幾乎所有的男性都害怕腎虛，女性也不例外，女人也會腎虛，對女性而言腎虛的危害很大。那么腎虛怎么辦?女性腎虛吃什么好?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性腎虛的表現(xiàn)，一起來看看吧。

　　女性腎虛的表現(xiàn)

　　第一，經(jīng)常想上衛(wèi)生間。有這種經(jīng)歷的讀者應(yīng)該比較了解，每次逛街或者上班期間，即使不喝水，還是老想上衛(wèi)生間。有時(shí)候排隊(duì)排了大半天，進(jìn)了衛(wèi)生間卻發(fā)現(xiàn)尿量特別少，出衛(wèi)生間沒一會兒，又有想上衛(wèi)生間的感覺了。這種就是因?yàn)槟I關(guān)不固，所以會出現(xiàn)尿頻，甚至尿失禁現(xiàn)象。

　　第二，出現(xiàn)頭發(fā)開始變少，失眠的現(xiàn)象。會出現(xiàn)經(jīng)常掉頭發(fā)的現(xiàn)象，即使很注意保養(yǎng)頭發(fā)，還是見見減少，同時(shí)，頭發(fā)缺少光澤、容易斷開。此外，晚上的時(shí)候經(jīng)常容易睡不著覺，數(shù)多少只綿羊都無濟(jì)于事。

　　第三，特別怕冷容易拉肚子，不吃東西也發(fā)胖。有時(shí)候一上空調(diào)車或者上班期間就覺得特別冷，而且容易拉肚子。此外，很控制自己的食物，不亂吃零食，經(jīng)常運(yùn)動，但是發(fā)現(xiàn)自己還是莫名其妙的長胖了。

　　女人腎虛的食療方法

　　一、海參粥

　　材料：海參、粳米、蔥花、生姜。

　　做法：先將海參泡好之后切成碎片，然后同粳米一起熬成粥，等粥好了之后加入蔥花、生姜、食用鹽等調(diào)味品就可以了。

　　二、蟲草淮山老鴨肉湯

　　材料：蟲草15克、淮山20克、光鴨一只。

　　做法：將鴨切成塊狀，然后同蟲草、淮山一起用文火隔水燉兩個(gè)小時(shí)就可以了。此湯特別適合腎陰虛的人經(jīng)常食用。

　　三、羊肉粳米粥

　　材料：精牛肉200克、粳米100克、蔥花，調(diào)味品適量。

　　做法：將羊肉切塊，然后同粳米一起煮，建議煮的時(shí)候可以用文火多煮一會兒，這樣吃起來香味會更濃，此粥最適合腎陽虛的患者，食用之后可以提高身體的御寒能力，益腎補(bǔ)血。

　　四、芹菜蛋羹

　　材料：芹菜300克，濃湯一碗，雞蛋一個(gè)。

　　做法：把芹菜洗干凈切成段之后放入水中煮片刻，然后加入濃肉湯和面粉，蛋黃，做成羹狀，趁熱食用就可。

　　五、補(bǔ)腎壯骨方

　　材料：羊腔骨500克，蟲草20克，桂圓50克。

　　做法：先將所有的材料清潔干凈，然后一起放到鍋中用文火燉兩個(gè)小時(shí)就可。特別適用于因?yàn)槟I陽虛而引起的腰酸背痛，發(fā)冷，頭痛的患者。另外因?yàn)檠蛉夤饒A相對較為燥熱，因此食用過后一定要注意預(yù)防上火。

　　六、健腦補(bǔ)腎方

　　材料：枸杞子、核桃仁、女貞子、炒蓮子各200克、紅棗50克。

　　做法：先將所有的材料洗干凈之后裝入玻璃瓶中然后加入低度白酒中，每天攪動一次，半個(gè)月后要后就可以飲用了。

　　七、阿膠燉紅棗

　　材料：阿膠10克、紅棗30顆。

　　做法：將紅棗放入水中先煮熟，然后加入10克阿膠燉化之后就可以飲用了。阿膠燉紅棗不僅可補(bǔ)腎，而且對于尿毒癥腎性貧血者具有很好的食療養(yǎng)生價(jià)值。

　　八、黑芝麻燉雞

　　材料：黑芝麻50克，光雞一只。

　　做法：把黑芝麻放到雞膛中，然后加適量水燉兩個(gè)小時(shí)就可以了。

　　九、當(dāng)歸益母草蛋

　　材料：當(dāng)歸30克、益母草50克。

　　做法：先將益母草放到砂鍋中煮一個(gè)小時(shí)，將煮熟的雞蛋剝皮之后放入益母草湯中在煮半個(gè)小時(shí)。

　　當(dāng)歸益母草湯是臨床是治療慢性腎功能衰竭引起的腎性貧血最常見的食療廣場，事實(shí)上對于產(chǎn)后腹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)的女性均有著很不錯(cuò)的食療保健功效。

　　十、黑豆核桃燉豬腰

　　材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)。

　　做法：先將黑豆放到水中浸泡半個(gè)小時(shí)，將豬腎洗干凈，然后把黑豆，核桃，豬腎一起加入適量的水放到鍋中隔水燉兩個(gè)小時(shí)就可以了。

　　女性腎陰虛吃什么補(bǔ)

　　腎虛分為兩種，腎陰虛和腎陽虛，而女性常常會因?yàn)槟I陰虛造成各種不適。腎陰虛屬于物質(zhì)的耗損，即是性生活頻繁、過度運(yùn)用腦力等。腎陰虛主要表現(xiàn)為頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，甚至經(jīng)少或閉經(jīng)，所以不容忽視。

　　1、桑葚

　　桑葚有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。

　　2、黑棗

　　黑棗是黑色的，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

　　3、干貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時(shí)要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質(zhì)清晰粗實(shí)，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。

　　4、黑米

　　黑米因外皮烏黑而得名，又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。

　　5、甲魚

　　甲魚能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的維生素和大量的氨基酸，令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶，女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血，可預(yù)防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。

　　7、海參

　　海參有潤燥養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎的功效，女性在冬季可以多用海參燉雞來吃，補(bǔ)腎效果非常好，腎虛的女性養(yǎng)生要多吃!

　　8、枸杞子

　　枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥。

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