孕早期需要補(bǔ)充的營養(yǎng)
孕早期需要補(bǔ)充的營養(yǎng)
早孕反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致孕婦在孕早期營養(yǎng)不良，由于孕婦同時(shí)需要提供兩個(gè)人的營養(yǎng)吸收，處在孕早期的孕婦要有一套營養(yǎng)均衡的膳食方案，下面小編帶你了解孕早期需要補(bǔ)充的營養(yǎng)，希望對(duì)你有幫助!
孕早期需要補(bǔ)充的營養(yǎng)
1、孕早期孕婦營養(yǎng)需鈣質(zhì)
牛奶或者各種豆類都富含鈣質(zhì),孕早期的女性會(huì)容易出現(xiàn)頭疼、頭暈、嗜睡等早孕反應(yīng),這些都是由于缺鈣導(dǎo)致的,所以孕早期營養(yǎng)餐可以多加入一些小魚干、發(fā)菜或者各種豆類。特別需要注意的是,腹中的胎兒如果缺鈣會(huì)導(dǎo)致以后出生后的骨骼和牙齒發(fā)育不良,所以孕早期營養(yǎng)攝入足夠的鈣質(zhì)非常重要。
2、孕早期孕婦營養(yǎng)需鐵質(zhì)
對(duì)于女性來說,不管是在懷孕期間還是平時(shí),鐵質(zhì)都是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。富含鐵質(zhì)的食物有新鮮蔬菜、動(dòng)物內(nèi)臟、禽蛋類、全麥面包及瘦肉等,孕早期,由于各種妊娠反應(yīng)容易導(dǎo)致孕婦和胎兒發(fā)生缺鐵性貧血,所以孕早期營養(yǎng)餐要多吃富含鐵質(zhì)的食物。
3、孕早期孕婦營養(yǎng)需維生素和葉酸
各種維生素以及葉酸都是孕婦非常需要的營養(yǎng),孕早期,孕婦容易出現(xiàn)惡心、失眠、痙攣等妊娠反應(yīng),可以多次寫動(dòng)物肝臟、酵母等來緩解。多吃新鮮蔬果可以補(bǔ)充人體所需的各種維生素,還可以防止便秘造成子宮后位。
胎兒發(fā)育的整個(gè)過程都需要維生素A,它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個(gè)月,胎兒自己還不能儲(chǔ)存維生素A,因此孕媽媽一定要供應(yīng)充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維他命A。
于孕婦來說,最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,多吃可以防止過度肥胖,同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。此外,蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用,如果能連皮一起吃,無論對(duì)于便秘或拉肚子都能有所改善。據(jù)了解,在所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,因此孕婦多吃櫻桃,對(duì)胎兒很有幫助。
孕早期的注意事項(xiàng)
1、性生活要節(jié)制
夫妻過性生活是婚后夫婦正常的生活。但當(dāng)妻子懷孕后,如何過性生活卻是應(yīng)該高度重視的事了。為了保證胎兒的健康,妊娠頭3個(gè)月應(yīng)避免性交。
從醫(yī)學(xué)理論上來說,懷孕期間的性生活并不被禁止,健康而且適度的性生活不僅能增進(jìn)夫妻間的親密感情,更能體驗(yàn)到房事的快樂,而且對(duì)促進(jìn)胎兒的發(fā)育也有一定幫助。但要注意,孕早期和孕晚期最好不要同房,孕中期可以適度同房。
2、這些情況須就醫(yī)
對(duì)孕婦來說,在懷孕初期,最危險(xiǎn)的事情莫過于宮外孕與流產(chǎn),而發(fā)生這兩種情況時(shí)孕婦都會(huì)發(fā)生腹痛、陰道流血,因此,如果孕婦一旦發(fā)現(xiàn)腹痛或陰道流血,需及時(shí)就醫(yī)。
3、補(bǔ)充葉酸,預(yù)防胎兒畸形
懷孕的頭三個(gè)月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期,因此,準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量避免各種不良因素,如煙酒環(huán)境,有害化學(xué)物質(zhì),新裝修的房屋,空氣不流通的環(huán)境等等,并且提高自己免疫力,免受病毒感染,更不要私自服用藥物。
孕早期產(chǎn)檢注意事項(xiàng)
1、第一次產(chǎn)前檢查是準(zhǔn)媽媽與醫(yī)生分享更多信息的時(shí)候,帶上身份證和準(zhǔn)生證,醫(yī)生會(huì)為你建卡,這是你的孕期體檢檔案。從此,醫(yī)生將在上面記錄你所有相關(guān)的產(chǎn)檢內(nèi)容。第一次產(chǎn)檢還要帶上準(zhǔn)爸爸一起檢查,醫(yī)生還需要了解你和他的直系親屬及家族成員的健康情況。
2、產(chǎn)前檢查有假期嗎?產(chǎn)假或者產(chǎn)前檢查應(yīng)當(dāng)以上班對(duì)待。這是法定的,是與上班多長時(shí)間沒有關(guān)系的。
3、產(chǎn)檢費(fèi)用可以報(bào)銷嗎?企業(yè)女職工檢查或生育應(yīng)選擇當(dāng)?shù)囟c(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu);符合生育保險(xiǎn)報(bào)銷條件的由用人單位在女職工產(chǎn)假滿一個(gè)月內(nèi)到參保地社保經(jīng)辦機(jī)構(gòu)辦理生育保險(xiǎn)待遇結(jié)算。其中符合規(guī)定的生育女職工產(chǎn)檢費(fèi)、生產(chǎn)費(fèi)等生育醫(yī)療費(fèi)實(shí)行定額結(jié)算。
4、孕婦多久進(jìn)行一次產(chǎn)前檢查?在確診懷孕后,在停經(jīng)12周內(nèi)到相關(guān)婦產(chǎn)科機(jī)構(gòu)建立《孕產(chǎn)婦保健手冊(cè)》,并進(jìn)行第一次產(chǎn)前檢查。孕16—28周為每四周檢查一次,孕28—36周,兩周檢查一次;孕36周以后每周檢查一次,工檢查13次。
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