大家都知道卵巢的健康對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，所以在平時(shí)的生活中要好好保養(yǎng)卵巢，那么女人吃什么水果養(yǎng)巢呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人保養(yǎng)巢的水果，歡迎閱讀。

　　女人吃什么水果保養(yǎng)巢

　　1、蘋果

　　蘋果,有研究表明,一天吃一個(gè)蘋果,可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半,這歸功于蘋果中所含的類黃酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

　　2、山楂

　　山楂,含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過(guò)多久食,最好在飯后食用。

　　3、黃瓜

　　黃瓜:清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

　　4、野葛根

　　野葛根,尤其是泰國(guó)的,其對(duì)女性豐胸的效果也有很多的報(bào)道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素,長(zhǎng)期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。

　　養(yǎng)巢的食物

　　2.1、經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式,應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　2.2、喝牛奶,多攝入魚(yú)、蝦等食物,這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。

　　2.3、多攝入蔬菜瓜果,維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化,讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

　　其它養(yǎng)巢的方法

　　3.1、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E

　　研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

　　3.2、補(bǔ)充葉酸

　　女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物,能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　3.3、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

　　卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn),天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　保養(yǎng)卵巢的好處

　　1、讓青春永駐

　　卵巢保養(yǎng)的作用之一就是留住歲月的腳步。讓女性能夠避免更年期的提前到來(lái)。湯體內(nèi)激素保持一種平衡,讓身體可以提高機(jī)能,延長(zhǎng)整個(gè)經(jīng)期時(shí)間,徹底打倒內(nèi)外統(tǒng)一之美。

　　2、讓女性心理健康得到保持

　　如果你的身體很年輕的話,那么情緒就會(huì)保持的很好,對(duì)于振奮精神,提高自信是非常有好處的。

　　3、提高生殖系統(tǒng)能力

　　如果可以將卵巢保養(yǎng)好,就可以讓卵巢進(jìn)一步走向成熟,讓卵泡發(fā)育的比較好,提高激素的分泌,解決一系列婦科疾病問(wèn)題。諸如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等問(wèn)題。

　　4、保持身體曲線

　　如果激素水平不高,那么女性在更年期很有可能面對(duì)身材走形問(wèn)題,而如果有個(gè)健康的卵巢,那么這些都將不再是問(wèn)題了。

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