女性脫發(fā)的原因是什么如何預(yù)防
每天梳頭梳子上總會有那么一些掉落的頭發(fā),那么吃什么可以防止掉頭發(fā)?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性脫發(fā)的原因及預(yù)防,一起來了解吧。
女性脫發(fā)的原因
過度使用空調(diào):從空調(diào)中吹出來的濕風(fēng)和冷風(fēng)都可能成為脫發(fā)的原因,甚至?xí)呱装l(fā),是女性脫發(fā)的原因。
過度減肥節(jié)食:頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質(zhì),其中鋅、鐵、銅等微量元素不少,而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等,蛋白質(zhì)及微量元素攝入不足,致使頭發(fā)因嚴(yán)重營養(yǎng)不良而脫落。
吃得太膩太辣:攝取過量的油脂性食物,使得皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞;吃太辣的東西會造成發(fā)質(zhì)干;吃得太甜,會使細(xì)菌繁殖加快。這都會直接或間接地傷害頭發(fā),時間一長,頭發(fā)就會不斷脫落。
頻繁使用電腦:從事電腦工作的人脫發(fā)者較多。原因是這類人用腦的時間較長,使大腦的興奮性持續(xù)增高,與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂,從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙,導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而易脫落。
服用避孕藥:避孕藥里含有雌激素和孕酮,服用后會導(dǎo)致一種假性妊娠,使頭發(fā)短期內(nèi)量多而亮麗。一旦停服,體內(nèi)雌激素水平會突然下降,便產(chǎn)生如同正常產(chǎn)婦產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象。但是也有女性在服用避孕藥時就出現(xiàn)大量脫發(fā)現(xiàn)象,這主要是沒有同時服用適量的維生素,造成體內(nèi)維生素C、葉酸及維生素B12缺乏所致,是女性脫發(fā)的原因。
女人吃什么預(yù)防脫發(fā)
1.補充鐵質(zhì)。
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。
頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
4.補充碘質(zhì)。
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美??啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長??啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
防脫發(fā)的飲食療法
一周吃1~2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵,對頭發(fā)來說是很重要的營養(yǎng)素。蔡克納指出,缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
吃點藍莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細(xì)胞,包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中,藍莓等漿果的抗氧化功能最強,對頭發(fā)頗有好處。
每天吃6~8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭發(fā)稀疏。美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示,6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
猜你喜歡: