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女人腎虛有七大經(jīng)典表現(xiàn)你知道多少

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女人腎虛有七大經(jīng)典表現(xiàn)你知道多少

  女人腎虛是很正常的,生活中不少女人都有腎虛的問題。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人腎虛有七大經(jīng)典表現(xiàn),一起來看看吧。

  女人腎虛有七大經(jīng)典表現(xiàn)

  1、頭發(fā)干枯脫落

  原本你擁有一頭值得驕傲的烏黑油亮的長發(fā),但是最近不知道怎么回事頭發(fā)逐漸的干枯稀疏,失去了本來的光澤,并且出現(xiàn)了很多脫發(fā),雖然你也做了很多的努力想要恢復(fù)頭發(fā)原本的樣子,但是無奈所有的辦法都使用過了,始終沒有任何的效果,這個時候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。

  2、更年期提前

  如果你的月經(jīng)總是延遲來到,而且總是情緒波動比較的大,出現(xiàn)潮紅等一系列的現(xiàn)象,那么你就需要考慮一下是否出現(xiàn)了腎虛了,特別是如果你猜三十歲的話就出現(xiàn)了上述的癥狀一定要去醫(yī)院檢查一下才可以哦。

  3、一直不可抑制地變胖

  如果你吃的并不是很多,運動量也不小,但是卻還是不可抑制的變胖,這個時候你就需要考慮一下是否存在著腎虛的情況,很少有人能將肥胖與腎虛聯(lián)系起來,其實這兩種情況確實是存在著關(guān)系的。

  4、怕冷

  在辦公室里,你是否常打哆嗦而別人覺得這是合適的溫度呢?你穿的衣服是否總是比別人多呢?你是否一受涼就拉肚子呢?中醫(yī)認(rèn)為這是由于腎陽虛造成。

  5、脫發(fā)增多

  曾經(jīng)一頭烏黑長發(fā),最近卻是漸漸干枯稀疏,失去光澤,即使一星期一次的專業(yè)護理,用最好的洗發(fā)護發(fā)用品,頭發(fā)還是沒有什么改變。這有可能與腎功能減退有關(guān)。

  6、容易恐懼

  無緣無故的出現(xiàn)恐懼,這也是腎虛的一個重要表現(xiàn),中醫(yī)認(rèn)為恐懼能夠傷腎,我們平時所說的“嚇得尿褲子”,其實就是恐懼傷腎的一個重要的表現(xiàn),一方面恐懼傷腎,但是另外一方面腎虛往往也會表現(xiàn)為恐懼。

  7、出現(xiàn)眼瞼浮腫

  如果你發(fā)現(xiàn)自己的眼睛在早晨起床之后就非常的干澀,這就需要引起警惕了,如果這個時候你又發(fā)現(xiàn)自己的眼瞼出現(xiàn)了浮腫,那么這個時候就需要你注意一下自己是不是患上了腎虛了,因為腎虛的話就會導(dǎo)致體內(nèi)的廢物無法通過尿液排出體外,導(dǎo)致眼瞼出現(xiàn)浮腫。

  女人如何補腎

  1、保持充足的睡眠

  每日雷打不動睡滿7小時,改善疲憊狀態(tài)。注意睡眠不要超過8小時,睡多了也會讓你疲憊的。

  2、改掉睡前飲水的習(xí)慣

  晚上不是補水時間,因為腎虛時水液代謝不暢,容易水腫。晚上喝點蜂蜜和酸奶,會讓你第二天臉色更好。

  3、自我按摩腰部

  兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。此運動可以溫補命門,健腎納氣。

  4、縮肛運動

  任何時間、任何地方,當(dāng)然鳥語花香的場景更好,你可以全身放松,自然地呼吸。呼氣時做縮肛動作,吸氣時放松,連續(xù)做30次左右。這個運動大有益處,可以預(yù)防年老時不自主地遺尿。

  5、刺激腳心

  中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎,舒肝明目,清心寧神,可促進睡眠,強身健體,防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

  方法是:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。

  6、常吃補腎食物

  (1)、山藥

  山藥性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。

  (2)、干貝

  干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

  (3)、鱸魚

  鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。

  (4)、枸杞子

  枸杞子性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。

  (5)、栗子

  栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。

  女人腎虛按摩6個穴位能補腎

  1、涌泉穴

  涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處,即當(dāng)腳屈趾時,腳底前凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

  2、關(guān)元穴

  位于臍下三寸處,腹中線上,仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點,隨時可做。注意不可以過度用力,按揉時只要局部有酸脹感即可。

  3、腎俞穴

  腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位,經(jīng)常按壓可以強壯腎氣,增強腎的功能,尤其對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此,月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴,以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。

  每日臨睡前,坐于床邊垂足解衣,閉氣,舌抵上腭,目視頭頂,兩手摩擦雙腎俞穴,每次10~15分鐘。每日散步時,雙手握空拳,邊走邊擊打雙腎俞穴,每次擊打30~50次,可以增加腎臟的血流量,改善腎功能。

  4、按摩耳朵

  每日清晨起床后,站、坐均可,全身放松,舌抵上腭,呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后,用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后,再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩后,耳部會感到微熱。

  5、命門穴

  取穴時采用俯臥的姿勢,命門穴位于人體的腰部,當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時,有強烈的壓痛感。命門穴雖然不是腎經(jīng)上的穴位,但同樣是人體補腎壯陽的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。對女子胞宮的生殖功能有重要影響,對各臟腑的生理活動,起著溫煦、激發(fā)和推動作用,對食物的消化、吸收與運輸,以及水液代謝等都具有促進作用。

  6、復(fù)溜穴

  在小腿內(nèi)側(cè),太溪直上2寸,跟腱的前方。取穴時,患者應(yīng)正坐或者仰臥。復(fù)溜穴位于人體的小腿里側(cè),腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處,脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次,每次2-3分鐘,以產(chǎn)生酸脹感為宜。具有補腎益陰,溫陽利水的功效。


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