孕早期需要補(bǔ)充的維生素
孕早期需要補(bǔ)充的維生素
很多懷孕后的女人都擔(dān)心自己肚子里的寶寶營(yíng)養(yǎng)不夠，因此要攝入大量營(yíng)養(yǎng)，那么，孕早期應(yīng)該補(bǔ)充什么維生素呢?下面小編帶你一一了解!
孕早期需要補(bǔ)充的維生素
1、補(bǔ)充葉酸的重要性
葉酸是一種水溶性B族維生素,孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化,胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期,細(xì)胞生長(zhǎng),分裂十分旺盛。此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形.如在中國(guó)發(fā)生率約為3.8‰的神經(jīng)管畸形,包括無(wú)腦兒,脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產(chǎn)。大量研究證實(shí),補(bǔ)充小劑量葉酸,可以在一定程度上減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生,如無(wú)腦兒或脊柱裂等。富含葉酸的食物有紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、酵母、動(dòng)物肝及蘋果、柑桔、橙汁等。
2、維生素A的補(bǔ)充也必不可少
懷孕早期補(bǔ)充維生素A,主張以食物為主,藥物為輔。因此,懷孕早期女性要盡量多吃含維生素A的食物,如胡蘿卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝臟、雞蛋、牛奶和海產(chǎn)品、豆類等,注意將這些食物搭配起來(lái)。如果妊娠反應(yīng)重或嘔吐頻繁,進(jìn)食不足,可考慮藥物補(bǔ)充維生素A,即魚(yú)肝油丸,但應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,防止盲目或過(guò)量補(bǔ)充而致維生素A中毒的發(fā)生。
3、補(bǔ)充維生素E預(yù)防早產(chǎn)流產(chǎn)的現(xiàn)象
維生素E又名生育酚,能維持生殖器官正常機(jī)能,促進(jìn)卵泡的成熟。增加孕酮的作用,對(duì)于治療不孕癥及先兆流產(chǎn)都有很大的功效。維生素E不僅能提高人的生殖能力、治療女性不育癥,同時(shí)還可預(yù)防孕婦早產(chǎn)、流產(chǎn)。孕婦缺乏維生素E可能會(huì)造成早產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn),或引起胎動(dòng)不安或流產(chǎn)后不易再受精懷孕。孕早期缺乏維生素E,可導(dǎo)致嬰兒先天性畸形,如露腦、無(wú)腦、脊柱側(cè)突、臍疝、足趾畸形及唇裂等,并可導(dǎo)致出生時(shí)低體重。
孕早期注意事項(xiàng)
1、飲食的科學(xué)營(yíng)養(yǎng)
妊娠早期對(duì)胎兒健康發(fā)育來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常重要的時(shí)期。由于胎兒的成長(zhǎng)全靠母體供給營(yíng)養(yǎng)。孕早期的時(shí)候孕婦多會(huì)出現(xiàn)一些妊娠反應(yīng),可常伴有惡心、嘔吐等反應(yīng),因此在飲食上宜采取少食多餐、少油膩、味清淡的原則,應(yīng)多吃蔬菜、水果等堿性食物以防酸中毒。同時(shí)可服用多量維生素B和C來(lái)減輕妊娠反應(yīng)癥狀。在有食欲的時(shí)候,可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。
2、保持愉快的心情
孕婦的精神話動(dòng)可以影響胎兒的健康,孕婦緊張焦慮,情緒不好,其子女長(zhǎng)大后情緒也不穩(wěn)定。如果孕婦經(jīng)常處在憂愁、急燥、恐懼、緊張或時(shí)常失眠的狀態(tài)下,會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育。所以,為了下一代的聰明健康,孕婦應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情。
3、禁止進(jìn)行性生活防止意外流產(chǎn)的情況
為了保護(hù)胎兒,防讓發(fā)生意外流產(chǎn),在妊娠早期的前3個(gè)月里面應(yīng)該嚴(yán)重禁止性生活,保證胎兒能夠在母體內(nèi)安然無(wú)著,順利成長(zhǎng)。
孕婦的健康飲食
1、攝食富含鋅的食物
眾所周知,智力的物質(zhì)基礎(chǔ)是大腦中的神經(jīng)細(xì)胞。而鋅在促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞核酸的復(fù)制與蛋白質(zhì)的合成中扮演重要角色,如若鋅缺乏,不僅影響腦細(xì)胞的分裂與數(shù)量,并對(duì)胎兒的視覺(jué)、性器官的發(fā)育也有影響。新近美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),如給血漿鋅水平低的孕婦補(bǔ)鋅,則嬰兒出世的體重與頭圍均獲增加。
2、補(bǔ)充充足的鈣元素
胎兒在母親整個(gè)妊娠期需從母體攝取30克鈣,自妊娠30周起,所需鈣量急驟增加。因此孕婦須注意補(bǔ)充足量鈣元素,每天至少需補(bǔ)鈣1.2克以上,同時(shí)需多攝取富含維生素D的食物,以協(xié)助鈣的吸收。富鈣及富含維生素D的食物有蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶、沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)、海帶、泥鰍、豆制品、芫荽、薺菜、花椰菜、芝麻醬、蓮子、甜杏仁及魚(yú)肝、蛋黃、香菇等。必要時(shí)可補(bǔ)充鈣制品。實(shí)踐表明,妊娠期補(bǔ)鈣不僅有助胎兒骨骼正常發(fā)育,并可降低妊娠高血壓綜合征的發(fā)病率及減少產(chǎn)后出血量。
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