產后便秘的調理方法
產后由于產婦腸胃功能下降，便秘現(xiàn)象也是十分普遍的癥狀，便秘對產婦的危害是極大的，需要及時進行緩解。下面小編帶你了解產后便秘的調理方法，希望對你有幫助!
產后便秘的調理方法
1.1、調整飲食習慣
產褥期作為一個特殊時期,體內孕激素急劇下降,再加上新生命的到來,這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽應學會盡快轉變角色,比如過去不愛吃蔬菜、喝湯,那么現(xiàn)在就需要改變。
1.2、充足的休息時間
充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員,并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神,他醒您就開始“工作”。
1.3、早下床活動
一般自然分娩后6~8小時產婦就坐起,進行一些翻身活動,采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產無合并癥者,于產后第2天試著在室內走動,如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求,不可過早下床活動。
1.4、多喝湯水
下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。
1.5、提肛運動
有效的提肛運動--凱格爾運動,只要做法正確且持之以恒,便秘治療的成功率可達70%左右,而且無論是坐著躺著甚至站著,皆可輕松操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時收縮,保證肛門開放),正常順產者從分娩第2天開始。
產后便秘是什么原因
由于妊娠和分娩的過度伸展,使腹肌及盆底組織松馳,導致排便力量減弱。
產后最初幾天由于產婦比較疲勞,身體虛弱,多臥床休息,活動量很小,致使腸蠕動減慢,腸張力降低,腸內容物在腸內停留過久,水分被過度吸收而形成便秘。
由于分娩時引起的會陰裂傷或因會陰部傷口的腫脹疼痛,不敢用力排便,抑制排便反向,使大便在腸內停留時間延長。
飲食搭配不當。食物中的纖維素,可刺激腸蠕動,因此,所進飲食中纖維素含量過少(如單調的雞蛋、米飯飲食),可使腸蠕動減慢,造成便秘與腹脹。
產后便秘吃什么好
多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
多吃富含有機酸的食品如酸奶,增加消化與通便功能,可常飲用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
五谷雜糧粥。五谷雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質,還富含膳食纖維,可促進腸道蠕動,幫助解秘。
產后便秘的調養(yǎng)食譜
1、芝麻油
原料:芝麻油或香油30毫升。
做法:坐月子便秘嚴重時,可飲用芝麻油或香油30毫升,在早晨或睡前服用1次,連續(xù)服用3天。
功效:可以潤腸滑壁、促進排便。
2、蒸紅薯
原料:紅薯60克。
做法:將紅薯洗凈去皮,切成片狀,放在飯面上蒸熟,每晚睡前當點心吃,每天1次。
功效:能加快消化道蠕動,有助于排便。
3、核桃芝麻糊
原料:核桃仁15克,白芝麻15克。
做法:將核桃仁和芝麻共搗爛,放入鍋內,加入適量糖和少,煮沸成糊狀即可,于睡前服用。
功效:潤腸通便。
4、麻仁粥
原料:大麻仁10克,粳米50克。
做法:先將麻仁搗爛水煎,過濾取汁,下粳米煮作粥,每日早晚各1次服食。
功效:可潤腸通便,主治產后大腸熱、便秘。
產后便秘要注意什么
1、不要久臥不動;產后女性不要長時間臥床,而應該適當的增加活動量,頭兩天應勤翻身,吃飯時坐起來,兩天后可以下床活動。
2、調整膳食結構;每日進餐應適當配有一定比例的雜糧,要粗細糧搭配,做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時,注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等,水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。要多喝湯水。
3、保持樂觀情緒;不良的情緒會使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動減慢,平時應保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激。
4、食療潤腸通便。
5、藥物輔助排便;以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好,禁用峻猛攻下藥,以免損傷正氣。
6、如果產前灌腸者,產婦產后2-3天才解大便;若產前未灌腸者,產婦可能1-2天首次排便。一旦在產后超過3天未解大便,應注意便秘的出現(xiàn);如果便秘持續(xù)3天以上,則一定要請醫(yī)生予以適當的處理。
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