懷孕2個(gè)月睡覺姿勢
懷孕2個(gè)月睡覺姿勢
孕婦在懷孕的這十個(gè)月內(nèi),對于睡姿的要求是比較高的，在懷孕的時(shí)候,應(yīng)該要注意睡姿。下面小編帶你了解懷孕2個(gè)月睡覺姿勢，希望對你有幫助!
懷孕2個(gè)月睡覺姿勢
孕婦在懷孕的這十個(gè)月內(nèi),對于睡姿的要求是比較高的,特別是對于哪些喜歡趴著睡的朋友,建議你們在懷孕的時(shí)候,應(yīng)該要注意了,趴著睡會(huì)壓到胎兒,這對于胎兒的發(fā)育是有很大影響的。
妊娠早期(1-3個(gè)月),胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi),外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。
懷孕期間睡姿的注意事項(xiàng)
1、懷孕1-3個(gè)月,胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi),外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重,但切忌俯臥或摟著東西睡覺。
2、懷孕4-7個(gè)月,應(yīng)注意保護(hù)腹部,如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要采取側(cè)臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些。但避免外力的直接作用。
3、懷孕8-10個(gè)月,此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系。但切忌仰臥。因?yàn)檫@種睡姿會(huì)把子宮的全部重量都壓到脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈(把血液從下肢輸送到心臟的血管)上。仰臥還有可能導(dǎo)致背痛、長痔瘡、消化不良、呼吸和循環(huán)系統(tǒng)不暢等情況。
孕婦日常的注意事項(xiàng)
1、如何俯身彎腰,六個(gè)月后嬰兒的體重會(huì)給媽媽的脊椎壓力很大,并引起孕婦背部疼痛。因此,要盡可能地避免須俯身彎腰的動(dòng)作,以免給脊椎造成過大的重負(fù)。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西,腹部會(huì)防礙背部做彎曲動(dòng)作,因此俯身動(dòng)作不僅要慢慢輕輕向前,還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動(dòng)作。
2、如何徒步行走,徒步行走對孕婦很有益,它可以增強(qiáng)腿部肌肉的緊張度,預(yù)防靜脈曲張,并增強(qiáng)腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞,馬上要停下來,找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園里散步,可以選擇交通狀況不太緊張的街道,以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直,雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋,以低跟、掌面寬松為好。
3、如何保持坐姿,孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上,必要時(shí)還可以在靠腎臟的地方放一個(gè)小枕頭。如果孕婦是坐著工作的,有必要時(shí)常起來走動(dòng)一下,因?yàn)檫@樣會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大,最好是至少每隔一小時(shí)給自己放松以下。
孕婦該如何保健
1、受到內(nèi)分泌的影響,懷孕后,人類絨毛促性腺激素(HCG)會(huì)急速上升,這種激素在血中的濃度越高,害喜情況就會(huì)越嚴(yán)重。在正常情況中,HCG在十周后會(huì)開始下降,因此,害喜癥狀也會(huì)隨著改善。由于這個(gè)原因,懷雙腦胎及葡萄胎的孕婦,HCG通常較高,害喜現(xiàn)象自然也較嚴(yán)重。
2、在胚胎期,胎兒的雛形在母體內(nèi)進(jìn)行微妙的器官分化,組織細(xì)胞開始分化“改組”形成胎兒的各器官,此時(shí)胎兒發(fā)育最為旺盛,為使胚胎避免有毒物質(zhì)侵害,而進(jìn)行的一種自衛(wèi)反應(yīng)。
3、在懷孕早期,孕婦身體抵抗力下降,為防止母體的免疫系統(tǒng)排斥胎兒,故以晨吐,吐出食物中有害毒素,預(yù)防食物中毒,達(dá)到保護(hù)胎兒目的。
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