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女人腳抽筋是什么原因引起的

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  不少年輕的女人有腳抽筋的壞毛病,有時候發(fā)作起來疼痛難忍,那么女人腳抽筋是什么原因呢?以下是學習啦小編收集整理的關于女人腳抽筋的原因,希望對你有幫助。

  女人腳抽筋的原因

  1、身體缺鈣

  身體缺鈣也是引起腳抽筋的一個重要原因。當體內(nèi)發(fā)生低血鈣時,神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低,低于正常情況下的刺激強度即能使神經(jīng)肌肉興奮,因而極易產(chǎn)生異常的收縮,引起小腿抽筋。

  在平時的飲食中一定要注意營養(yǎng)均衡,礦物質的攝入不能少。如果是嚴重缺鈣的還應該考慮服用鈣片進行補鈣。

  2、出汗過多

  身體出汗過多的時候,身體中水分和鹽分都會大量流失,如果不進行及時補充的話,體內(nèi)會缺乏大量的電解質,體內(nèi)的代謝廢物無法排出體外,之后大量堆積在體內(nèi),造成身體肌肉局部血液循環(huán)受阻,很容易引起腳抽筋。

  3、肌肉過勞

  白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善,過多的代謝產(chǎn)物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起抽筋。

  如果是進行劇烈的運動而導致肌肉過度疲勞也可能導致腳抽筋。特別是要參加運動的人,一定要注意在運動前進行充分的熱身,運動時出現(xiàn)了腳抽筋要立即處理,待肌肉痙攣緩解之后要休息。

  4、疾病影響

  身體如果是患上某些疾病也可能導致經(jīng)常性的莫名腳抽筋。常見的病癥有心臟病、動脈硬化、血脂高以及一些慢性疾病。這些疾病可能影響血液的供應或者是影響脊髓神經(jīng)出現(xiàn)病變。

  如果經(jīng)常性腳抽筋一定要去醫(yī)院進行檢查以免延誤病情。

  5、溫度突變

  溫度突然的變化也可能導致腳抽筋,特別是突然變冷的時候,因為溫度突然變冷,肌肉對于溫度的感知出現(xiàn)收縮情況引起肌肉痙攣腳抽筋。

  6、睡覺姿勢

  睡覺姿勢不對很容易導致晚上睡覺時出現(xiàn)腳抽筋。

 ?、偎咦藙莶粚?,導致腿部血流受阻,引起腳部肌肉痙攣。

 ?、谝驗樗咦藙莶粚?,導致腳部某些肌肉處于絕對的放松狀態(tài),也可能導致腳抽筋。

  7、過度緊張

  情緒過度緊張也可能導致腳抽筋。精神緊張被當做是一種文明病,它可能導致體內(nèi)激素水平失衡、心跳加快、血壓升高,新陳代謝加快或者是減慢。

  8、循環(huán)不良

  腳部如果出現(xiàn)血液循環(huán)不良,很容易導致周邊血管病變或者是導致腳部靜脈曲張。靜脈曲張可能引起腳部經(jīng)常酸痛、抽筋。這個時候需要到醫(yī)院接受相關治療。

  睡覺時腳抽筋怎么辦

  NO.1 選擇合適的鞋

  一雙合適的鞋對腳是十分重要的。在選購鞋時除了注重美觀,同時也要注意寬松、透氣,底部不要過硬或過薄。經(jīng)常穿過小的鞋會使腳部變畸形,而且腳后跟或腳掌處還會磨出硬皮,即使以后穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還會形成可怕的雞眼、腳癬,甚至造成腳趾或足底皮膚變形。如果經(jīng)常穿著不合腳的鞋運動,不僅會加重足部和身體的負荷,還會引起各種損傷或者腳病。所以在選擇鞋時,應該多花點時間挑選適合自己的。

  NO.2 經(jīng)常對腳進行按摩

  適當按摩或者揉搓腳部,可疏通全身經(jīng)絡,調理五臟六腑,加速血液循環(huán),加快新陳代謝,提高人體免疫力,從而達到養(yǎng)生保健,調節(jié)神經(jīng),延年益壽的目的。自學一些足部按摩,可防治多種疾病呢。

  NO.3 多走路常騎車

  人類愈來愈享用自己創(chuàng)造出來的現(xiàn)代化生活,便利的交通、普及的私家車、滿街的電動車、省力的電梯……舒適的生活同時也意味著運動量的減少,用腳走路的機會越來越少。吃得多、動得少、壓力大,使得現(xiàn)代人患上了因營養(yǎng)過?;蛘郀I養(yǎng)不平衡引起的各種疾病。絕大多數(shù)疾病都與運動不足以及營養(yǎng)不平衡有關。其實,很多時候,最好的東西就在身邊。經(jīng)常、適度地進行走路和騎車鍛煉,是既低碳又有益健康的生活方式和運動方式

  怎么治療腳抽筋

  1、抓腳趾、肌肉伸展法

  不管是運動或是睡眠時,發(fā)生小腿抽筋的時候,可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾,腳尖盡量向上翹、腳跟盡量下蹬,同時用力伸直膝關節(jié)。

  2、交叉舉手臂法

  右小腿抽筋,則高舉左手臂;左小腿抽筋,則高舉右手臂。將手臂舉高之后,感覺手臂被拉伸,牽動到整個身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動作,拉伸到整個身體的感覺。

  3、人中按壓法

  小腿抽筋時,可以立即按壓上嘴唇的人中穴,按壓之后,腓腸肌的痙攣會逐漸松弛,疼痛會緩解。

  4、腓腸肌神經(jīng)根按壓法

  在膝關節(jié)內(nèi)側,有一個地方是腓腸肌頭的附著點,通往腓腸肌的神經(jīng)根就在這里面。所以當小腿抽筋時,用手指摸索膝關節(jié)內(nèi)側面,有一條硬而突起的肌肉,用力對此處按壓,主導痙攣收縮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來,小腿痙攣的情形就會停止。


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女人腳抽筋是什么原因引起的

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