經期吃什么食物對身體好
經期吃什么食物對身體好
痛經(dysmenorrhea)，是指經期前后或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴重影響日常生活者。你知道痛經吃哪些水果好嗎?今天，學習啦小編為大家推薦經期對身體好可以吃的食物。
痛經吃哪些水果好
一、榴蓮
不僅營養(yǎng)價值多，還可以活血散寒，緩解痛經，特別適合體寒痛經怕冷的mm吃。
做法：
1、雞半只，約300克，切成塊狀，榴蓮(肉)若干顆，蒜頭，2-3顆，醬油少許。
2、起鍋，放入油，將蒜頭放入鍋里翻炒，等到有蒜香味的時候將雞塊放入鍋中，大火，翻炒。
3、適當放入少許水，醬油3茶匙，慢火燜20分鐘，等到雞肉基本熟透以后。
4、放入榴蓮，翻炒幾次，蓋上鍋蓋慢火2分鐘，即可上碟。
二、香蕉
含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。
做法：
香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。
三、櫻桃
不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經。
做法：
1、櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。
2、將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。
3、鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。
四、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養(yǎng)血安神作用，對月經氣血虛弱有明顯效果。
做法：
紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋并喝紅棗湯。
五、蘋果
蘋果中植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
做法：
可以取蘋果四百克，去皮，將蘋果切成月牙的形狀，然后放入到鍋中和紅酒一起燉十五分鐘即可。
經期吃什么食物對身體好
一、山楂紅棗湯
原料：山楂2個(干山楂也可以)生姜4片、大棗6個、紅糖適量
做法：
1、大棗洗凈，去核，從中間切開，山楂洗凈，去核，切塊。
2、鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、姜片放進去。
3、開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。
4、把紅糖放進去，用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。
食用方法：經前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
二、當歸羊肉生姜湯
原料：當歸9克 生姜15克 羊肉片50克
做法：
1、當歸洗凈，瀝干備用，姜洗凈，切成片。
2、羊肉在開水中焯一下，砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進去。
3、鍋中放入當歸和姜片，用中火，煮開后，換為小火慢慢燉。
4、燉至熟爛后，去當歸﹑姜，食肉飲湯。
使用方法：食肉飲湯。每日1次，行經前服用5~7天，月經期間最好不服用，因當歸有活血作用，會使經期流血過多。
三、紅糖姜湯
原料：紅糖50g，生姜20g，大棗10枚
做法：
1、大棗洗凈， 生姜洗凈，切絲。
2、鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入姜絲， 再煮5分鐘即可食用。
使用方法：代茶頻飲，趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用，經期不宜多喝，經期量少者，可以在經期適當喝一些。
四、玫瑰花茶
原料：玫瑰20g左右。
做法：
1、玫瑰花放入水壺中，倒入適量的白開水。
2、蓋上蓋子，靜止5~8分鐘。
3、倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。
使用方法：可經常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，經期一般不要服用，會使經期流血過多。
五、胡蘿卜炒豬腎
原料：豬腎200克，胡蘿卜150克，肉桂3克，辣椒(紅、尖)5克，花生油20克，醬油5克，鹽3克，大蔥10克，姜5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克。
做法：
1、豬腎去脂膜和臊腺后洗凈，切片，將胡蘿卜洗凈，切成片。
2、將肉桂、辣椒烘干，研成粉。蔥、姜洗凈切片。
3、鍋內加花生油燒熱，蔥姜熗鍋，放入豬腎和胡蘿卜，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。
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