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女人腎虛吃什么好_如何預(yù)防

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女人腎虛吃什么好_如何預(yù)防

  腎是人體的重要器官,所以養(yǎng)腎非常重要,那么女人腎虛怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人腎虛有助養(yǎng)腎的八種食物,一起來看看吧。

  女人腎虛宜吃8種食物

  1、干貝

  干貝是一種很常見的食物的,是有補(bǔ)腎滋陰的作用的,在平常的生活中,大家是可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)干貝的,是很有效果的。

  2、栗子

  栗子也是一種很好的選擇的,可以健胃補(bǔ)脾的,對于一些腎虛腰痛的人來說,是很好的,希望大家能夠明白。

  3、枸杞子

  大家應(yīng)該都知道枸杞子是一種很有保健作用的食物的,多吃一點(diǎn)枸杞子是很好的,希望大家能夠明白。

  4、何首烏

  有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。

  5、菠菜

  菠菜對于腎虛的女性是很好的,有很好的效果,因?yàn)椴げ酥杏锌顾ダ系某煞?,所以平時(shí)吃一些菠菜是很好的。

  6、雞蛋

  導(dǎo)致女性腎陰虛的情況,一大半原因是因?yàn)闋I養(yǎng)不良所導(dǎo)致。雞蛋是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑”。

  7、葡萄

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。當(dāng)然要特別提醒的是,葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。

  8、桑葚

  桑葚被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外,經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

  預(yù)防女人腎虛的方法

  女人腎虛最重要的原因是營養(yǎng)跟不上,太過疲憊,不注意運(yùn)動。要想預(yù)防女人腎虛應(yīng)該在生活中注意休息,勞逸結(jié)合,善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力,釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外,下面這些簡單的小竅門,既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛,也可作為腎虛者的輔助治療。

  1、每天打太極

  每天清晨可以在安靜的公園里打打太極拳,清晨空氣清新,不但可以鍛煉身體還能呼吸一下新鮮空氣。

  2、每天自我按摩腰部

  兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  3、每天搓腳心

  兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  4、每天做縮肛運(yùn)動

  首先全身放松,保持呼吸平穩(wěn)規(guī)律。在做縮肛動作的同時(shí)有規(guī)律的呼氣吸氣,這樣每次反復(fù)做30次左右。

  5、每天做一套簡易體操

  (1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

  (2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

  (3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  (4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  調(diào)節(jié)女人腎虛食療方

  豆蔻奶汁

  將芹菜、青蔥切成細(xì)絲,與四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和適量的鹽,充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天清晨服用半?20-30克)。

  芹菜蛋羹

  將芹菜300克少洗凈,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個(gè)蛋黃,熱飲最好。

  胡蘿卜羹

  取胡蘿卜兩根,切成細(xì)線,與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續(xù)一周最為有效。

  蜂蜜果丁

  取核桃仁200克搗碎,與無花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。

  葡萄人參補(bǔ)酒

  在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然后啟開,每天飲用一杯(50-80克)。


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