都很有幫助。
懷孕一周如何防止流產(chǎn)
1、充分的休息，切勿過度勞累，不要做過重的體力勞動(dòng)，尤其是增加腹壓的負(fù)重勞動(dòng)，如提水，搬重物等。
2、防止外傷，出門最好穿平底鞋，孕期盡量不要外出旅游，避免振動(dòng)的工作環(huán)境，做家務(wù)時(shí)避免危險(xiǎn)性動(dòng)作，如登高等。
3、攝取均衡的營養(yǎng)，遠(yuǎn)離煙酒，清淡飲食，不吃辛辣的食物，盡量少吃多餐，必須保持大便通暢，避免腸胃不適。
4、保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，鮮牛奶可以幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防骨質(zhì)疏松，還有助穩(wěn)定情緒，橘子，芹菜等高纖維的蔬菜水果，既去火又補(bǔ)充維生素，并且能讓你心情愉快起來。
懷孕一周的注意事項(xiàng)
計(jì)算預(yù)產(chǎn)期：由于懷孕期是以孕媽媽末次月經(jīng)的第一天為起始時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)候你的“大姨媽”正在光顧呢。如果你正處于備孕階段，請(qǐng)記下月經(jīng)開始的時(shí)間，以便發(fā)現(xiàn)懷孕后計(jì)算預(yù)產(chǎn)期。
遠(yuǎn)離煙酒：計(jì)劃懷孕了，趕緊戒煙戒酒吧!因?yàn)樵袐寢岋嬀?、吸煙容易引起卵子畸形，還會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的腦部發(fā)育。
此外，在計(jì)劃懷孕的過程中，一定要遠(yuǎn)離所有受孕不利因素，不要接觸麻醉劑、農(nóng)藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等有毒物質(zhì)，不要照射X光等放射性物質(zhì)。
遠(yuǎn)離電磁污染：電磁污染主要來自于手機(jī)、彩電、電腦、電褥子、微波爐等。備孕過程中，應(yīng)該采取一些預(yù)防措施，遠(yuǎn)離電磁污染，例如減少使用電腦和手機(jī)的時(shí)間;
保持工作環(huán)境通風(fēng)換氣;臥室內(nèi)不要擺放電視、冰箱、微波爐等電器，不用電褥子;不要長(zhǎng)時(shí)間看電視;操作電腦時(shí)使用質(zhì)量好的防輻射服，可減少電磁污染對(duì)孕婦本人及胎兒的影響。
不做劇烈運(yùn)動(dòng)：“大姨媽”光顧的時(shí)候做劇烈運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，如果你正計(jì)劃懷孕，更應(yīng)該對(duì)快速跑、打籃球、跳水等劇烈運(yùn)動(dòng)say no。當(dāng)然，慢跑、打乒乓球等低難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還是鼓勵(lì)進(jìn)行的。
勿亂服藥：懷孕初期可能會(huì)出現(xiàn)鼻塞等感冒癥狀，所以，如果你正準(zhǔn)備懷孕，當(dāng)類似感冒的癥狀出現(xiàn)時(shí)，為了安全，一定別急著吃感冒藥、抗生素等藥物，以免影響胎兒健康。在備孕階段生病看醫(yī)生，也一定謹(jǐn)記告知醫(yī)生，避免誤服孕婦禁服的藥物。
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