貧血是女性最常見(jiàn)的一種癥狀，貧血的女性常表現(xiàn)為乏力、頭暈、下眼瞼發(fā)白、面色蒼白，本文是小編整理的女性貧血調(diào)理方法，僅供參考。

　　女性貧血吃什么補(bǔ)血食物

　　1、香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱(chēng)。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

　　2、紅棗

　　紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造血功能，使臉色紅潤(rùn)。紅棗和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

　　3、南瓜

　　南瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，除了含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。

　　4、桂圓

　　桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血，治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等癥。

　　桂圓除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。

　　女性貧血吃什么補(bǔ)血食譜

　　1、烏雞補(bǔ)血湯

　　材料：烏雞1只，當(dāng)歸、熟地黃、白芍、知母、地皮骨各10克，精鹽、料酒、醬油、蔥、姜各適量。

　　做法：

　　(1)、先將烏雞宰殺，去毛、爪。內(nèi)臟，洗凈。

　　(2)、將主料中的5陳藥材洗凈，蔥切段，姜切片。

　　(3)、將洗凈的藥材裝入雞肚中，放入砂鍋中，加適量清水，放入精鹽、料酒、醬油和蔥、姜，先用旺火燒開(kāi)，撤擊浮沫再改用小火燉1~2小時(shí)。

　　(4)、至烏雞熟爛，去掉藥渣和姜即可食用。

　　功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，除煩退熱。

　　2、姜汁紅糖蛋

　　材料：雞蛋、姜、紅糖、紅棗、桂圓各適量。

　　做法：

　　(1)、姜切薄片，跟紅棗桂圓一起放入水里，大火煮10分鐘。

　　(2)、加入紅糖，邊煮邊攪動(dòng)，避免粘鍋。

　　(3)、打入雞蛋，煮到一面凝固再翻另一面。

　　(4)、兩面都凝固后，立刻關(guān)火，蓋上蓋子，燜五分鐘。

　　功效：暖宮補(bǔ)血。

　　女人如何養(yǎng)補(bǔ)氣血

　　常做跳繩運(yùn)動(dòng)

　　說(shuō)起跳繩，想必大家都不陌生，很多人小時(shí)候就玩過(guò)。對(duì)此很多人肯定有疑問(wèn)“跳繩怎么會(huì)有補(bǔ)氣血的效果呢?這種人盡皆知的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果嗎?”

　　大家不要小看跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要知道跳繩是一種簡(jiǎn)單又便于實(shí)施的有氧運(yùn)動(dòng)。不少老中醫(yī)認(rèn)為，跳繩能夠讓人體的血液循環(huán)速度加快，使得血液流動(dòng)更為順暢，從而產(chǎn)生更多的氧氣，可以讓心血管系統(tǒng)獲得更多的鍛煉。同時(shí)一旦血液流通更為順暢的話(huà)，這樣就能夠更加及時(shí)的將血液供給到各個(gè)器官，保證各個(gè)器官的協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，可以讓造血細(xì)胞的更有活力，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。

　　溫馨提示：在跳繩的時(shí)候要注意應(yīng)該用前腳掌起跳和落地，而不是全腳掌或是后腳跟著地。這樣的方法雖然有點(diǎn)累，但是這種操作方法卻能夠有效的緩解沖力，減少對(duì)腳上肌肉的傷害，而且這樣能夠更好的鍛煉身體的肌肉，而不會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤的操作方法，導(dǎo)致出現(xiàn)意外，損傷身體。

　　常做游泳運(yùn)動(dòng)

　　夏季到了，很多人都愛(ài)游泳，除了能夠展現(xiàn)自己的好身材外，還能夠感受水的清涼，告別夏季的炎熱感。其實(shí)女人常游泳可不止這點(diǎn)好處，游泳也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，女人常游泳不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還能夠調(diào)養(yǎng)氣血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。堅(jiān)持游泳的話(huà)，還能夠讓女人們擁有出色的氣血，有了好氣血的話(huà)，擁有好的膚色還會(huì)遠(yuǎn)嗎?

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