夏天孕婦適合喝什么粥
夏天到了，許多準(zhǔn)媽媽可能覺(jué)得沒(méi)胃口，想吃點(diǎn)清淡的，或者想喝點(diǎn)粥，喝粥也是能夠達(dá)到養(yǎng)生目的的。下面小編帶你了解夏天孕婦適合喝的粥，希望對(duì)你有幫助!
夏天孕婦適合喝的粥
1、棗竹燈心粥
原料:棗仁20克,玉竹20克,燈心草6克,糯米200克。
做法:將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎,放人鍋中,與糯米同煮成粥。撈出紗布包,即可食粥。
功效:棗仁有養(yǎng)心安神的作用,玉竹則滋陰養(yǎng)液,燈心草清心火,而糯米養(yǎng)陰益氣。四種東西放一起熬成粥。有養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜的作用。如果覺(jué)得味道有點(diǎn)淡可以加點(diǎn)冰糖,很適合孕婦食用。
2、蘋(píng)果粥
原料:蘋(píng)果500克,西米、白糖各100克
做法:加水適量,共煮成粥。
功效:蘋(píng)果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用,熬成粥更有益于孕婦的消化。
3、枸杞葉芹菜粥
原料:粳米75克,枸杞葉30克,芹菜60克、鹽2克。
做法:將新鮮芹菜洗凈切碎,枸杞葉洗凈、切碎。將粳米放入沙鍋內(nèi),加水適量,煮成粥。再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻,加鹽調(diào)味即成。
功效:芹菜加熱后會(huì)分離出一種堿性成分,對(duì)孕婦有鎮(zhèn)靜作用,可起安神、除煩的功效。枸杞葉本身富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等,具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽。
4、草莓綠豆粥
原料:糯米250克,綠豆100克,草莓250克,白糖適量。
做法:綠豆挑去雜質(zhì),淘洗干凈,用清水浸泡4小時(shí);草莓擇洗干凈。糯米淘洗干凈,與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi),加入適量清水,用旺火燒沸后,轉(zhuǎn)微火煮至米粒開(kāi)花,綠豆酥爛,加入草莓、白糖攪勻,稍煮一會(huì)兒即成。
功效:色澤鮮艷,香甜可口。此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素C、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)素。中醫(yī)認(rèn)為,綠豆味甘酸。潤(rùn)肺生津、清熱健脾和胃,可治消化不良、暑熱煩渴、大便秘結(jié)等癥。此粥孕婦食用可增加食欲,減緩早孕反應(yīng)癥狀,攝取更多的營(yíng)養(yǎng)素,以滿足胚胎對(duì)各營(yíng)養(yǎng)素的需求。
孕婦夏天喝粥的好處
1、容易消化
白米熬煮溫度超過(guò)60攝氏度就會(huì)產(chǎn)生糊化作用,熬煮軟熟的稀飯入口即化,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的孕婦食用。
2、增強(qiáng)食欲,補(bǔ)充體力
生病時(shí)食欲不振,清粥搭配一些色澤鮮艷又開(kāi)胃的事物,既能促進(jìn)食欲,又為虛弱的孕婦補(bǔ)充體力。
3、防止便秘
稀飯含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止饑之外,還能為身體補(bǔ)充水分,有效防止孕婦便秘。
4、預(yù)防感冒
天冷時(shí),清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助孕婦保暖、增加身體御寒能力,能預(yù)防受寒感冒。
5、防止喉嚨干澀
對(duì)于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的孕婦,溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨,有效緩解不適感。
6、調(diào)養(yǎng)腸胃
胃功能較弱或潰瘍?cè)袐D,平日應(yīng)少食多餐、細(xì)嚼慢咽,很適合喝稀飯調(diào)養(yǎng)腸胃。
孕婦夏天注意事項(xiàng)
1、心靜自然涼
夏季三伏天,氣候濕悶,氣壓偏低,給人透不過(guò)氣的感覺(jué)。孕婦在精神、心理等方面,應(yīng)息其怒,靜其心,安其神,使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o狀態(tài)。在日常生活中要心平氣和,切不可煩躁激動(dòng),因躁生熱。常言道:心靜自然涼。
2、生活規(guī)律
孕婦的生活要有一定的規(guī)律,做到早睡早起身體好。一般傍晚太陽(yáng)落山,氣溫稍有下降,晚上早些休息。早晨6-7點(diǎn)起床,可適當(dāng)參加一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)、體育活動(dòng),這有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能,增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力。午飯后,適當(dāng)午睡?？照{(diào)開(kāi)放應(yīng)該定時(shí),每天要開(kāi)窗通風(fēng),以保持室內(nèi)空氣清新。
3、講究衛(wèi)生
孕婦代謝旺盛,油脂分泌多,出汗更多,陰道分泌物也會(huì)增加、白帶增多。夏天應(yīng)經(jīng)常洗澡,以保持皮膚清潔,預(yù)防痱子、毛囊炎等皮膚問(wèn)題。
4、飲食多樣
夏天由于暑熱,人們的胃口欠佳,孕婦的消化功能更差,因此飲食應(yīng)有規(guī)律,定時(shí)定量。吃的食物應(yīng)以溫軟、平和,易于消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)為宜,適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚(yú)、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可以吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃厚膩之物,以防生濕、生熱。
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