備孕期間不能吃什么
備孕期間不能吃什么
孕育一個健康的寶寶是每個父母的心愿，所以備孕期間要做好相關(guān)的準備工作，飲食上生活上的一些不良習慣要改掉。備孕期間不能吃什么呢?下面小編帶你一一了解!
備孕期間不能吃的食物
1、不能喝咖啡
美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結(jié)論:咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中,每天喝一杯以上咖啡的女性,懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此,他們提出,女性如果打算懷孕,就應(yīng)該少飲咖啡。
2、不能吃胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn),婦女過多吃胡蘿卜后,攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
3、不能吃辛辣刺激性食物
女人在備孕的時候是很關(guān)鍵的一定要多注意,因此還有就是要注意避免煙酒刺激,男性的話最好能提前半年戒煙酒,女性也一樣,養(yǎng)成良好的飲食習慣,對生育是極大的好處的。因此,計劃懷孕的夫妻,為了您能夠生一個健康的寶寶,在計劃懷孕前 3-6 個月應(yīng)停止吃辛辣食物的習慣。
4、不能食用高糖食品
懷孕前,夫妻雙方尤其女方,若經(jīng)常食用高糖食物,常?？赡芤鹛谴x紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后,由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要,孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu),則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康,更重要的是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長。
備孕期間如何提高受孕幾率
1、注意飲食,自然孕育。男性體內(nèi)鋅缺乏,會導致睪丸激素分泌過低。減少精子數(shù)量,所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物,例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物,鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力,所以請多喝牛奶吧!
2、計算排卵期?？焖賾言械淖畲竺孛芫褪侵琅宰陨硎裁磿r候排卵。由于大多數(shù)女性每個月經(jīng)周期只排出1個卵子,所以其實每個周期女性只有幾天的時間可能受孕。了解女性自身的排卵期,提高懷孕幾率。
3、選擇最佳性交時間。一旦女性知道自己什么時候排卵,就能把性生活安排在你的最佳受孕期,也就是從排卵前3天一直到排卵日這段時間。專家建議在排卵期間,最好1—2天同房一次。男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍,而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候,所以更容易受孕。
4、放松享受過程。過于緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期,打消女性的性沖動,甚至影響到男性的睪丸激素分泌,導致精子數(shù)量下降。試不同的性交方式,盡可能為制造寶寶這件事情增添情趣,反正沒有哪一種性交方式被證明會比另一種更有效。
備孕要做什么準備工作
1、控制體重。如果你的體重在正常標準范圍內(nèi),你的受孕幾率就會更高些。研究顯示,體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間?，F(xiàn)在就去測測你的體重指數(shù)。
2、做孕前檢查。孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題,將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài),并在醫(yī)生指導下有計劃地懷孕,以減少寶寶出生缺陷,平安度過孕期和分娩。如果你沒有做過婚前檢查,孕前檢查的作用就顯得更為重要。
3、補充葉酸。即使日常飲食均衡,也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍,這一點應(yīng)該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑,也可以服用孕期專用多種維生素。
4、保持健康心理。女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。如果你或你的家庭中有抑郁史,或者如果你覺得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象,比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態(tài)不好等,都可以向心理醫(yī)生或精神病專家進行咨詢。你可以嘗試其他減壓手段,如瑜伽和冥想,調(diào)查顯示這些方法同樣對改善心情有益。
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