孕婦腰疼怎么回事
孕婦腰疼怎么回事
孕婦腰疼通常出現(xiàn)在孕中期以及孕后期，特別以孕后期更為常見(jiàn)。孕婦腰疼的情況很普遍，那么，孕婦腰疼怎么回事?下面小編來(lái)為大家解答。
孕婦腰疼怎么回事
1、胎盤(pán)、羊水增多,腰椎負(fù)重過(guò)大是孕婦腰疼原因當(dāng)中最主要的;
2、孕期體內(nèi)激素變化導(dǎo)致骨盆韌帶松弛是孕婦腰疼的另一個(gè)重要原因;
3、運(yùn)動(dòng)不足會(huì)造成人的基礎(chǔ)體力下降,從而引起孕婦腰疼;
4、子宮和胎兒的影響也會(huì)造成孕婦腰疼。
孕婦腰疼怎么辦
1、在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛?用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛。
2、保持正確姿勢(shì),正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分,后背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢(shì)正確,大肚子也不會(huì)很顯眼。
3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),選擇適合的孕婦體操或游泳,根據(jù)個(gè)人情況鍛煉。可以增強(qiáng)體力。
4、不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發(fā)或加重腰痛。
5、站起、坐下不要過(guò)快,最好手上要有扶著的助力物體。
6、要選擇比較舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。
7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類(lèi)、維生素C和D的食物。
孕期腰疼吃什么好
1、補(bǔ)充維生素B1
維生素b1廣泛存在于天然食物中,含量較豐富的有動(dòng)物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類(lèi)、豆類(lèi)、花生及糧谷類(lèi)、于果及堅(jiān)果中。腰疼的孕婦可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不過(guò)只要注意選擇食物,不偏食,注意主食中粗細(xì)搭配,一天的食物完全可以得充足的維生素。
2、補(bǔ)鈣
當(dāng)腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經(jīng)痛時(shí),這是缺鈣的預(yù)兆,要及時(shí)補(bǔ)鈣。小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜、蝦皮、腐竹、黃豆等鈣含量豐富的食物,都是不可忽視的補(bǔ)鈣食物。
牛排:動(dòng)物的骨頭含有大量鈣,還有就是魚(yú)類(lèi)了食物當(dāng)中鈣的來(lái)源很多,如果選擇得當(dāng),從中攝取每日足量的鈣不成問(wèn)題。
豆腐:豆腐中的鈣來(lái)自?xún)煞矫?一是大豆含鈣較豐富,另一方面?zhèn)鹘y(tǒng)豆腐制作時(shí)需要加入鹵水或石膏,這兩種東西也能提供鈣,所以傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質(zhì)的食品。
牛奶:孕婦每天應(yīng)保持和牛奶,孕早期每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。
孕婦腰疼的癥狀有哪些
1、孕早期。這一階段的腰痛不會(huì)特別嚴(yán)重,疼痛比較輕微,多為腰酸背痛。這一時(shí)期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的,孕婦不必緊張。但如果出現(xiàn)以下的癥狀,則需要注意。腰痛伴隨陰道出血,疼痛劇烈,要注意是否有流產(chǎn)的可能,或是否宮外孕,應(yīng)立即前往醫(yī)院檢查。如果腰部疼痛嚴(yán)重到影響活動(dòng)或向其他部位放射時(shí),應(yīng)到醫(yī)院檢查,查找原因,及時(shí)治療。如果腰痛時(shí)并伴有腿部抽筋,可能是缺鈣。腰腿痛的同時(shí)還伴有坐骨神經(jīng)痛,可能是缺少維生素B1。
2、孕中期和晚期。孕婦這段時(shí)間的腰痛,是因?yàn)樘喊l(fā)育使子宮逐漸增大,為了保持身體平衡,上身便開(kāi)始后仰,因而引起脊柱過(guò)度前凸,背伸肌持續(xù)緊張,造成腰、背部過(guò)度疲勞,很容易就腰酸背痛,這種疼痛不會(huì)是突發(fā)性的,在臥床休息后癥狀可減輕。病癥嚴(yán)重者對(duì)胎兒會(huì)有影響,要及時(shí)看醫(yī)生,以免造成嚴(yán)重后果。
孕婦腰疼的預(yù)防
1、在孕早期,要注意適量的休息,讓自己身體輕松、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時(shí),孕婦不要再繼續(xù)干粗重的家務(wù)活,洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會(huì)殃及腰部,孕婦應(yīng)避免。
3、每次散步或走路時(shí)間要算好,不宜過(guò)長(zhǎng)。外出逛街時(shí),要邊走便歇著。天氣過(guò)冷或過(guò)熱最好坐出租車(chē)。坐公交車(chē)時(shí)避免擠壓和長(zhǎng)久站立。
4、平時(shí)多做一下腰部按摩,讓家人幫忙,注意按摩時(shí)動(dòng)作要輕,不要擠壓腹部。
5、平時(shí)多用熱毛巾、紗布和熱水袋熱敷,每天熱敷半小時(shí),可減輕疼痛感覺(jué)。
6、補(bǔ)充維生素,在孕期,由于胎兒的快速發(fā)育,孕媽咪很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì),特別是鈣、維生素和鐵等,一旦缺乏就很易引起腰痛。當(dāng)腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經(jīng)痛時(shí),除了趕快補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素B1以外,還要及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生,尋求幫助。缺乏輕微者建議食補(bǔ)為主。
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