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女性痛經(jīng)應(yīng)該吃什么好

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女性痛經(jīng)應(yīng)該吃什么好

  女性經(jīng)痛月經(jīng)不調(diào),量大。量少,痛經(jīng)等情況會(huì)在女人這里經(jīng)常發(fā)生。女人月經(jīng)引出的問題得提前重視起來,多吃一些有助于調(diào)理月經(jīng)問題的食物得以改善!下面是小編為你精心整理的女性經(jīng)痛調(diào)理食譜,希望對(duì)你有幫助!

  女性痛經(jīng)怎么吃

  經(jīng)來潮前3~5天,避免進(jìn)食油膩食物和口味過重的食物,要以利于消化吸收為主,每餐八分飽即可,避免吃生冷食品,避免對(duì)子宮造成刺激。

  月經(jīng)來潮時(shí),要避免進(jìn)食生冷食物和刺激性食物,烈性酒精更要避免接觸??梢赃m當(dāng)吃些酸味食品,有助于緩解疼痛。

  月經(jīng)來潮時(shí),如果經(jīng)血不多,可以適當(dāng)喝些葡萄酒,對(duì)于疼痛也能起到一定的緩解和治療作用,還能夠調(diào)節(jié)情緒,溫陽(yáng)補(bǔ)血。

  平時(shí)有痛經(jīng)史的女性,要注意保持大便通暢,及時(shí)治療便秘的毛病,平時(shí)多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治療的食物。避免因便秘而誘發(fā)痛經(jīng)或疼痛加劇。

  女性經(jīng)痛調(diào)理食譜

  姜棗花椒湯

  材料:生姜25克,大棗30克,花椒100克。

  做法:將生姜去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,逐日一劑。

  功效:此款湯具有溫中止痛的功效。適用于寒性痛經(jīng),并有光潔皮膚的作用。

  姜艾薏苡仁粥

  材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

  做法:將干姜、艾葉加入適量的清水,一起煎煮。然后隔渣取汁,備用。薏苡仁加入大米一同煮粥。八成熟的時(shí)候,將隔開的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。

  功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用,適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。

  芹菜牛肉粥

  材料:粳米100克,牛肉50克,芹菜1根,鹽少許。

  做法:帶根芹菜洗凈,切末;牛肉洗凈蒸熟,切成末。粳米淘洗干凈,與芹菜末一起放入鍋中,加入適量清水,煮粥。待粥熟時(shí)加入熟牛肉末,稍煮,加鹽調(diào)味即可。

  功效:牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富,具有補(bǔ)中益氣,滋養(yǎng)脾胃等功效,芹菜含有豐富的膳食纖維,兩者合用,非常適合痛經(jīng)者食用。

  益母草泡紅棗

  材料:益母草20克,紅棗100克,紅糖20克。

  做 法:將益母草、紅棗分放于兩碗中,各加650毫升水,浸泡半小時(shí)。將泡過的益母草倒入砂鍋中,大火煮沸,改小火煮半小時(shí),用雙層紗布過濾,約得200毫升藥液,為頭煎。藥渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升藥液,為二煎。合并兩次藥液,倒入煮鍋中,加紅棗煮沸,倒入盆中,加入紅糖溶化,再泡半小時(shí)即可。

  功效:益母草能活血祛淤,紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)血,兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效,適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。

  除此之外,還要注意的是哪些食物是經(jīng)期不能吃的。

  女性經(jīng)期不宜吃的食物

  糖。很多人會(huì)建議痛經(jīng)的女性經(jīng)期多吃糖。其實(shí)不然,糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

  含咖啡因的飲料。咖啡因會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  酒。酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。

  乳酪類食物。乳酪是痛經(jīng)的禍源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。

  高鈉食物。高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

  高脂食品。牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

  女性在經(jīng)期緩解痛經(jīng)就要吃對(duì)食物哦。


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