六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦>生活課堂>健康知識>女性健康知識>

經期的注意事項

時間: 立文804 分享

  月經來潮期間,女性身體會受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易焦慮等。所以月經期間要注意一些問題,下面小編帶你了解經期的注意事項,希望對你有幫助!

  經期的注意事項

  1、經期飲食的注意事項

  忌生冷食物,宜食溫熱。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

  忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  2、經期運動注意事項

  月經期間,劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應盡量避免,否則會引起月經過多或經期延長。

  但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動,可以促進血液循環(huán),減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程,分散注意力,保持精神愉快,減少經期緊張、煩躁等不適感。

  3、女性在月經期間的其他注意事項

  月經期間要注意經期衛(wèi)生,每日清洗外陰并注意從前往后洗,一般不必使用肥皂。要選用干凈、柔軟的衛(wèi)生巾。

  避免房事,月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。

  勿亂用藥,一般婦女經期稍有不適,經后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。

  經期能喝紅糖水嗎

  經期能喝紅糖水嗎?女性在經期能喝紅糖水,既能補血,也能活血散寒,特別適用于經期受寒或因瘀血而導致的行經不利、痛經、月經暗紅兼小腹冷痛等情況。

  紅糖又名赤砂糖,是粗提煉的蔗糖,但營養(yǎng)成分保留較好,除含蔗糖外,還含有少量的鐵、鈣等人體所需的微量元素,對人體的造血機能有很強的刺激作用,是補血的關鍵。

  另一方面,從中醫(yī)學的角度講,紅糖是溫性。性溫的紅糖通過“溫而補之,溫而通之,溫而散之”來發(fā)揮補血作用,能健脾暖胃,有活血散寒的效用,因此受寒腹痛的人可用紅糖姜湯來祛寒。

  經期不能吃的食物

  1、蟹

  性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。

  2、田螺

  性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

  3、牛奶

  乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。

  4、巧克力

  巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,并使人更愛吃糖類食物。

  進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩(wěn)定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。

  5、花椒、丁香、胡椒

  月經期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。

  花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。

  可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等癥。


看過“經期的注意事項”的人還看了:

1.月經期間注意事項

2.女性來大姨媽要注意什么

3.經期怎樣排毒養(yǎng)顏

4.經期用藥注意事項

5.月經期用藥的方法

經期的注意事項

月經來潮期間,女性身體會受到一定的影響,比如抵抗力降低,情緒容易焦慮等。所以月經期間要注意一些問題,下面小編帶你了解經期的注意事項,希望對你有幫助! 經期的注意事項 1、經期飲食的注意事項 忌生冷食物,宜食溫熱。月經期食生冷,
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 切掉子宮帶來的危害
    切掉子宮帶來的危害

    目前很多女性由于個人情況導致自己的宮頸被切除,我們也知道身體的任何一個器官都是非常重要的,下面小編帶你了解切掉子宮帶來的危害,希望對你有

  • 哺乳期女人上火的因素
    哺乳期女人上火的因素

    有的媽媽在哺乳期上火比較嚴重,也不知道有什么方式可以解決上火問題,又不會影響到寶寶的健康。下面小編帶你了解哺乳期女人上火的因素,希望對你

  • 宮外孕的早期癥狀
    宮外孕的早期癥狀

    宮外孕如果發(fā)現(xiàn)不及時的話,會造成嚴重后果。所以孕媽媽需要關注這方面的知識。下面小編帶你了解宮外孕的早期癥狀,希望對你有幫助! 宮外孕的早期

  • 子宮內膜癌早期的癥狀表現(xiàn)
    子宮內膜癌早期的癥狀表現(xiàn)

    子宮內膜癌是婦科生殖器惡性腫瘤中的一種,僅次于子宮頸癌。肥胖、高血壓患者是子宮內膜癌的高危人群。下面小編帶你了解子宮內膜癌早期的癥狀表現(xiàn)

3553016