女人晚上不該吃的東西
女人晚上不該吃的東西
晚上睡眠不好,大家以為是心情和周邊的環(huán)境有關(guān),其實(shí)睡眠質(zhì)量的好壞與晚餐的飲食很重要。下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
女人晚上吃什么會(huì)損害身體健康
1、吃甜食
甜食是很多女士的最?lèi)?ài),很多女士每天都是無(wú)甜不歡,甚至一段時(shí)間沒(méi)有吃甜食就會(huì)無(wú)精打采的,但是有一點(diǎn)一定要記著,在夜晚一定不要吃甜食。
因?yàn)樵谕砩铣蕴鹗澈苋菀讓?dǎo)致人身材走形,體內(nèi)脂肪增多,讓人變得肥胖,而肥胖往往是百病之源,女士一旦出現(xiàn)了肥胖的情況,很容易就會(huì)導(dǎo)致身體健康受損,甚至有可能會(huì)患上高血壓等危險(xiǎn)的疾病,因此女士在晚上一定不能多吃甜食。
2、吃辣的食物
辣的食物同樣是很多女士喜愛(ài)的,但是到了晚上一定不能吃哦,因?yàn)檫@種食物的刺激性很強(qiáng),在生活中經(jīng)常吃辣的食物,很容易導(dǎo)致腸胃不和,有句話叫胃不和則臥不安,晚上吃辣的食物會(huì)導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量出現(xiàn)問(wèn)題。
甚至,一些時(shí)候吃辣的食物還會(huì)導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn),而在生活中失眠是一種十分危險(xiǎn)的情況,一些心理疾病、精神疾病,以及免疫力下降都會(huì)因?yàn)槭叨跸哪悖虼伺肯胍苊馐?,在晚上最好不要吃過(guò)辣的食物,這樣便可以很好的保護(hù)身體健康了。
3、喝冰水
晚上喝冰水于吃冰淇淋并沒(méi)有任何差別,可以說(shuō)吃冰淇淋會(huì)導(dǎo)致的危險(xiǎn)情況,晚上喝冰水同樣會(huì)導(dǎo)致,甚至比吃冰淇淋還要嚴(yán)重,因此在生活中對(duì)于這一點(diǎn)就要重視起來(lái)只有這樣才可以很好的保護(hù)自己的身體。
在炎熱的夏季吃上一根冰淇淋是多么讓人愜意,但是請(qǐng)一定要記著,在睡覺(jué)之前一定不要吃冰淇淋,因?yàn)檫@很有可能會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問(wèn)題,不僅讓人難受不堪,還很容易落下病根,因此女士朋友在生活中對(duì)于這一點(diǎn)就要重視才可以哦。
女人晚上宜吃的食物
1、香蕉
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,因?yàn)樗防锏?,且食物纖維含量豐富,可以促進(jìn)排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
放心,睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會(huì)更加的棒哦!
6、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi),加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!
同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。
7、杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!
8、亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
9、全麥面包
在睡前感覺(jué)餓的時(shí)候,如果以上的不能讓你滿足,那么你可以選擇全麥面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。
10、火雞
每到感恩節(jié),人們都能打上香香的盹兒,這些都?xì)w功于火雞,它被認(rèn)為是色氨酸的最好來(lái)源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說(shuō)而已。
當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹,有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí),色氨酸就會(huì)開(kāi)始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會(huì)在廚房就開(kāi)始你的睡眠之旅。
睡前不能吃的五種食物
1、重口味的東西
重口味的東西,也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體,自然界中濃的東西與淡的東西接觸后,就會(huì)開(kāi)始進(jìn)行中和。
吸收了鹽分過(guò)多的飲食后,血液中的Na與Cl的濃度也會(huì)上升,而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的攝取量也會(huì)增加,導(dǎo)致半夜必須起來(lái)上廁所,造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。
2、大量的牛奶或花草茶
許多報(bào)告顯示,牛奶中所含的鈣質(zhì)與色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安寧效果,但是其陷阱就是喝太多。過(guò)度攝取水分,想當(dāng)然半夜就會(huì)想要起來(lái)上廁所。而且因?yàn)樗謹(jǐn)z取過(guò)量導(dǎo)致心神不寧而無(wú)法安眠的話,就有點(diǎn)本末倒置了。
3、甜食
就 醫(yī)學(xué)方面的分析來(lái)看,在睡前攝取甜食與假設(shè)在就寢3小時(shí)前攝取甜食相比,在這3個(gè)小時(shí)之內(nèi)所必須消耗之能量,就會(huì)直接儲(chǔ)存下來(lái)。但是,甜食不僅會(huì)妨礙減 肥。也會(huì)影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過(guò)后血糖會(huì)升高,如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài),就會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。
除此之外,還會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌,這是一種能夠制造肌肉,促進(jìn)骨頭發(fā)育,并有分解脂肪功能的荷爾蒙。
4、油膩的東西
油膩,也就是高脂肪的飲食,不僅所含的能量很多,還需要時(shí)間消化,血糖會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于很高的狀態(tài)。隔天早上也有可能出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象,所以睡前最好減少攝取為佳。
5、酒類(lèi)
常常說(shuō)飲酒后睡覺(jué),睡眠較淺。其實(shí)這是因?yàn)榫凭幸种浦袠猩窠?jīng)的作用。飲酒后會(huì)感到興奮,但是其實(shí)神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài),所以會(huì)感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用與麻醉不同,短時(shí)間內(nèi)就會(huì)解除抑制,解除后會(huì)加速興奮感。因此容易淺眠。
看過(guò)女人晚上不該吃的東西的人還看了: