孕婦可以吃板栗嗎

　　孕婦的飲食都是很小心的，因?yàn)椋袐寢寕兊娘嬍持苯佑绊懙蕉侵袑殞毜陌l(fā)育情況。所以導(dǎo)致了很多孕前喜歡吃板栗的孕媽媽們，在懷孕以后就不敢吃了。那么孕婦可以吃板栗嗎?下面小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。

　　孕婦能吃板栗嗎

　　板栗不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且對(duì)孕婦大有益處。板栗可健脾補(bǔ)腎、提高免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒。此外，生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。

　　板栗可以做粥，可以生吃或煮熟吃，炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯(cuò)的美食， 因此，孕婦是能吃板栗的，但是吃任何東西都要適量，吃板栗不能多吃，否則會(huì)不易消化。

　　孕婦吃板栗有什么好處

　　1.健脾胃，增強(qiáng)孕婦免疫力

　　女性在懷孕期間，胃部的消化能力比較敏感，很容易出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，板栗具有健脾胃的功效，也能夠提高孕婦的免疫力，能夠減少孕婦出現(xiàn)感冒等現(xiàn)象。另外，板栗也能夠有效的緩解腿麻問(wèn)題，具有舒筋活血的功效。

　　2.幫助孕婦消除疲勞，健筋骨

　　板栗就具有這樣的功效，板栗有強(qiáng)健筋骨的效果，也能夠幫助孕婦消除疲憊感，能夠利于孕婦的骨盆發(fā)育，讓胎兒更穩(wěn)定的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　3.養(yǎng)胃

　　女性懷孕經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胃口方面的問(wèn)題，吃飯沒(méi)有胃口，或者是容易嘔吐等，這些都是胃的問(wèn)題，適當(dāng)?shù)氖秤冒謇?，具有養(yǎng)胃的效果。

　　4.補(bǔ)充孕婦所需蛋白質(zhì)

　　板栗的口感很好，其中的營(yíng)養(yǎng)成分更加豐富，板栗含有豐富的蛋白質(zhì)，這正是女性懷孕期間所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦可以借助板栗補(bǔ)充的蛋白質(zhì)促進(jìn)身體內(nèi)合成多種氨基酸。

　　5.促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育

　　其實(shí)板栗中含有的營(yíng)養(yǎng)成分很多，比如蛋白質(zhì)，鈣鐵磷等物質(zhì)，還有多種維生素，這些元素都是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的必需品，女性們能夠在懷孕期間適當(dāng)?shù)氖秤冒謇?，可以防止寶寶發(fā)育不良。

　　6.緩解孕婦腿軟無(wú)力的問(wèn)題

　　女性懷孕期間由于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，腰部所需要承受的重量越大，孕婦會(huì)感到腿軟無(wú)力的現(xiàn)象，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腰痛的情況，板栗性溫，適合孕婦食用，也能夠緩解孕婦尿頻或者是腿軟腰痛的情況。

　　7.緩解孕婦水腫情況

　　孕婦處于懷孕后期階段，水腫的情況會(huì)很明顯，有時(shí)候腳腫的連鞋子都穿不進(jìn)去了，這時(shí)候就要選擇消除水腫的食物。而板栗就是可供選擇的食物之一，板栗中有豐富鉀元素，鉀元素可以促進(jìn)身體內(nèi)鈉的排出，這樣就能夠調(diào)節(jié)鉀鈉的平衡，緩解水腫現(xiàn)象。

　　8.能幫孕婦穩(wěn)定情緒

　　男性們都說(shuō)女人懷孕后，情緒很不穩(wěn)定，總是讓人難以捉摸，其實(shí)女性出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，和孕期體內(nèi)激素的分泌有一定的關(guān)系，而吐過(guò)孕期準(zhǔn)媽媽要是適當(dāng)?shù)氖秤冒謇醯脑?，那么就能夠?qū)τ兄诰徑庖驗(yàn)閼言卸鴮?dǎo)致的緊張情緒。

　　適合孕婦吃的板栗食譜

　　板栗燉雞湯

　　材料：去皮栗子12粒、雞腿1只。

　　做法：

　　1、雞腿剁塊洗凈，開(kāi)水燙后去除浮末，撈出備用。

　　2、栗子浸泡熱水去除皮膜。

　　3、將栗子、雞腿放入燉鍋中，加5杯水燉40分鐘，待雞肉及栗子熟爛后加鹽調(diào)味即可。

　　功效：板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，有養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎的作用。這道湯具有對(duì)虛勞、消瘦、水腫溫中益氣、補(bǔ)精添髓、強(qiáng)筋健骨等有不錯(cuò)的功效。

　　板栗燜雞

　　材料：干凈嫩雞1只，板栗250克。大蔥5段，姜6片。紹酒2湯匙。老抽3湯 匙。白糖5克、鹽5克、植物油。

　　做法：

　　1、將生板栗巧去皮，然后，將嫩雞洗凈，剁成小塊，放在菜盆里。

　　2、開(kāi)火，在鍋里放油，等油燒熱后，就放入生姜、蔥，炒出香味后，就將雞塊放入，直到將鍋內(nèi)水分炒干。

　　3、加入醬油、精鹽、白糖、紹酒，炒拌均勻后，然后倒入開(kāi)水，淹過(guò)雞塊高度的3/4就可以了，用大火燒沸，撇去浮沫，再改小火燜10分鐘。

　　4、放入板栗，蓋上鍋蓋 繼續(xù)燜10分鐘即可。

　　功效：可以起到緩解孕媽媽腰部酸痛、下肢乏力的作用;還有助于孕媽媽消除壓力。

　　板栗排骨湯

　　材料：鮮板栗250克，排骨500克，胡蘿卜1根，鹽。

　　做法：

　　1、板栗在沸水中煮5分鐘左右，去殼去膜。

　　2、排骨放入沸水中過(guò)一遍，撈起，洗干凈。

　　3、胡蘿卜削皮，清洗干凈，切塊。

　　4、將準(zhǔn)備好的所有材料放入鍋中，加水蓋過(guò)材料，用大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、鋅，多種維生素以及葉酸等成分。板栗具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋的作用，與具有補(bǔ)血益氣，強(qiáng)健筋骨的排骨和具有補(bǔ)肝明目、潤(rùn)腸通便的胡蘿卜相配，補(bǔ)而不膩，能緩解孕媽媽的不適癥狀。

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