女性美顏食療集錦以及食譜推薦
女性美顏食療集錦以及食譜推薦
中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來(lái)才有勁。女性美顏食療有哪些呢本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的女性美顏食療，歡迎閱讀。
女性美顏食療
1、皮膚細(xì)膩食療
美顏方：將500克油菜洗凈，用熱水淖一下盛盤待用;250克香菇去蒂洗凈，切成四瓣。置鍋火上、加油，用蔥、姜、蒜熗鍋后，倒入香菇翻炒，炒至五成熟時(shí)加入醬油。臨出鍋時(shí)倒入油菜和少量食鹽、雞精，即可。這道“香菇炒油菜”色、香味俱全，而且能讓你的皮膚變得滋潤(rùn)細(xì)膩，有很好的美容效果。
2、抗衰老食療
美顏方：將300克豬皮刮洗干凈，用熱水淖過(guò)后切塊;黑豆500克、紅棗20顆(去核)用水洗凈，放入煲內(nèi)加水煲至豆熟。再加豬皮煲半個(gè)小時(shí)，最后放入調(diào)味即可食用。這道“紅棗豬皮”湯具有補(bǔ)腎健脾、潤(rùn)膚減皺的功效。
3、明眸善睞食療
美顏方：將馬齒莧100克、金針菇50克洗凈，入沸水中淖后撈起盛盤，加食鹽、醋、雞精的作料即可食用。這道“涼拌金針馬齒莧”清涼可口，適用肝火上沖時(shí)眼紅目糊者。
4、益氣美顏食療
美麗食：兔肉性寒味甘，夏天是吃兔肉的最佳季節(jié)。兔肉：“補(bǔ)中益氣，止渴健脾，涼血解熱，利大腸。”《本草綱目.獸部.兔》
美顏方：將黨參、山藥、枸杞子和去核的大棗洗凈，一并放入鍋中，然后放入洗凈切塊，并用沸水淖過(guò)的兔肉，加入適量的黃酒和水，文火燉一小時(shí)。撈出兔肉，瀝干。植物油燒成六成熟，放入生姜略煸，然后將兔肉倒入鍋中炒一下，烹入黃酒，加精鹽，倒入燉出的汁，稍微煮一下，放入蔥段、味精，煮到沸騰即可。以湯佐食兔肉可以養(yǎng)血濡筋，益氣美顏。
5、治療失眠食療
百合粥：生百合100克，粳米100克，洗凈，加入水1000毫升，煮至爛，日服兩次。適用心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。
6、益脾解毒食療
美顏方：將鮮蘑菇100克洗凈后，用沸水淖，取出切丁;將花菜400克洗凈切段，也用沸水淖;沙鍋上火，放油燒至八成熟，加入蔥花，姜末煸出香味，放入蘑菇、花菜、鮮湯、精鹽、料酒，燒沸后勾芡，加入味精麻油即可。此菜有生津護(hù)脾、補(bǔ)益脾胃、解毒防癌的功效。
7、秋季美麗食療
美顏方：將烏雞去毛、去內(nèi)臟后洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起瀝干。然后在瓦煲內(nèi)加入清水燒開(kāi)，放入烏雞、溫水浸透的枸杞子、洗凈的紅棗和生姜，沸騰之后改用中火煲3個(gè)小時(shí)即可。次湯有補(bǔ)血養(yǎng)顏、益精明目的作用。
8、皮膚光澤細(xì)膩美顏方
枸杞酒釀
酒釀200克，鵪鶉蛋50克，枸杞子5克，冰糖適量。先將酒釀煮沸，然后依次加入枸杞子、冰糖和攪拌均勻的鵪鶉蛋液，最后大火煮沸即可。每日喝一碗。可使皮膚細(xì)膩有光澤。
9、美白營(yíng)養(yǎng)美顏方
薏苡仁牛奶粥
薏苡仁15克，鮮奶250毫升。將薏苡仁浸泡4小時(shí)，然后放入鍋中煮熟，加入鮮奶，調(diào)小火攪拌一下，再煮5分鐘即可。每日適量服用。薏苡仁含豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如：維生素B1、維生素B2，可光滑皮膚，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)。在薏苡仁粥中加入牛奶，美白效果更勝一籌。
美白果蔬汁
青椒、番茄、雪梨各1個(gè)，卷心菜100克，芹菜30克，放入榨汁機(jī)中，榨汁飲用(調(diào)味勿加白糖)。每周3到5 次，可使皮膚潔白。
女性養(yǎng)顏美容食譜
15至25歲
這一時(shí)期正是女性月經(jīng)來(lái)潮、生殖器官發(fā)育成熟時(shí)期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會(huì)增加，因此要使皮膚光潔紅潤(rùn)而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時(shí)，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部了滲出的油脂。 推薦食譜：黃豆芽排骨湯
原料：排骨(根據(jù)自己喜歡來(lái)選擇排骨)，黃豆芽，蔥段，姜片，鹽，料酒。
做法：
1)把排骨剁成小塊，然后焯水再清洗干凈。
2)黃豆芽清洗干凈和排骨一起放入煲鍋中，加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火來(lái)煲制。
3)大概煲1小時(shí)左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個(gè)時(shí)候關(guān)火把姜片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。
菜肴特點(diǎn)：湯汁濃郁，營(yíng)養(yǎng)豐富。
25至30歲
此時(shí)女性額及眼下會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強(qiáng)。所以在飲食方面，除了堅(jiān)持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。 推薦食譜：胡蘿卜土豆燉牛腩
原料：牛腩1000克土豆1個(gè)胡蘿卜1根小茴香2茶匙(10克)花椒1茶匙(5克)八角2個(gè)桂皮1根香葉3片草果一顆大蔥3節(jié)姜片3片老抽3湯匙(45ml)鹽1湯匙(15克) 做法：
1)牛腩洗凈，切成2cm見(jiàn)方的小塊，土豆和胡蘿卜分別切成滾刀塊備用。將除蔥姜以外的香料放入燉煮包中。
2)湯鍋中倒入適量清水，放入牛腩，大火加熱，水開(kāi)后，用勺子將表面的浮沫撇凈。
3)放入大蔥，姜片和裝好調(diào)料的燉煮包，加蓋用小火燉約1個(gè)半小時(shí)左右。
4)最后加入土豆和胡蘿卜，倒入老抽攪勻，調(diào)入鹽繼續(xù)煮10分鐘即可
30至40歲
此時(shí)女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開(kāi)始出現(xiàn)魚(yú)尾紋，下巴肌肉開(kāi)始松弛，笑紋更明顯，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故這一時(shí)期要堅(jiān)持多喝水，最好早上起床后飲一杯(200—300毫升)涼開(kāi)水。
飲食中除堅(jiān)持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚(yú)、瘦肉等。
推薦食譜：花生豬蹄湯
原料：豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒適量，鹽少許
做法：
1、豬蹄斬大塊，飛水，沖凈浮沫;
2、砂鍋中的水燒至將要沸騰時(shí)，放入飛過(guò)水的豬蹄，洗凈的花生，蔥、姜片、料酒，大火煮開(kāi)，撇凈剩余的浮沫，小火繼續(xù)煮兩三個(gè)小時(shí);
3、撒少許鹽調(diào)味，出鍋即可。 .
材料滋陰養(yǎng)顏食譜 銀耳銀杏烏雞湯 :
用料烏雞半只，銀杏20克，大棗4粒，銀耳30克，精鹽、姜片、香菜末各適量。
做法:
1、烏雞斬去頭、腳，從脊背刮開(kāi)，去內(nèi)臟，洗凈切塊。
2、烏雞塊放入沸水鍋中焯水，除去血污，撈出后再?zèng)_洗干凈，瀝凈水。銀耳用清水浸透，撕成小朵。大棗、銀杏分別洗凈。
3、湯鍋內(nèi)加適量清水燒開(kāi)，放入烏雞、姜片慢火煲2小時(shí)，再放入銀杏、銀耳、大棗煲40分鐘，加精鹽調(diào)味，撒少許香菜末即成。
功效
滋陰養(yǎng)血，潤(rùn)肺養(yǎng)胃，美容養(yǎng)顏
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