女性應(yīng)該怎樣補(bǔ)血
女性應(yīng)該怎樣補(bǔ)血
生活中大部分女性都會(huì)有貧血的問(wèn)題，因此補(bǔ)血對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是一件非常重要的事的，那么怎樣補(bǔ)血效果最好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
適合女性補(bǔ)血的食物
1、紅豆
紅豆是日常生活中常見(jiàn)的一種五谷食物，在紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)不僅是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，同時(shí)常吃還能起到極好的補(bǔ)血效果。
紅豆中富含鐵元素，且很容易被人體所吸收，因此對(duì)于一些患有輕微缺鐵性貧血的人群，在日常便可以通過(guò)多吃點(diǎn)紅豆來(lái)為身體進(jìn)行氣血的補(bǔ)給。
另外，對(duì)于一些體寒的女性來(lái)說(shuō)，常吃點(diǎn)紅豆也是極好的選擇。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)：“濕氣是萬(wàn)病之源”。
當(dāng)人體內(nèi)有濕氣，那么水液便不能隨著氣血進(jìn)行流動(dòng)，會(huì)在人體細(xì)胞之間產(chǎn)生滯留，使得人體迅速的膨脹起來(lái)，從而對(duì)人們身心健康造成諸多不利的損害，而在紅豆中含有豐富的鐵元素、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，從而能很好的起到清熱利尿、祛濕的作用。因此，對(duì)于一些有體寒癥狀的女性，常吃點(diǎn)紅豆也是明智之選。
2、桂圓
桂圓既可生吃，又可煮粥食用，是一種極好的補(bǔ)血養(yǎng)生食材。在桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另外其中所含的鐵元素也很豐富，因此女性常吃點(diǎn)桂圓能很好的為人體提高熱量，同時(shí)還能有效的促進(jìn)血紅蛋白的產(chǎn)生，從而起到補(bǔ)血的效果。
另外，對(duì)于一些經(jīng)常用腦的人群，常吃點(diǎn)桂圓還能起到安定精神、舒緩緊張、滋養(yǎng)補(bǔ)益的作用，能很好的起到緩解疲勞、維護(hù)大腦機(jī)能的目的。
但是，雖說(shuō)吃桂圓能起到相當(dāng)不錯(cuò)的補(bǔ)血目的，但是對(duì)于處于孕期中的女性來(lái)說(shuō)，則不宜多吃桂圓，因?yàn)樵衅谥械呐陨眢w本身就處于相對(duì)虛弱狀態(tài)，身體很容易產(chǎn)生內(nèi)熱，常伴有大便干燥、口干等諸多不適癥狀。
而桂圓本身就屬于熱性的食物，因此吃多桂圓不僅起到補(bǔ)血的效果，反而會(huì)增加內(nèi)熱的癥狀，從而造成腹痛等不適。
3、豬肝
豬肝是常見(jiàn)且很多人不怎么愛(ài)吃的食物，尤其是女性。然而豬肝是存儲(chǔ)養(yǎng)料及解毒的重要器官，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能很好的養(yǎng)生，還是最佳的補(bǔ)血之選。
在豬肝中含有豐富的鐵元素，能很好的起到補(bǔ)血的效果。另外豬肝還含有一般肉類食物所不包含的維生素C和硒元素，這些都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，被人體攝取之后，能很好的增強(qiáng)人體的免疫能力，一來(lái)起到抗衰效果，同時(shí)還能對(duì)體內(nèi)的癌細(xì)胞產(chǎn)生抑制。
另外，在豬肝中還含有豐富的維生素A成分，這種物質(zhì)對(duì)于治療夜盲癥發(fā)揮極好的效果，另外對(duì)于一些經(jīng)常用眼，尤其是長(zhǎng)期對(duì)著電腦屏幕的人來(lái)說(shuō)，更需要多吃點(diǎn)豬肝，能有效緩解眼部疲勞、呵護(hù)眼睛健康。
女性補(bǔ)血的小偏方
方一：四物烏雞湯
做法：直接到中藥房里購(gòu)買四物用中藥包包住(或者也可以選擇當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍)同烏雞一起燉煮就可以了。
此方最適合女性在經(jīng)期結(jié)束后吃，如果沒(méi)有烏雞的話也可用豬瘦肉代替。此方是女性補(bǔ)血，養(yǎng)血美顏的最好保養(yǎng)品之一。
方二：牛乳粳米飲
做法：先將粳米浸泡半個(gè)小時(shí)然后洗干凈再放入砂鍋中煮，煮至半熟以后，加入牛乳一起熬成粥，適當(dāng)加點(diǎn)紅糖調(diào)勻就可。
此方在《本草鋼目》中就有記載了，其具有滋陰補(bǔ)虛之功效，可補(bǔ)陰虛。適合女性平時(shí)經(jīng)常食用。
方三：川芎當(dāng)歸燉雞蛋
做法：準(zhǔn)備川芎，當(dāng)歸，黃芪，黨參各10克洗干凈之后用紗布包起來(lái)和生雞蛋一起加兩碗水放入雞蛋中用中火煎煮10分鐘就可以了。等雞蛋熟之后撈出來(lái)去殼加入阿膠在燉化，就可以吃蛋喝湯了。
此方具有滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)血等功效，女性月經(jīng)結(jié)束之后最宜。
方四：桑椹糯米粥
做法：先將桑椹洗干凈煎汁，然后去掉其桑椹葉，用其藥汁同糯米一起煮就可以了。一般做成干飯，口感會(huì)更好，等飯好后加入適當(dāng)?shù)木魄芍苯映砸部僧?dāng)佐餐食用。
此方具有滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)中益氣提高身體免疫力等作用。特別是對(duì)于肝腎陰虧消渴，便秘等均有著很好的食療價(jià)值。
方五：羊乳羹
做法：用羊乳，羊脂一起放做鍋中煮成粥喝就可以了。
在《食療本草》中關(guān)于此方有“補(bǔ)腎虛，亦主中風(fēng)”等說(shuō)法，常食具有滋陰補(bǔ)血生血，溫潤(rùn)補(bǔ)虛等強(qiáng)大的功效。特別是對(duì)于貧血臉色不好者均有著很好的食療價(jià)值。
方六：菠菜粥
做法：先將菠菜焯下水去掉一下，然后切成小段加入滾開(kāi)的粥中，加點(diǎn)香油，雞精，食鹽調(diào)勻就可了。
菠菜粥簡(jiǎn)單，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)非常豐富，最適合白領(lǐng)女性們補(bǔ)血食用了。
女性日常補(bǔ)血的方法
1、保證充足的睡眠
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)。這句話充分表明了睡眠的重要性。人體經(jīng)過(guò)一整天的忙碌的，到了晚上身心俱疲，所以人體需要及時(shí)的進(jìn)入到休息狀態(tài)，從而能很好的促進(jìn)臟腑器官的代謝及氣血的運(yùn)行。
但是很多人到了晚上常會(huì)熬夜，這不僅易使得面容枯黃，還會(huì)導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。因此，勸誡各位想要補(bǔ)血的女性，一定要保證充足的睡眠，這比任何補(bǔ)血方法都來(lái)得簡(jiǎn)單實(shí)在。
2、穴位按摩
有句俗話說(shuō)：“血為女人之本”，中醫(yī)認(rèn)為，在人體上便存在一些重要的補(bǔ)血穴位，只要經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩便能對(duì)這些穴位進(jìn)行有效的刺激，從而激發(fā)自身氣血運(yùn)行的速度，輕松調(diào)血補(bǔ)血。
其中腹部的天樞穴及腿部的血海穴都是極好的補(bǔ)血穴位，所以在日常便可以對(duì)這兩個(gè)穴位進(jìn)行正確的按摩，從而幫助身體更好的補(bǔ)血。
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