女人氣血不足有什么補(bǔ)氣血的方法
女人氣血不足有什么補(bǔ)氣血的方法
現(xiàn)在很多人都出于亞健康的狀態(tài)，特別是40歲后，會(huì)明顯感覺到老的很快，面色無光、晦暗，其實(shí)這都是氣血不足的表現(xiàn)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編收集整理的補(bǔ)氣血食療方，希望你能喜歡。
補(bǔ)氣血三寶湯
老母雞或者烏雞，也都是我們用來補(bǔ)益的經(jīng)典食材，和黃芪、當(dāng)歸、黨參一起煲湯，食肉喝湯，味道鮮美，且效果顯著。
材料：黃芪10克、當(dāng)歸2片、黨參10克、雞肉750克、姜適量。
做法：
雞肉切塊，姜切片，將三款藥材洗凈后，用清水浸泡2小時(shí);雞肉涼水入鍋煮開，撇去血沫和油脂，煲出來的湯水更清澈清甜。
將雞肉連同泡好的藥材放入湯鍋，加2L清水。小火慢煮后，大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火慢燉，前后共計(jì)2小時(shí);起鍋后加入適量鹽，攪拌均勻即可食用。
溫馨提示：
1.為保證營養(yǎng)不流失，推薦使用砂鍋;如果使用電磁爐的話，煲湯時(shí)間建議延長1小時(shí)。
2.可加入10顆紅棗、5克枸杞一起燉，口感營養(yǎng)更佳;一定不要加入雞精、醬油等調(diào)味料。
3.孕婦不宜，經(jīng)期、感冒期間不宜食用;脾胃濕熱、體質(zhì)過敏、大便溏泄者慎服。
4.不可與蘿卜、菊花、糯米、芝麻、李子、綠豆、芥末等同用。
氣血三寶湯的功效
1.黃芪補(bǔ)虛
虛則不旺，旺則不病
精力不充足，就是典型的虛的表現(xiàn)。身體健康，就沒有體內(nèi)疾病的消耗，精力和體力自然就充足。所謂道醫(yī)講的“五臟調(diào)，百病消”。
黃芪最主要的作用是補(bǔ)虛、益氣固表，利水消腫，又可保護(hù)肝臟，托毒排膿，可以有效降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，減少血栓、降血壓、調(diào)節(jié)心肌動(dòng)力，雙向調(diào)節(jié)血糖等功能。
2.黨參益氣
氣為生命根本，氣阻而血瘀
氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，屬于人體精氣的范疇。人體精氣分別藏于五臟，故《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”。
黨參作為傳統(tǒng)的補(bǔ)益藥，具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃的、增強(qiáng)免疫力、擴(kuò)張血管、降壓以及增強(qiáng)造血功能等。
補(bǔ)氣的傳統(tǒng)經(jīng)典中藥很多，但是相比之下，黨參更適合作為日常的食療來用其副作用小，更為溫和，這也是我們經(jīng)常能在餐桌上看到它的原因。
3.當(dāng)歸養(yǎng)血
血虛則氣虛，血旺則氣暢
《靈樞·癰疽》曰：“中焦出氣如露，上注溪谷，而滲孫脈，津液和調(diào)，變化而赤為血”。
食物經(jīng)過消化分解，成為支持生命新陳代謝的重要營養(yǎng)物質(zhì)，即為津液。津液經(jīng)絡(luò)滲入血脈之中，成為化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈，并濡養(yǎng)和滑利血脈，而血液環(huán)流不息。
當(dāng)歸的主要功效是補(bǔ)血和血，活血通經(jīng)，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸的功能，因?yàn)榕蕴厥獾纳頇C(jī)制，尤為需要補(bǔ)血。
女人調(diào)養(yǎng)氣血的兩個(gè)方法
1.藏：丑時(shí)之前就要入睡
我們補(bǔ)氣血可不能一邊補(bǔ)一邊“漏”，還要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好對(duì)待肝，因?yàn)楦问遣匮钠鞴??！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“人臥則血?dú)w于肝。”因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復(fù)，肝血才會(huì)充足。
那些喜歡熬夜的女性朋友們可要注意了，丑時(shí)(凌晨1時(shí)~3時(shí))是肝經(jīng)值班的時(shí)間，所以在丑時(shí)之前就最好進(jìn)入睡眠，肝才能藏好血。注意，是丑時(shí)之前，之前哦，所以為了保證你在丑時(shí)有個(gè)好睡眠，你應(yīng)該子時(shí)(即23:00開始)就要上床睡覺啦!
2.調(diào)：雙手擦熱揉腰捂腎
腎為先天之本，腎陽足，我們身體的五臟六腑、四肢百骸才能得到溫煦，血脈才能通暢。而腰為“腎之府”，因此自古就有用雙手搓腰部捂腎的做法，可以調(diào)和氣血，還能增強(qiáng)腎臟功能，加固體內(nèi)元?dú)?，防治腰酸、腰痛、尿頻等癥狀。
做法很簡單：自然放松，雙手手掌按在后腰的腎俞穴(用手順著腰帶的位置往后摸，至脊柱兩旁，不必強(qiáng)求準(zhǔn)確位置，找到大概區(qū)域就行)。
全身做上下有規(guī)律的、輕松的抖動(dòng)，直至局部出現(xiàn)熱感。這樣做可以使手掌與穴位接觸的地方產(chǎn)生溫?zé)岬拇碳?，激發(fā)人體腎經(jīng)之氣，使得腎氣循環(huán)通暢，全身氣血調(diào)和。
也可以把自己的雙手手心搓熱，迅速將掌心貼在腎俞穴處，再快速擦動(dòng)。但不可暴力按壓。
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