你知道女人經(jīng)期什么該吃，不該吃什么嗎?月經(jīng)是女人的正常生理周期，也是每個(gè)女人的好朋友。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理女孩月經(jīng)期可以吃和不可以吃的食物。

　　女人經(jīng)期什么該吃

　　胡桃

　　胡桃又叫長(zhǎng)壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營(yíng)養(yǎng)，還可以迅速的補(bǔ)充體力，有養(yǎng)顏之功。

　　芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

　　鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法。

　　羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。

　　海參

　　海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。

　　淡菜

　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　女人月經(jīng)期間不該吃什么

　　所有的涼性食物：

　　例如冰品，茄子，瓜類食物，海帶，及酸性食物，如梅子，這些食物都屬?zèng)鲂允澄铮?jīng)期食之會(huì)引起血液不流暢的問(wèn)題。

　　生冷的食物：

　　夏季，很多人都有吃冰淇淋，冷飲，冰凍的食物，這些食物會(huì)加重經(jīng)期女性的不適感。甚至因淤血過(guò)多，而引起一系列痛經(jīng)，婦科疾病，甚至引起不孕不育癥。

　　油炸性食物：

　　女性經(jīng)期本身就有不適感了，而如果經(jīng)期吃了油炸性食物會(huì)加重腸胃不適感，而讓經(jīng)期變得更不舒服。

　　過(guò)多的鹽份：

　　鹽每天都要吃，而女性在經(jīng)期吃得過(guò)咸的慶，會(huì)使體內(nèi)的鹽份增多，從而引起頭痛，甚至?xí)才瓱o(wú)常的問(wèn)題。

　　中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期吃了不應(yīng)該吃的食物，就會(huì)影響到女性的身體健康，而如果經(jīng)期吃對(duì)了食物的話，那么對(duì)促進(jìn)向體健康也是有幫助的。

　　經(jīng)期的時(shí)候，女性可以用紅糖煮生姜食之，就可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)血液的流暢。

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