孕婦能吃薯片嗎
孕婦能吃薯片嗎
薯片是很多人都喜愛(ài)的零食，聚會(huì)、看電視時(shí)必備薯片哦，但是孕婦能吃薯片嗎?下面小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
孕婦能吃薯片嗎
薯片是很多年輕人喜歡吃的美味，那么孕婦可以吃薯片嗎?孕婦最好不要吃太多薯片食用薯片。薯片屬于膨化油炸食品，脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)是其主要成份，而且它們均屬于低粗纖維食品。從科學(xué)飲食的角度分析，由于在飲食結(jié)構(gòu)上此類食品具有一定的缺陷，所以孕婦吃薯片并不利于胎兒的發(fā)育。
孕婦吃薯片的影響
1、易脂肪堆積：長(zhǎng)期大量食用薯片等膨化食品會(huì)造成油脂、熱量大量吸入，若粗纖維攝入不足，運(yùn)動(dòng)量也不是很大的情況下，易造成人體脂肪積累，危害孕期健康。
2、妊娠糖尿病患者禁食：由于膨化食品具有高油脂、高熱量、高鹽、高糖、高味精等特點(diǎn)，對(duì)于患有妊娠糖尿病或妊娠高血壓的孕婦應(yīng)慎吃，否則可能會(huì)造成危險(xiǎn)。
3、易造成營(yíng)養(yǎng)不良：如果在飯前大量進(jìn)食此類食品，容易造成飽脹感，影響孕期正常進(jìn)餐，妨礙身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，破壞營(yíng)養(yǎng)均衡，易造成孕期營(yíng)養(yǎng)不良。
如果孕婦嘴饞，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)薯片，但是不能吃太多，更不能當(dāng)飯吃。
孕婦吃薯片注意事項(xiàng)
1、不宜長(zhǎng)期過(guò)多食用此類食品。孕婦吃的食物應(yīng)講究營(yíng)養(yǎng)均衡，而薯片等膨化食品高油高熱，缺乏營(yíng)養(yǎng)，孕婦不宜吃太多。
2、不宜在飯前食用：如果在飯前食用薯片，易造成飽腹感，影響正餐的進(jìn)食量，易造成營(yíng)養(yǎng)不良。
3、孕婦選購(gòu)薯片時(shí)應(yīng)注意：
(1)在正規(guī)的商店購(gòu)買產(chǎn)品。膨化食品已納入食品質(zhì)量安全生產(chǎn)許可證管理范疇，購(gòu)買時(shí)要選擇具有“QS”標(biāo)志的產(chǎn)品，這些生產(chǎn)企業(yè)的產(chǎn)品，質(zhì)量安全有保障。
(2)注意品牌的選擇。品牌知名度高的產(chǎn)品，大多為有實(shí)力的大企業(yè)生產(chǎn)。其產(chǎn)品內(nèi)在品質(zhì)有保證。
(3)要注意其產(chǎn)品標(biāo)識(shí)是否規(guī)范。產(chǎn)品標(biāo)簽上應(yīng)標(biāo)注產(chǎn)品名稱、配料表、凈含量、制造者名稱和地址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號(hào)以及儲(chǔ)藏指南等內(nèi)容。
(4)仔細(xì)閱讀標(biāo)識(shí)內(nèi)容，認(rèn)真查看配料表，了解產(chǎn)品的主要成分和食品添加劑的使用情況。盡量購(gòu)買近期生產(chǎn)的產(chǎn)品。
(5)為了防止食品被擠壓破碎，同時(shí)也為防止膨化食品和油炸小食品的油脂氧化酸敗，因此，其產(chǎn)品包裝袋內(nèi)一般都要充入保護(hù)氣體。選購(gòu)時(shí)要仔細(xì)查看包裝是否漏氣，若發(fā)現(xiàn)包裝漏氣，則不要購(gòu)買。
孕婦適宜吃的零食
1、酸奶
推薦理由： 酸奶里面含益生菌， 可以幫孕婦調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋 白質(zhì)很好的來(lái)源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
2、全麥餅干
推薦理由：孕婦在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃。全麥餅干能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，有便秘問(wèn)題的孕婦可以嘗試把它作為小零食。
3、葡萄干
推薦理由：能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡 萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬(wàn)不能吃葡萄干。
4、海苔
推薦理由：海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦 物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的零食。
但我們?cè)谶x擇海苔時(shí)一點(diǎn)要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕婦，更應(yīng)該嚴(yán)格限制鈉的攝取。
5、蘋果
推薦理由：蘋果不但有酸甜香脆的美味，而且它還有構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒所必需 的成分，能防治孕婦的骨質(zhì)軟化癥。還有蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁。此外，有便秘的孕婦，不妨可以多多嘗試。
6、板栗
推薦理由：板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。
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