生產(chǎn)前適合吃的食物
生產(chǎn)前適合吃的食物
孕媽媽在生產(chǎn)過程中會消耗大量的體力，因此在生產(chǎn)前吃一些有利于生產(chǎn)的食物是非常重要的。下面小編帶你了解生產(chǎn)前適合吃的食物，希望對你有幫助!
生產(chǎn)前適合吃的食物
1、香蕉
生產(chǎn)過程中容易失血,因此在產(chǎn)后需要大量的補血,但短時間內(nèi)不可能補充充足的血液。因此在產(chǎn)前通過多吃香蕉,就能夠預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)極度貧血的情況。
2、橘子
要想在生產(chǎn)中避免出現(xiàn)大出血,那么就必須要增強血管的彈性以及韌性,同時還能夠預(yù)防產(chǎn)后繼續(xù)大出血。產(chǎn)婦在生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,出血較多但通過吃橘子便可很好的預(yù)防。
3、山楂
在山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血。大部分產(chǎn)婦在生完孩子后都會出現(xiàn)過度勞累、食欲不振、口干舌燥的現(xiàn)象,適當吃些山楂除了能夠提高食欲之外同時還能達到散瘀活血作用,并且還能排出子宮內(nèi)的瘀血。
4、桂圓
桂圓是一種營養(yǎng)極其豐富的水果,我國中醫(yī)認為桂圓味甘、性平、無毒,入脾經(jīng)心經(jīng),為補血益脾之佳果。
生產(chǎn)前怎樣飲食
1、臨產(chǎn)前飲食應(yīng)該豐富
以富于糖分、蛋白質(zhì)、維生素、易消化的為好。根據(jù)產(chǎn)婦自己的愛好,可選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進食4-5次,少吃多餐。
2、吃營養(yǎng)價值高和熱量高的食物
常見的有:雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦和大豆制品等。為滿足產(chǎn)婦對熱量的需要,臨產(chǎn)前如能吃一些巧克力很有益,但吃巧克力不宜過多。巧克力含脂肪和糖豐富,產(chǎn)熱量高,尤其對于那些吃不下食物的臨產(chǎn)婦更為適宜。
3、多吃補充水份的食物
分娩過程中,產(chǎn)婦會大量出汗,身體消耗水分較多。因此,臨產(chǎn)前應(yīng)吃含水分較多的半流質(zhì)軟食,如面條、大米粥等。湯水適量喝,因為湯水營養(yǎng)雖足能量不高,食欲不佳的產(chǎn)婦喝湯后可能沒胃口進食能飽腹的食物了。
生產(chǎn)時不同產(chǎn)程時怎樣飲食
自然分娩一共分為三個產(chǎn)程。順產(chǎn)第一階段:子宮頸擴張、順產(chǎn)第二階段:胎兒娩出、順產(chǎn)第三階段:胎盤娩出。準媽媽應(yīng)該針對不同的分娩階段安排飲食。
第一產(chǎn)程持續(xù)的時間較長,宮縮引起的陣痛讓孕婦不能好好休息,影響孕婦的正常進食。接下來的分娩中要消耗大量體能,所以產(chǎn)婦必須補充能量,這個時期應(yīng)選擇包子,稀飯、清蛋糕這種柔軟、易消化的食物。每次不必吃太多,要少食多餐。
第二產(chǎn)程子宮收縮頻繁,強烈的子宮收縮會壓迫胃部,引起嘔吐。加上疼痛加劇、消耗增加,更需要補充一些能迅速被消化吸收的高能量食物。此階段的產(chǎn)婦應(yīng)盡量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉、紅糖水等流質(zhì)食物。巧克力這種高能量的食物也能快速補充體力,幫助胎兒的娩出。
第三產(chǎn)程時間較短,一般不勉強準媽媽進食。如果產(chǎn)程延期,可以補充糖水、果汁等以免脫水或體力不支。
生產(chǎn)前的食療方法
1、白蓮須煲雞蛋
將10克白蓮須和一個連殼的雞蛋一起煲15分鐘,取出雞蛋去殼后,放回鍋中再煲15分鐘。不用放糖,煲至一碗水即可。妊娠37周后飲用,一周飲用不可超過兩次,其中的白蓮須有清心通腎、固精氣、補血止血之效,故對助產(chǎn)有一定作用。
2、糯米阿膠粥
阿膠30克,糯米60克,紅糖適量。將阿膠搗碎,糯米煮成稀粥,待粥將熟時,放入搗碎的阿膠,再加入適量紅糖,一邊煮一邊攪勻,再稍煮2～3分鐘,每日2次,早晚服用。此粥能滋陰補虛、養(yǎng)血益氣,對面色蒼白、少寐(睡得少)、心悸、舌質(zhì)淡、苔薄白的孕婦,尤為適合。
生產(chǎn)前飲食要注意什么
1、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果除了含有人體所需要的大量礦物質(zhì)和維生素外,還富含大量的膳食纖維,它雖然不能被人體消化吸收,但卻在體內(nèi)起著重要的作用,與我們的健康息息相關(guān),它能降低血液中總膽固醇和低密度膽固醇(壞膽固醇)的水平,還能降低餐后血糖和胰島素水平,對清除血液毒素大有裨益。
2、每天足量飲水
水不僅構(gòu)成我們的身體成分,還有著重要的生理功能,尤其是對我們血液中廢物的代謝更是至關(guān)重要,水不僅能作為載體把營養(yǎng)運輸?shù)缴眢w需要的地方,還能將血液中的代謝廢物通過尿液排出體外。
3、合理選擇油脂
權(quán)威專家推薦我國居民每日油脂攝入量為25-30克,在這個大前提下,要分娩媽媽們要學會正確選擇油脂。按脂肪酸分類,油脂分為飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,其中,單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸都能降低血膽固醇、甘油三酯和低密度膽固醇,尤其是單不飽和脂肪酸,還能避免多不飽和脂肪酸潛在的一些不良作用。單不飽和脂肪酸在我們?nèi)粘Ｊ秤玫闹参镉椭卸加写嬖?而在茶油和橄欖油中的含量可達到80%以上。
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