內(nèi)分泌失調(diào)不僅讓我們很難擁有完美的體型更難擁有精致的臉蛋，還可能有害我們身體健康。內(nèi)分泌失調(diào)要怎么調(diào)理呢?下面就跟小編來了解一下吧!

　　內(nèi)分泌失調(diào)的傷害

　　1、引發(fā)婦科病

　　婦科病往往是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的，例如一些乳腺疾病。另外，內(nèi)分泌失調(diào)很容易引起不孕不育、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此，內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)身體的危害極其大，尤其是婦科病，一定要重視，及時(shí)治療，減少內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀的發(fā)生。

　　2、皮膚變差

　　內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使體內(nèi)毒素難以排出體外，時(shí)間久了毒素在臉上生成，形成黃斑，影響皮膚質(zhì)量。由于內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)身體功能紊亂，機(jī)體不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，因此皮膚會(huì)變得干燥蠟黃。嚴(yán)重的話甚至臉上還會(huì)出現(xiàn)很多痘痘，不僅影響美觀，更危害身體健康，因此內(nèi)分泌失調(diào)要及時(shí)治療。

　　3、肥胖

　　吃的很多引起肥胖是一件正常的事情，因?yàn)閿z入的熱量較多，人體無法吸收，轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起肥胖，但是有些人吃的很少卻還是體重不斷增加，這很有可能是體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)引起的，建議這類人群要適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣，注重膳食平衡。

　　4、脾氣暴躁

　　很多人都說脾氣暴躁是更年期的正常反應(yīng)，其實(shí)更年期的到來和內(nèi)分泌失調(diào)是分不開的，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使更年期提前，因此女生在出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，身體內(nèi)各項(xiàng)生理功能下降，導(dǎo)致不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，引起脾氣暴躁。

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的有效方法

　　1、多做按摩

　　內(nèi)分泌失調(diào)可以通過按摩來調(diào)節(jié)，按摩可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)體內(nèi)各項(xiàng)生理機(jī)能，讓身體處于正常的運(yùn)轉(zhuǎn)階段，減少內(nèi)分泌失調(diào)情況的發(fā)生。據(jù)了解經(jīng)常按摩的人很少出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，因此平時(shí)可以做做按摩，不僅可以緩解壓力，還可以阻止內(nèi)分泌的發(fā)生。在按摩時(shí)最好選擇在飯后一到兩小時(shí)，這樣既不會(huì)傷害身體，而且按摩效果會(huì)更加明顯。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還可以促進(jìn)身體各項(xiàng)生理功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還可以改善神經(jīng)系統(tǒng)和平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)加速內(nèi)分泌對(duì)身體新陳代謝的運(yùn)轉(zhuǎn)，保護(hù)身體各項(xiàng)生理功能。在運(yùn)動(dòng)時(shí)注意不要在飯后立刻進(jìn)行，最好在飯后兩小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌才會(huì)有更好的效果。

　　3、不要熬夜

　　現(xiàn)在越來越多的夜貓子，他們晚上不睡早上不起，熬夜是件非常不好的生活習(xí)慣，它會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。沒有一個(gè)很好的睡眠時(shí)間，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝緩慢，身體各項(xiàng)機(jī)能不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，因此能不熬夜盡量不要熬夜，養(yǎng)成正確的作息時(shí)間，減少內(nèi)分泌失調(diào)發(fā)生的概率。

　　4、飲食營養(yǎng)均衡

　　飲食是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的重要因素。隨著生活節(jié)奏的不斷加快，很多人的飲食都會(huì)選擇快餐來解決溫飽，快餐不僅營養(yǎng)價(jià)值不高，而且脂肪含量太多，經(jīng)常食用會(huì)造成內(nèi)分泌過剩，從而導(dǎo)致生理功能紊亂，引起內(nèi)分泌失調(diào)。飲食營養(yǎng)均衡對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大的影響，因此，在日常生活中要做到葷素搭配，粗細(xì)糧搭配。

　　5、泡澡

　　泡澡可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助體內(nèi)熱量消耗，并且還可以起到美容養(yǎng)顏的效果。最重要的是泡澡可以有效防止內(nèi)分泌失調(diào)的發(fā)生。因此，建議大家一周可以泡一次澡，讓內(nèi)分泌遠(yuǎn)離自己，永遠(yuǎn)保持健康。

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