懷孕初期的心態(tài)調(diào)整
女性在孕期心情不好是很妊娠期間非常常見(jiàn)的問(wèn)題。那么剛懷孕的時(shí)候心情不好怎么調(diào)整呢?下面小編帶你了解XXX，希望對(duì)你有幫助!
懷孕初期的心態(tài)調(diào)整
1、多做一點(diǎn)事情，不要讓自己停下來(lái)想那些令人不愉快的事情，別想那些不開(kāi)心的事，多想些或做些讓自己開(kāi)心的事情。
2、可以約幾個(gè)好友聊聊天，多和親戚朋友接觸聊天。通過(guò)寫(xiě)日記或向可靠的朋友敘說(shuō)自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。
3、別老是悶在家里，多到外面去走走，每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧?kù)o小路上散散步、做做體操，心情會(huì)變得非常舒暢。孕婦應(yīng)積極參與孕婦俱樂(lè)部活動(dòng)，廣交朋友，將自己置身于樂(lè)觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂(lè)。
4、多看喜劇片或聽(tīng)音樂(lè)，但是不要聽(tīng)那些比較感傷的歌，聽(tīng)點(diǎn)金屬音樂(lè)刺激下你的大腦。
5、經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。如果有經(jīng)濟(jì)能力，挑一家有名氣的SPA店做一次孕期按摩會(huì)物有所值。如果覺(jué)得太貴，修修腳或做做面部美容來(lái)放松放松也不錯(cuò)。
6、買一些家居視品，點(diǎn)綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。經(jīng)常買買東西，排解煩悶，給自己買一個(gè)新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。
7、消除煩惱的最好辦法是離開(kāi)使人不愉快的環(huán)境?？梢酝ㄟ^(guò)能引起自己興趣的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、看畫(huà)冊(cè)、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂(lè)。
8、孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)、了解和掌握有關(guān)妊娠的醫(yī)學(xué)科學(xué)知識(shí)，以正確對(duì)待和處理妊娠期間的相關(guān)問(wèn)題，并與醫(yī)生配合積極進(jìn)行治療。
孕婦心情不好正常嗎
孕婦心情不好是正常的。
孕媽媽們?cè)谟辛诵殞氈?，情緒總是會(huì)比較多變化的。有時(shí)候可能會(huì)擔(dān)心寶寶發(fā)育得不好，有時(shí)候擔(dān)心寶寶出生之后的經(jīng)濟(jì)問(wèn)題……而且，懷孕之后，很多美味的東西不能吃，也不能跟以前一樣亂蹦亂跳……總之，問(wèn)題是接踵而來(lái)的。要孕媽咪的心情一直保持愉快那得多困難啊!
所以我們說(shuō)，孕婦有時(shí)候心情不好是正常的。不過(guò)，孕媽媽們自己要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情。因?yàn)樽约旱那榫w可是會(huì)影響肚子里寶寶的發(fā)育的呢!而且，抑郁癥什么的很會(huì)趁虛而入，孕媽媽們得注意提防著抑郁癥!
爸爸們?cè)趮寢寫(xiě)言衅陂g就得多體諒媽媽，并且多多觀察媽媽。如果孕媽咪的心情煩躁開(kāi)始變成持續(xù)的情緒低落或焦慮，甚至已經(jīng)對(duì)她的身體狀況產(chǎn)生影響時(shí)，就得帶孕媽咪去看醫(yī)生了。長(zhǎng)期感覺(jué)厭煩、無(wú)精打采可能是產(chǎn)前抑郁的癥狀哦。
孕婦心情不好吃什么
1、菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有孕媽咪所需的葉酸。懷孕后，媽咪對(duì)于葉酸的需求量比正常人高出4倍。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸，對(duì)于預(yù)防寶寶出生缺陷有重大的幫助。研究還發(fā)現(xiàn)，那些無(wú)法攝取足夠葉酸的媽咪，在5個(gè)月后，都無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
一些媽咪也許還聽(tīng)說(shuō)過(guò)孕婦不能吃菠菜的說(shuō)法，其實(shí)不是的。菠菜是難得的可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，媽咪如果要吃菠菜，可以在烹飪之前先把菠菜在熱水里焯一下，然后再炒、拌、做湯等等。這樣做的目的是去掉菠菜里面的草酸，因?yàn)椴菟釙?huì)影響鈣的吸收。
2、深海魚(yú)
根據(jù)哈佛大學(xué)的研究報(bào)告，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸與抗憂郁成分有類似作用，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時(shí)，會(huì)有憂郁的現(xiàn)象發(fā)生，因此，血清素是制造幸福感的重要來(lái)源之一。
3、巧克力
德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。然而，人體自身無(wú)法制造復(fù)合胺，只能依靠從外界攝入食物。巧克力可以使人的體內(nèi)合成復(fù)合胺，當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)中，就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響。
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