女人乳房如何護(hù)理
女人乳房如何護(hù)理
乳房不僅是女人美麗的象征，更是關(guān)系到女性的健康。女性需要呵護(hù)乳房的健康。那么女人乳房如何護(hù)理?接下來小編為您介紹。
女人乳房的護(hù)理方法
1、女人乳房護(hù)理的日常注意
1.1、穿合適的胸罩。胸罩對乳房起到了最緊密的保護(hù)作用,所以一定要選擇合適的胸罩。像太小的胸罩會導(dǎo)致副乳;太大的胸罩會導(dǎo)致胸型擴(kuò)散;太緊或太松的肩帶易導(dǎo)致胸部畸形;胸罩材質(zhì)不透氣易患癌癥等。
1.2、切勿束胸。束胸會影響乳房的正常發(fā)育,會使得本來向外突出的乳頭擠壓進(jìn)乳房組織內(nèi),造成乳頭內(nèi)陷等。
1.3、及時清潔乳房。女性乳房的清潔十分重要,長時期不潔凈會引起麻煩,如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此,必須經(jīng)常清潔乳房。
2、女人乳房護(hù)理的飲食方法
2.1、多吃豆類食物。豆類食物含有大豆異黃酮,補(bǔ)充雌激素,減少乳房不適。
2.2、多吃堅果類食物。種子、堅果類食物可以增多人體對維生素E的攝入,而豐富的維生素E能夠讓乳房更有彈性。
2.3、多吃海帶。海帶含有豐富的碘元素,能夠促使卵巢濾泡黃體化,調(diào)整內(nèi)分泌,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。
3、女人乳房護(hù)理的按摩方法
經(jīng)常按摩,胸部更緊實。這里說的緊實盡管和豐胸有關(guān),但是通過按摩可以使乳腺管暢通,避免乳房出現(xiàn)緊繃的感覺,使乳房更加豐滿的同時,還能舒緩部分女性經(jīng)期乳房腫脹不適的癥狀,同時通過手觸按摩,可及時發(fā)現(xiàn)乳房的不正常。
另外,洗澡時按摩胸部。在洗澡的時候也不忘乳房保健,調(diào)節(jié)洗澡水溫的時候,盡量讓水溫適宜,不要太高,避免乳房的結(jié)締組織會發(fā)生老化,同時也會讓身體肌膚失去彈性。最好的淋浴方法是將蓮蓬頭由下往上傾斜45度角,冷熱水交替來沖洗乳房,最好搭配上按摩,效果會更好。
4、女人乳房護(hù)理的運動方法
人需要運動,胸部也不例外。簡單的幾個擴(kuò)胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實,避免下垂。而且,適度地鍛煉胸肌,有助于活血舒筋,避免誘發(fā)乳房疾病。其次,空閑的時候還可以通過簡單的健胸運動,例如雙手胸前合十,慢慢上舉過頭頂,保持姿勢10秒鐘,逐漸下落到胸前,反復(fù)5-10次。
乳房保健的注意事項
1、情緒壞,易得乳腺病
壞心情和乳腺病就像遠(yuǎn)房親戚,稍不注意就會走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力,精神長期處于應(yīng)激緊張狀態(tài),導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定,從而影響激素水平和內(nèi)分泌情況,長時間的抑郁更是如此。而乳腺疾病,如乳腺增生,乳腺纖維腺瘤,甚至是乳腺癌,不但與這些因素有關(guān),而且復(fù)發(fā)率較高。
2、高脂食物損害乳房
由于高脂肪飲食可以改變機(jī)體的內(nèi)分泌環(huán)境,加強(qiáng)或延長雌激素對乳腺上皮細(xì)胞的刺激,因而增加了罹患乳腺疾病的危險性。此外,高脂飲食易導(dǎo)致肥胖,而肥胖與乳腺癌密切相關(guān),肥胖者乳腺癌等癌癥的發(fā)生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆積過多,雌激素的生成便增加,多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內(nèi),并不斷地釋放進(jìn)入血液,會對乳腺組織產(chǎn)生刺激,久而久之,易引起乳腺病。
因此,要遠(yuǎn)離乳腺疾病,就要遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?多吃魚,改善人體代謝,減少乳腺受到的不良刺激。
乳房常見疾病有哪些
1、乳腺炎
分為急性和慢性乳腺炎兩種,是產(chǎn)褥期的常見病,是引起產(chǎn)后發(fā)熱的原因之一,最常見于哺乳婦女,尤其是初產(chǎn)婦。病時主要表現(xiàn)為乳房內(nèi)可觸及腫塊,腫塊質(zhì)地較硬,邊界不清,有壓痛感。乳腺炎在哺乳期的任何時間均可發(fā)生,哺乳的開始最為常見。
2、乳腺增生
多發(fā)于二十到四十五歲左右的中年婦女。因為這段時間是女性性機(jī)能最旺盛的時期。表現(xiàn)為乳房的不同部位單發(fā)或多發(fā)地生長一些腫塊,質(zhì)地柔軟,邊界不清,可活動,常伴有不同程度的疼痛。尤其在月經(jīng)前、勞累后或是生氣等情緒波動時,腫塊增大,疼痛加重,而在月經(jīng)后腫塊明顯縮小,疼痛減輕。疼痛一般是脹痛,很少有刺痛感。
3、乳腺纖維瘤
多見于青年女性,與體內(nèi)雌激素過高有關(guān),可發(fā)生在一側(cè)或兩側(cè)乳房內(nèi),一般為單發(fā)性。腫塊為卵圓形或圓形,表面光滑,質(zhì)地中等硬度,與周圍組織分界清楚,與皮膚無粘連,腫塊易被推動。多為手術(shù)治療,雖切除了局部腫瘤,體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)卻并未糾正,故易復(fù)發(fā),其次是給乳房上留下斑痕。
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