女人手腳冰涼什么原因_如何調(diào)理
女人手腳冰涼什么原因_如何調(diào)理
很多女性朋友有手腳冰涼的問題，導(dǎo)致女人手腳冰涼的原因有很多，那么女人手腳冰涼怎么辦?手腳冰涼吃什么好?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人手腳冰涼的原因及護(hù)理，一起來看看吧。
女人手腳冰涼的原因
1、腎陽虛
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。愛吃涼東西都是濕氣的罪魁禍?zhǔn)?。女性朋友更?yīng)該注意，無論是在夏天是什么季節(jié)，都應(yīng)該控制少攝入冰涼的食物，我們生活中也有食物是屬于寒性食物!
2、血糖低或低血壓
一般肥胖的人或者是血糖太低的人，則也是會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。因?yàn)榈脱菚?huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不流暢，從而引起手腳冰涼。這類情況常常出出現(xiàn)在老年人以及肥胖的人群，控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，應(yīng)該有幫助!
3、心血管循環(huán)不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。
4、血管疾病
有些血管疾病比如常見于青年女性的雷諾病、大動(dòng)脈炎，多發(fā)于中年男性的血栓閉塞性脈管炎，會(huì)影響人體末梢部位的供血。
5、缺鐵
有研究顯示，對(duì)寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時(shí)，人體由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足，因此人體會(huì)畏寒。
6、甲狀腺激素分泌不足
當(dāng)身體中的甲狀腺激素分泌不足時(shí)，皮膚等部位的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足，對(duì)冷的反應(yīng)更敏感。
7、壓力過大、疾病所致
長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時(shí)，也容易手腳冰涼。比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
8、穿著太涼快
寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。這種一般就發(fā)生在愛美的女性朋友身上，常常在下身穿著絲襪、短褲、短裙，這樣子寒氣很容易就從底部侵入身體!
女人手腳冰涼的調(diào)理
1、注意保暖
平時(shí)一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。
2、堅(jiān)持熱水泡腳
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼多是由于經(jīng)絡(luò)不通暢所致，搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法，都能促進(jìn)末梢循環(huán)，從而暢通經(jīng)絡(luò)讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
3、少吃寒涼
手腳發(fā)涼者遠(yuǎn)離“寒“，少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等。手腳冰涼的人可以多吃一點(diǎn)熱性溫性的食物，例如羊肉、狗肉、蔥、姜、辣椒等食物都暖身的作用。另外，想快速讓手腳熱起來的朋友也可以吃一碗熱熱的面條或者喝一碗粥，這兩種食物可以迅速的讓手腳暖和起來哦。
4、補(bǔ)氣血調(diào)理
陽虛體質(zhì)的人，日常多吃一點(diǎn)溫補(bǔ)壯陽、補(bǔ)氣血的食物，例如茯苓黑米糊。茯苓黑米糊的配方是黑米、山藥、芡實(shí)、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子等。黑米具有很好的補(bǔ)血功效，可滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、益氣活血;山藥益腎氣、健脾胃，具有健脾補(bǔ)虛之功效;黑豆可改善貧血;茯苓、覆盆子則可以益腎壯腎。此方可實(shí)現(xiàn)氣血雙補(bǔ)，改善陽虛體質(zhì)，氣血充足，陰陽平衡，陰陽之氣可相互貫通，手腳冰涼的狀況就能得到改善。
5、按摩推拿
上面我們有提到，手腳冰涼與氣血運(yùn)行障礙有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為按摩推拿可以幫助體內(nèi)氣血流動(dòng)，建議大家可以在空閑的時(shí)候多多按摩手指頭，這樣可以改善手部冰涼的癥狀;晚上睡前抽幾分鐘按壓一下腳底的涌泉穴，這個(gè)穴位不僅能幫助腳部保暖，還對(duì)身體有保健的功效。
6、加強(qiáng)鍛煉
大部分朋友會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼是因?yàn)闅庋獩]有運(yùn)行到手部以及腳部，這兩個(gè)部位屬于人體的末端，專家認(rèn)為，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、鍛煉可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，讓血液隨著運(yùn)動(dòng)運(yùn)行到身體各個(gè)部位。如果你屬于手部比較冰冷的人，那么可以多做一些手部活動(dòng)，反之就多做腳部運(yùn)動(dòng)。
此外，要注意多喝溫開水，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽，保護(hù)胃腸;風(fēng)扇、空調(diào)等避免正對(duì)人吹風(fēng)。如果以上措施都不能解決，要警惕是病理性因素所致，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
女人手腳冰冷吃什么好
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬。喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉。吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料。
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。
牛肉、羊肉、海鮮類、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，多吃可以提高御寒能力。是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)。人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身效果，手腳也不再冰冷。
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