女性經(jīng)期的飲食調(diào)理
女性經(jīng)期的飲食調(diào)理
女性每個(gè)月都要經(jīng)歷大姨媽的探訪，通過飲食可以緩解身體的不適，使身體更加輕松愉快的度過這個(gè)時(shí)期。下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
女性經(jīng)期如何調(diào)理飲食
第一、經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食
經(jīng)期可以選擇一些補(bǔ)氣疏肝、可以調(diào)節(jié)不良情緒的食物，比方說：柚子、山藥、百合、薏苡仁、冬瓜、海帶、胡蘿卜、黑木耳等等，都是可以緩解經(jīng)期抑郁、情緒緊張、失眠多夢(mèng)、煩躁不安等等的不適癥狀。
第二、經(jīng)期增加食欲抗疲勞的食物
經(jīng)期來潮的時(shí)候，不少的女性會(huì)出現(xiàn)食欲減低，腰酸、疲勞等癥狀，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多食用：羊肉、紅棗、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋紅糖、益母草等有益的食物。
第三、經(jīng)期補(bǔ)血食物
月經(jīng)期間女性身體因?yàn)槭а鴮?dǎo)致鉀、鐵、鎂和蛋白質(zhì)的流失，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)的為身體補(bǔ)充礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，具有活血補(bǔ)血作用的食材有：牛奶、牛肉、鵪鶉蛋、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、當(dāng)歸等等。
第四、經(jīng)期豐胸好時(shí)機(jī)
生理期因?yàn)榇菩约に氐姆置?，而?dǎo)致胸部出現(xiàn)豐滿情況，它可以很好的刺激乳房周圍脂肪的囤積，因此月經(jīng)的頭三天是豐胸的最好時(shí)間，這段時(shí)間自己可以制作木瓜酸奶食用，讓胸部在木瓜酶的作用下起到很好的豐胸效果。
最后，在經(jīng)期食用胡桃，可以滋養(yǎng)皮膚，強(qiáng)健大腦，快速的補(bǔ)充體力，起到抗疲勞的作用;食用芝麻，因?yàn)橹ヂ橹懈写罅康木S生素，經(jīng)期食用可以改善皮膚粗粗糙的狀況。
月經(jīng)前后的飲食調(diào)理方法
來月經(jīng)被人稱作是每個(gè)月最倒霉的幾天，也許在這期間人容易煩躁的關(guān)系吧。下面小編教你月經(jīng)前后的飲食調(diào)理方法，讓你安度這個(gè)“倒霉”的階段。
月經(jīng)開始的前3天該怎么吃
經(jīng)期間和前后幾天，如果用藥膳適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)身體補(bǔ)肝益腎，對(duì)滋養(yǎng)新血特別有幫助。
月經(jīng)是臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)作用于子宮的正?，F(xiàn)象，因此，月經(jīng)是否正常和體質(zhì)關(guān)系十分密切，尤其對(duì)肝、腎功能影響最大。
從月經(jīng)預(yù)定日前3天起一直到月經(jīng)結(jié)束為止，不能吃冰冷性、刺激性及熱補(bǔ)性食品，如高麗人參。這些食物會(huì)使你即將排出體外的血液凝結(jié)、不易排出，使你腹痛、經(jīng)血無法排除干凈。
另外，不要吃水果，因?yàn)榇蟛糠炙彩菍儆跊鲂缘?
經(jīng)期若長又該吃什么呢
經(jīng)期正常時(shí)，為了使行經(jīng)更順利，你可以從月經(jīng)的第一天就開始喝生化湯，每天吃一帖，連吃三天。它的材料是當(dāng)歸、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中藥行都可以買到。
“生化湯”原本是給產(chǎn)婦坐月子時(shí)吃的，以幫助惡露排出，所以，你在經(jīng)期喝的時(shí)候，需要提醒中醫(yī)師將當(dāng)歸的份量減少。
月經(jīng)結(jié)束后的3天內(nèi)該怎么吃
月經(jīng)后應(yīng)著重補(bǔ)血養(yǎng)氣，改善失血蒼白、疲累酸痛。
從月經(jīng)結(jié)束那一天，你可以每天吃一帖四物，連吃3天，能補(bǔ)血清血、治療血虛血濁。
四物是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地，一般中藥行很容易買到，可煎成湯，或做成“四物雞”。
做法：將當(dāng)歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗凈瀝干，將藥材和雞肉放入電鍋中，加水將雞淹蓋，等開關(guān)跳起再燜30分鐘即可。
女性經(jīng)期飲食注意
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
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