女生痛經(jīng)的緩解方法
每個女人到了一定的年紀之后都會出現(xiàn)月經(jīng)的現(xiàn)象，經(jīng)期健康對女人來說尤其重要，經(jīng)期保養(yǎng)做的好。下面小編帶你了解女生痛經(jīng)的緩解方法，希望對你有幫助!
女生痛經(jīng)的緩解方法
痛經(jīng)并不是忍忍就能完全過去或者是就此消弭的癥狀，如果置之不理，很有可能就會在整個漫長的月經(jīng)期內，對你造成反復的叨擾和折磨!除了去正規(guī)醫(yī)院聽取專業(yè)醫(yī)師的意見外，也有一些小方法能緩解經(jīng)期的不適。
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
2、控制飲食，增加營養(yǎng)。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、魚肉、雞肉等營養(yǎng)價值高且脂肪量低的食物。
4、注意月經(jīng)期不要同房和洗澡，避免接觸冷水和洗冷水腳。
5、可以試試紅糖水，紅糖性溫。有溫里的作用，可以疏通筋脈，幫助月經(jīng)排除的作用。
6、下腹置熱水袋熱敷。
7、食療緩解痛經(jīng)，最好在藥師的指導下進行。
8、加強鍛煉，增加身體免疫力，在經(jīng)期，可以做一些輕度的運動，比如散步。
痛經(jīng)的誤區(qū)
1、痛經(jīng)會自動痊愈
痛經(jīng)會自動痊愈嗎?痛經(jīng)需要治療嗎?如果女性的痛經(jīng)并不存在器質性的病變,則大部分人可能會自動痊愈。但如果女性是由于存在器質性的病變的話,就需要及時去醫(yī)院進行檢查,找出引起痛經(jīng)的原因,避免拖延病情,引起更嚴重的并發(fā)癥。
2、溫熱療法治療痛經(jīng)
很多女子痛經(jīng)了,就抱著一個熱水袋。其實,溫熱療法治療痛經(jīng)并非適合所有人,因為我們正常人的體質是分為虛、實、寒、熱的,對于虛寒型體質采用溫熱療法治療才有功效,而對于其他體質的女性則不宜采用這種方法治療痛經(jīng)。
3、吃藥緩解痛經(jīng)
有些女性不明自己痛經(jīng)的原因,單純的靠吃止痛藥等來緩解痛經(jīng)問題。其實這也是痛經(jīng)治療誤區(qū)。因為構成女性痛經(jīng)的原因分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng),根據(jù)不同原因造成的痛經(jīng),其解決的方法也會不同,濫用藥還可能加重痛經(jīng),或產(chǎn)生一種依賴性。
痛經(jīng)應該吃什么
1、維生素E
眾所周知,卵巢具有調節(jié)女性的生理周期的作用,而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌,為卵巢加點“油”,對緩解痛經(jīng)非常有效。另外,由于月經(jīng)期間體內血液流量加快,此時服用維生素E,不僅有助身體排出毒素,對改善皮膚干燥也大有裨益。
2、微酸食物
月經(jīng)期間可適當吃點有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。此外,痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應保持大便通暢,因為一旦便秘,就很容易讓子宮頸和子宮移位,加劇疼痛,導致月經(jīng)紊亂。所以,要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
3、低脂肪素食
在月經(jīng)期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調節(jié)卵巢內激素分泌量,從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
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