懷孕為什么容易掉頭發(fā)
懷孕為什么容易掉頭發(fā)
女性懷胎十月是非常不容易的，在懷孕期間會遇到各種各樣的異常情況，最好就是去看醫(yī)生。那么懷孕為什么容易掉頭發(fā)?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
懷孕期間容易脫發(fā)的原因
1.與體內(nèi)雌激素水平有關(guān)
孕婦脫發(fā)與體內(nèi)雌激素水平有著密切關(guān)系。懷孕初期雌孕激素水平高,毛發(fā)更新速度就慢，一般不會引起脫發(fā)。部分孕婦在孕中期雌激素水平相對低時，毛發(fā)更新速度快，引起脫發(fā)。
2.與精神狀態(tài)有關(guān)
同時精神心理因素也是引起脫發(fā)的重要原因。如：睡眠質(zhì)量不好，心情不能放松，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，頭皮血液供應(yīng)不暢，頭發(fā)營養(yǎng)不良等造成脫發(fā)嚴(yán)重。
3.營養(yǎng)供應(yīng)失衡
由于懷孕對女性來說是一個極大的消耗過程，有些女性在懷孕期間飲食單調(diào)，不能滿足母體和胎兒的營養(yǎng)需求，容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素或礦物質(zhì)供應(yīng)不足，從而影響頭發(fā)的生長和代謝。
孕期如何防止脫發(fā)
1.放松精神，充足睡眠
要知道準(zhǔn)媽媽如果精神狀態(tài)不穩(wěn)定，發(fā)質(zhì)也會隨之改變。所以在孕期一定要避免精神緊張，保持心情舒暢，因?yàn)榫o張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。要認(rèn)識到脫發(fā)是一個暫時的過程，生產(chǎn)后很快就會長出如以往的秀發(fā)。同時還要保持良好、充足的睡眠，可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，盡量做到每天睡眠不少于8個小時，養(yǎng)成定時睡眠的好習(xí)慣。
2.選用溫和的洗發(fā)液并正確洗發(fā)
為了避免脫發(fā)，準(zhǔn)媽媽要選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品。正確的洗滌方法對頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護(hù)發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。同時要避免使用吹風(fēng)干，最好自然晾干，以減小損害。
3.加強(qiáng)頭發(fā)的外在護(hù)養(yǎng)
如果掉發(fā)嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽還可以試試給頭發(fā)做護(hù)養(yǎng)，可以每兩到三天使用一次營養(yǎng)發(fā)膜或用一只雞蛋清涂在洗過的頭發(fā)上，按摩后洗凈。要知道蛋清中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以給頭發(fā)提供營養(yǎng)，增加頭發(fā)的韌性。
4.經(jīng)常按摩
經(jīng)常按摩可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有利于頭發(fā)的新陳代謝。準(zhǔn)媽媽平時可以利用指腹按摩頭皮，包括揉、捏、敲、擦等四個步驟：
?、?揉：揉時畫圓，指甲不要豎起;
② 捏：捏時力道放松;
?、?敲：敲時以發(fā)旋為中心前后左右移動;
?、?擦：擦?xí)r用姆指由正后往下面按。
5.補(bǔ)充營養(yǎng)
經(jīng)常脫發(fā)的準(zhǔn)媽媽，身體里往往會缺鐵。所以平時要注重飲食，可以多吃一些含鐵質(zhì)豐富的食物，比如黃豆、黑豆、蝦、熟花生、菠菜、蛋類、帶魚、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
此外，由于維生素 E可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、加速毛發(fā)生長的作用，準(zhǔn)媽媽們平時也要注意補(bǔ)充，可以多吃一些核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等食品。
掉頭發(fā)吃什么好
1、低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。
2、全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。
3、豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
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