孕婦懷孕兩個月適合吃的食物
孕婦懷孕兩個月適合吃的食物
女性懷孕兩個月是早孕反應(yīng)強(qiáng)烈的時期，這段時候可以吃一些開胃的食物來緩解孕吐現(xiàn)象以及保證營養(yǎng)的供給。下面小編帶你了解孕婦懷孕兩個月適合吃的食物，希望對你有幫助!
孕婦懷孕兩個月適合吃的食物
1、含蛋白質(zhì)豐富的食物
每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內(nèi),對于蛋白質(zhì)的攝入,不必刻意追求一定的數(shù)量,但要注意保證質(zhì)量。今天想吃就多吃一點,明天不想吃就少吃一點,或者不吃也可以,順其自然就好。
可以考慮以植物蛋白代替動物蛋白,豆制品和蘑菇等食品可以多吃一些。在書包和辦公桌抽屜放一些杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果,隨時吃幾粒,有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì),也有利于不必大腦發(fā)育。
2、含碳水化合物和脂肪豐富的食物
懷孕兩個月,您如果實在不愿意吃脂肪類食物,就不必勉強(qiáng)自己,人體可以動用自身儲備的脂肪。此外,豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補(bǔ)充脂肪。但是,含淀粉豐富的食品不妨多吃一些,以提供必需的能量。
如果早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重,您更應(yīng)該抓住任何可以進(jìn)食的機(jī)會,盡量多吃一些餅干、糖果。平時不敢問津的巧克力、果脯、干果,現(xiàn)在都可以適當(dāng)吃一些。
3、含維生素豐富的食物
維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),也是胎寶寶生長發(fā)育必需的物質(zhì),特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補(bǔ)充的。
各種新鮮的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各類維生素,主要是看原料是否新鮮。整個孕期要保證足量葉酸的攝取。維生素C和維生素A有利于鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利于胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
4、含水和無機(jī)鹽豐富的食物
懷孕兩個月注意補(bǔ)水和無機(jī)鹽非常重要,特別是早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人,因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準(zhǔn)媽媽有益。
各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準(zhǔn)媽媽有益。多吃一些干果不僅能補(bǔ)充無機(jī)鹽,還可以補(bǔ)充必需脂肪酸,有利于胎兒大腦發(fā)育。
懷孕兩個月怎樣飲食
1、一般在懷孕第二個月時,有的孕婦開始出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀,進(jìn)而導(dǎo)致進(jìn)食量減少、偏食、挑食等現(xiàn)象,易導(dǎo)致膳食不平衡,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理,體內(nèi)酸堿平衡失調(diào),最后影響胎兒的正常發(fā)育。
2、妊娠8周之內(nèi),是胎兒分化發(fā)育的重要階段,充足的營養(yǎng)、合理的飲食搭配對胎兒及孕婦都是非常有利的。孕婦日常飲食應(yīng)以優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)(魚肉類、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、鈣為主,在視需要添加維生素類,好好調(diào)理。
3、妊娠第二月時,孕婦早孕反應(yīng)較嚴(yán)重,為防止嘔吐,可以在起床前吃些干食,如烤饅頭片、餅干等,不要吃稀飯或湯菜。晚餐后一般嘔吐減輕,因此晚餐可以吃的豐盛些,另外,少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物,也有益于防止孕吐。可多選孕婦平常愛吃的食物以瘦肉、魚類、蛋類、面條、牛奶、豆?jié){、新鮮水果及蔬菜為佳。
4、懷孕2個月,孕婦的血容量擴(kuò)充,鐵的需要量會增加一倍。應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵,以預(yù)防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。同時應(yīng)該需要繼續(xù)葉酸的補(bǔ)充。葉酸:萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。鐵類:牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿。蛋白質(zhì):雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。
孕婦懷孕兩個月飲食禁忌
1、不宜過多吃菠菜
菠菜含有豐富的葉酸和B族維生素,可以預(yù)防胎兒神經(jīng)器官畸形和防止孕媽媽盆腔感染、精神抑郁等孕期并發(fā)癥。
但菠菜也含有很多的草酸,可干擾人體對鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收,對孕媽媽和胎寶寶都是不利的。如果缺鋅的話,會食欲缺乏、味覺下降;如果缺鈣的話,可能會出現(xiàn)拘樓病等現(xiàn)象,所以建議孕媽媽還是少吃菠菜為宜。如果要食用,最好過開水掉一下,進(jìn)而減少草酸的食用量。
2、不要過量食肉
研究發(fā)現(xiàn),孕媽媽如果在孕期進(jìn)食大量肉類,而很少吃水果,胎寶寶發(fā)生唇裂或胯裂的風(fēng)險會增加一倍。
研究者通過對母體的分析發(fā)現(xiàn),攝入大量肉類、比薩餅、豆類及土豆,而攝入水果較少,會增加息唇胯裂的概率。而健康的飲食,即攝入食物類型豐富,營養(yǎng)均衡。包括魚類、大蒜、堅果、蔬菜等,這樣的孕媽媽懷的胎寶寶患唇腭裂的概率會降低。因此,孕媽媽一定要注意營養(yǎng)均衡。
3、不要吃油條了
做油條時,需要加入一定母的明礬。明礬是一種含鋁的無機(jī)物,進(jìn)食過量對人的大腦極為不利。如果孕媽媽每天吃兩根油條,就等于吃進(jìn)了3克明磯,這樣蓄積起來,其攝入的鋁是驚人的。這些明礬中的鋁通過胎盤進(jìn)入胎寶寶的大腦,容易造成胎寶寶大腦障礙,增加癡呆兒的概率。
4、忌吃活血辛辣海鮮
水果:龍眼(桂圓)、山楂、荔枝、胡桃。辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。海鮮河鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
看過“孕婦懷孕兩個月適合吃的食物”的人還看了：
3.懷孕兩個月食譜