貧血已經(jīng)是一個(gè)世界性的問(wèn)題了，據(jù)不完全數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)10個(gè)女人就有8個(gè)是貧血的，作為最易失血的一類(lèi)人群，卻又往往是最易忽視貧血問(wèn)題的人群，工作的壓力、家庭的壓力，讓越來(lái)越多的女性忽視了自己的健康，女性貧血什么食物補(bǔ)血？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的，歡迎閱讀。

　　女性貧血什么食物補(bǔ)血

　　紅棗：對(duì)于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無(wú)愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營(yíng)養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。

　　阿膠：阿膠一向被稱(chēng)為補(bǔ)血能手，能刺激骨髓的造血系統(tǒng)，使其更快地造血、生血，增加血液細(xì)胞的數(shù)量。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血，還對(duì)女性有著特殊的滋補(bǔ)作用，改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。此外還可以選購(gòu)一些由阿膠制成的補(bǔ)鐵制劑，如新稀寶官方商城的鐵之緣片，含阿膠、乳酸亞鐵、富鋅蛋白粉，補(bǔ)鐵生血，富含營(yíng)養(yǎng)，特別適用于經(jīng)期失血過(guò)多的女性。

　　胡蘿卜：入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　發(fā)菜：發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯。

　　黑豆：黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)，增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。

　　紅糖：益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

　　動(dòng)物肝臟：血?dú)獠蛔愕娜送煅δ懿粡?qiáng)，這是由于血液中的紅細(xì)胞和白細(xì)胞過(guò)少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對(duì)鐵元素的攝取，即可增強(qiáng)骨髓的造血功能。動(dòng)物肝臟中含有豐富的鐵，對(duì)補(bǔ)血有著重大的意義。

　　龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。

　　牛肉：在所有食物當(dāng)中，紅肉是鐵元素的重要來(lái)源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，按照《中國(guó)食物成分表》中的數(shù)據(jù)，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同質(zhì)量豬肉的兩倍，也高于羊肉中的含量。牛肉適合與某些素菜一起燉著吃，可以酸堿中和，口感效果都會(huì)更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉條燉一起味道極佳，和南瓜也是不錯(cuò)的搭配。

　　女性貧血的補(bǔ)血食物

　　大棗

　　根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，大棗富含維生素、環(huán)磷酸腺苷、果糖和各種氨基酸?，F(xiàn)代藥理研究證明：環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促使新細(xì)胞快速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，這樣肌膚就會(huì)變得光滑細(xì)膩有彈性。因此，在醫(yī)學(xué)上環(huán)磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美譽(yù)。

　　甘蔗

　　甘蔗是人們喜愛(ài)的冬季水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量最多，每公斤可達(dá)9毫克，位居水果之首，故甘蔗還有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。

　　南瓜

　　南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它不僅含有豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。其中，南瓜含有豐富的維生素A、B、C及礦物質(zhì)，人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素，這些物質(zhì)對(duì)維持機(jī)體的生理功能有重要作用。另外，最近還發(fā)現(xiàn)南瓜中有一種“鈷”的成分，食用后有補(bǔ)血效果。

　　葡萄

　　葡萄性平，味甘酸，無(wú)毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的含量相對(duì)高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。

　　首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類(lèi)等富含鐵質(zhì)的食物。如果飲食中攝取的鐵質(zhì)不足或是缺鐵嚴(yán)重，就要馬上補(bǔ)充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質(zhì)的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。其次可以采用cha療的方法來(lái)調(diào)養(yǎng)。建議你可能用下古方茶雪彥茶，它能顯著改善貧血帶來(lái)的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥狀。可使女性身心健康，氣血調(diào)和，皮膚光澤細(xì)嫩。

　　女人貧血吃什么食物

　　當(dāng)歸：當(dāng)歸常被中醫(yī)用于補(bǔ)血、活血食用。對(duì)于女性因血虛、血瘀、血寒而引起的月經(jīng)不調(diào)有非常好的奇效。中醫(yī)認(rèn)為其最主要的作用就是能起到很好的補(bǔ)血調(diào)經(jīng)療效。

　　紅棗：紅棗自古以來(lái)就是老年、虛弱之人的療養(yǎng)保健的飲食，多用于煲湯，做甜品食用。但紅棗不宜多食，容易引起腹脹，有損消化功能，由于其含糖量高，因此不適應(yīng)有糖尿病患者食用。

　　枸杞子：枸杞子性溫，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目的效果。也常被女性用于補(bǔ)血養(yǎng)生食用?？膳莶琛㈧覝雀鞣N食用方法。

　　紅豆：紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。

　　蓮藕：有稱(chēng)蓮藕，根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有最符合人體所需求的各種營(yíng)養(yǎng)，能幫助起到補(bǔ)氣益血，增強(qiáng)免疫力的作用，而且容易消化。

　　豬肝：豬肝被譽(yù)為補(bǔ)血的圣品，豬肝含豐富蛋白質(zhì)、肝糖、肝素、維生素等，可幫助人體調(diào)節(jié)、改善貧血病人的造血系統(tǒng)的生理功能，并且?guī)椭乐谷辫F性貧血。

　　桂圓：桂圓又稱(chēng)龍眼，其含豐富葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營(yíng)養(yǎng)素。能幫助補(bǔ)足腎氣，起到益氣補(bǔ)血的作用。

　　胡蘿卜：胡蘿卜特含豐富胡蘿卜素，而胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極能起到很大的幫助。飲食養(yǎng)生，常用胡蘿卜燉湯食用。

　　黑木耳：黑木耳是各種食物中含鐵量最高的食物，能有效幫助益氣補(bǔ)血、潤(rùn)肺鎮(zhèn)靜。是一種非常好的天然補(bǔ)血食物。

　　阿膠：阿膠最主要的作用就是補(bǔ)血，對(duì)于血虛者能起到非常好的補(bǔ)血效果。

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