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女人吃什么食物補血最好又營養(yǎng)

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女人吃什么食物補血最好又營養(yǎng)

  在冬天,很多女性都需要開始補血,而最佳的方法就是通過飲食來補血。女人吃什么補血最好?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人吃什么補血最好的資料,歡迎閱讀。

  女人吃什么補血最好

  1、當(dāng)歸。這對于女性來說絕對是一個好東西,女性的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題,都能夠起到很好的調(diào)節(jié)效果。同時其實這也是補血補氣的中藥,而且常用的方法就是直接把當(dāng)歸壓碎,和雞肉一起燉煮,最后一起食用飲湯即可。

  2、阿膠。對于女性補血可是起到很好的效果,這能夠幫助改善鈣質(zhì)平衡,有效的治療貧血危機。這也是女性補血的圣品,氣質(zhì)以東阿阿膠最有盛名。蒸煮阿膠的時候,我們可以把阿膠砸碎,和白鴿一起燉煮,最好一起食用即可。

  3、龍眼干。這是一道溫性的滋補水果,專門治療血虛失眠及心慌 的女性。很多人都會用龍眼干來熬湯,其實龍眼干也能夠直接食用,而且能將龍眼干的營養(yǎng)直接吸收哦。但是切忌這種水果不能一次性吃的太多,因為這很容易出現(xiàn)上火的情況,甚至還會流鼻血。

  4、黑豆。這種食物專門用于來治療月經(jīng)稀少,黑豆本身具有補血、烏發(fā)、補腎、健脾的作用。對于月經(jīng)量少的女性,那么一定不能錯過這種美食,月經(jīng)不調(diào)的患者這可是一種很好的調(diào)節(jié)的食物。

  5、黑芝麻。這是一種能夠補肝腎,益精血的食物,而且對于女性補腎起到關(guān)鍵性的作用,長期使用這種食物還能夠降血糖,對于保護(hù)心血管也有很好的作用。能夠起到補腎養(yǎng)血,也能烏發(fā)美容,女性生活中可以放心的食用。

  6、何首烏。這對于更年期的女性來說,這可是很好的福利,能夠輕松的幫助解決更年期失眠的癥狀。

  說到何首烏,大家立即就能夠想到保護(hù)頭發(fā)的作用,人們常常作為烏黑頭發(fā)之用,常吃何首烏還能促進(jìn)造血功能,幫助增強人體的免疫力功能,還能夠起到降血壓的效果。

  7、海參。這是一種能夠起到很強的滋陰潤燥的效果,在日常飲食中多多食用海參,還能夠起到滋陰補腎的作用,而同時對于女性生血養(yǎng)血有很大的幫助。經(jīng)常吃海參還能調(diào)理腸胃,有效的緩解便秘效果,這是一道很不錯的滋補性食物。

  8、龜甲。治慢性腎炎的高血壓,這可是很好的食物。龜甲的食療效果很是強大,能夠很有效的治療失眠、頭暈、耳鳴、腎虧等疾病。雖然這是一種很好的食物,但是有一些人群不太適合食用,例如:脾胃虛寒、孕婦禁止食用。

  9、百合。大家想到百合,總是能夠想到百合粥,甜甜的感覺,是不是感覺清心安神的效果。百合有鎮(zhèn)咳止痰、滋陰潤肺的功效。如果是熱感熱咳的話,那么不妨搭配百合、雪梨燉冰糖,可這能夠起到很好的清熱下火,滋陰養(yǎng)肺的作用。

  10、鱉甲。女性患有婦科疾病的人來說,可是很好的作用,直接用于來治療乳腺增生,子宮肌瘤等疾病,而且對于調(diào)節(jié)女性閉經(jīng),勞累過度都可以食用鱉甲。這能夠幫助女性補血很有幫助。

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  1、四物湯

  四物湯對于女人而言可是一個寶,所謂四物指的其實就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說,每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補血,預(yù)防貧血,同時還可喝出好氣色。

  做法:將四物包好,加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話,也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

  2、三紅湯

  所謂三紅湯指的就是紅棗,紅豆,花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效,而紅棗,紅豆,花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

  做法:把紅棗,紅豆,花生等都放在一起熬就可以了,在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮,更具補血功效。

  3、銀耳南瓜補血湯

  銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品,其也具有補血的功效,特別是對于那些氣色不好,臉色偏黃的女性由為適用了。

  做銀耳南瓜補血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆,冰糖適量。

  做的時候要先將南瓜洗干凈,最好不要去皮,口感更好,然后把蓮子心去掉,把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

  4、百合白果牛肉湯

  百合具有滋陰潤燥之功效,而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素,將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血,同時還具有美容,去火氣等作用呢.

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  紅棗。對于“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補血嘆為觀止。。紅棗具有極其驚人的補血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養(yǎng)豐富,健脾養(yǎng)胃,益血寧神。

  龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉,福肉,每年夏季并有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

  發(fā)菜。發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血,常吃又能使發(fā)烏黑,婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜, 阿膠。阿膠一向被稱為補血專家,平常超市特賣的阿膠棗,也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng),能使其更快地造血、生血,增加血液細(xì)胞的數(shù)量。阿膠同大棗一樣,也含有豐富的氨基酸和微量元素,還能促進(jìn)鈣的吸收。阿膠補血養(yǎng)血止血,還對女性有著特殊的滋補作用,改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

  黑豆。黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補血食物,黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強,食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán),增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富,并且不含膽固醇,非常適合心血管病的患者補血。

  金針菜。金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質(zhì)含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

  動物肝臟。血氣不足的人往往造血功能不強,這是由于血液中的紅細(xì)胞和白細(xì)胞過少的緣故,而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取,即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵,對補血有著重大的意義。

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