孕婦懷孕后期注意事項(xiàng)

　　一、懷孕后期飲食注意事項(xiàng)

　　1、新鮮疏菜、水果不可缺少。

　　2、每日各類食物盡量都有,這些才能保證營養(yǎng)素的攝入齊全。

　　3、不必額外補(bǔ)充其他補(bǔ)品,均衡飲食可供給足夠的營養(yǎng)。

　　4、辛辣調(diào)味品,如芥末、辣椒、胡椒等應(yīng)少吃。

　　5、酒、濃咖啡及香煙對(duì)身體有害無益,應(yīng)盡量避免。不宜過多喝茶,茶葉中含有大量的咖啡因,咖啡因具有興奮作用,飲用過多會(huì)刺激胎動(dòng)增加,甚至危害胎兒的生長發(fā)育。

　　6、鹽腌漬類食物應(yīng)少吃,如咸蛋、咸魚、咸菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

　　7、盡量避免攝取過多糖含量高的食品如糕點(diǎn),糖果等。

　　二、懷孕后期睡覺注意事項(xiàng)

　　孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位。左側(cè)臥位的睡姿有利于改變子宮右旋,減輕子宮血管張力,保證胎盤的血流量,利于胎兒發(fā)育。左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位,由此達(dá)到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽采取左側(cè)臥位的睡姿還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物,同時(shí)可以避免子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫,減少孕婦肢體浮腫,促進(jìn)血液循環(huán),減少早產(chǎn)的危險(xiǎn)。所以,妊娠期間的睡姿,尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左側(cè)臥位。

　　左側(cè)臥位是孕媽媽的理想睡姿,并不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺,可以適當(dāng)?shù)淖笥覀?cè)臥位交替。

　　三、懷孕后期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　到了孕晚期,準(zhǔn)媽媽更要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如早上、晚上去空氣比較好的小公園散散步,但是不能夠勉強(qiáng)自己運(yùn)動(dòng),覺得累了就趕緊休息一會(huì)兒。盡可能的不要提重物、背裝有很多東西的包;事業(yè)型的準(zhǔn)媽媽也要適當(dāng)?shù)慕档妥约旱墓ぷ鲝?qiáng)度。

　　在孕晚期,絕對(duì)的臥床休息或者太過于慵懶都會(huì)在不久分娩的過程中受到阻礙,但運(yùn)動(dòng)過量、過于勞累同樣會(huì)導(dǎo)致分娩前的危險(xiǎn)。所以準(zhǔn)媽媽要注意休息,保證自己身體狀態(tài)的不透支、不疲勞。

　　適宜孕婦吃的食物

　　蜂蜜。促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘。在天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質(zhì)量。

　　魚類。避免胎兒腦發(fā)育不良。營養(yǎng)學(xué)家指出,魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸,這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。

　　黃豆芽。促進(jìn)胎兒組織器官建造。胎兒的生長發(fā)育需要蛋白質(zhì),它是胎兒細(xì)胞分化、器官形成的最基本物質(zhì),對(duì)胎兒身體的成長就像建造一座堅(jiān)實(shí)的大廈基礎(chǔ)一樣。

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