乳腺怎么按摩
女性通過正確的乳房按摩可以促進乳腺的健康，對于一些乳房疾病比如乳腺增生等也有很好的療效。那么女性乳腺怎么按摩呢?下面小編帶你一一了解!
乳腺按摩的方法
1、女性豐滿乳腺的按摩方法
展開手指,用中指和無名指的指腹,按壓壇中穴,可以幫助促進女性荷爾蒙的分泌與活化,幫助豐胸。將除大拇指外的其他四指并攏,輕按住胸部左下處移動,接下來將手向右乳房上方處移動往上提,然后反方向也一樣的操作,左右交替以畫8字型的感覺來回重復動作十次。
2、女性預防乳腺增生的按摩手法
按摩右側(cè)乳房時要抬起右手,可用指尖向后捂右耳,此時前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房至腋下,返回時用五指指肚將乳房組織帶回,反復20-50次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。
3、乳腺增生患者的按摩手法
將左前臂外展與身體呈一線展開,用右手來回大力捏揉左乳外側(cè)上部,方向不論,大約5分鐘。因為這個部位包括了胃經(jīng)以及沖脈,而胃經(jīng)上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳腺增生的穴位。
左手指尖向后捂左耳,將左前臂向前與身體呈垂直狀態(tài),用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側(cè)突起之肌肉,方向不論,力度如前,捏揉大約5分鐘。
左手仍然是指尖向后捂左耳,將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角,用右手來回捏揉腋下突起部分,方向不論,力度如前。捏揉大約5分鐘。左側(cè)做完,換過手來,以同樣的步驟做右側(cè)一遍。全程下來,大約半個小時。
乳腺的正確按摩手法和注意事項
1、乳腺的正確按摩手法
1.1、摩擦、推撫法
四指并攏,拇指分開,指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下按摩,再由胸下向上向外推擦,然后由乳頭向四周摩擦至腋下淋巴結(jié)處。先輕輕摩擦一遍,然后重一點,最后再輕一些按摩,共按三遍,可撒些滑石粉或涂少許石蠟油,然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
1.2、揉捏法
四指并攏,拇指分開,成鉗形,手指與手掌貼近皮膚。開始以揉為主,由頸、肩及胸側(cè)至乳房,著力要輕;然后以捏為主,對各肌群沿淋巴走向進行揉捏、提捏、抓捏,最后歸至腋下淋巴結(jié)處。如此反復3-5分鐘。揉捏時力要透入深層肌肉、韌帶,有硬塊處反復揉壓數(shù)次,直至腫塊柔軟為止。
1.3、點壓法
用拇指、食指或是中指,也可以用大小魚際在胸擴各部及頸根、肩部,做旋轉(zhuǎn)按摩,然后點壓有關(guān)穴位,如氣戶穴、庫房穴、膻中穴等。
點壓時先旋揉后點壓,在穴位處點壓10秒鐘,如此反復2～3次,最后再以揉捏法按摩一遍。點壓法最好避開乳房,如要對乳房施術(shù),用力要輕微一點。
2、乳腺按摩要注意什么
胸部、乳房按摩,最好在睡前、醒后或是洗澡時進行。按摩時不要使用按摩乳或是其他刺激性藥物,以使用肥皂水為宜。
將浴水調(diào)至40℃左右,較人體溫度略高為宜。如果乳房過小,可用毛巾交替做冷敷和熱敷,10分鐘交替一次，如果乳房過大,則用冷水沖浴。如果乳房下垂,最好用沐浴頭從乳房下部往上沖,并環(huán)形地按摩乳頭周圍,借以增加組織張力,使乳房堅挺。
乳腺保養(yǎng)的錯誤方法和禁忌
1、乳腺保養(yǎng)的錯誤方法
1.1、很用力地擠壓乳體部
乳體部當中有很多細小的乳腺,這個部位是不可以用手指用力地擠壓的,刺激過于強烈的話會引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
1.2、用力壓迫乳房外側(cè)
乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,如果用手掌使勁兒地壓迫,加重組織的損傷。
1.3任何情況下都可以熱敷
如果你的奶水量比較少?？梢杂脽崦韺θ榉窟M行敷熱:伊是在乳房嚴重漲痛或乳管沒有通暢時進行熱敷,反而會加重炎癥。
2、乳房保養(yǎng)的相關(guān)禁忌
2.1、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要,長時期不潔凈會引起麻煩,如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此,必須經(jīng)常清潔乳房。
2.2、忌戴不適身乳罩
切忌配戴不合適的乳罩,或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施,切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩,配戴乳罩不可有壓抑感,即乳罩不可太小,應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。
2.3、忌飲食過度素食
飲食可控制身體脂肪的增減,營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育。
2.4、忌過多刺激乳房
乳房周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,如果選擇坐浴或盆浴,更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則,會使乳房軟組織松弛,也會引起皮膚干燥。
2.5、切忌不鍛煉
鍛煉的本身并不能使乳房增大,因為乳房內(nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來乳房就大了。
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