孕婦可以吃芝麻油嗎營養(yǎng)價值如何
孕婦可以吃芝麻油嗎營養(yǎng)價值如何
芝麻油孕婦可以吃芝是日常飲食中常用的調(diào)料品，因?yàn)槠洫?dú)特濃郁的香味，受到熱門的喜愛，那么孕婦可以吃芝麻油嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于孕婦吃芝麻油的知識，希望對你有幫助。
孕婦可以吃芝麻油嗎
孕婦可以多食用芝麻油，幫助補(bǔ)充維生素E等營養(yǎng)素，提高抵抗力。若是已經(jīng)患有便秘的孕媽咪可以早晚空腹飲點(diǎn)芝麻油，有助于緩解便秘現(xiàn)象。
芝麻油的營養(yǎng)價值
芝麻含維生素e、維生素b1.亞油酸、蛋白質(zhì)、麻糖、多縮戊糖、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和各種豐富的營養(yǎng)成分。其中含量最多，成為主要成分的維生素e，又常被人們稱為防止衰老的維生素。它對改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝有很好的效果。還有不飽和脂肪酸的亞油酸，它有調(diào)節(jié)膽固醇的功能，因而又被稱為“永葆青春的營養(yǎng)源”。
鑒別芝麻油的方法
一看色澤：純香油呈淡紅色或紅中帶黃，如摻入其他油，色就不同。摻菜籽油呈深黃色，摻棉籽油呈黑紅色。對于摻有其他植物油的產(chǎn)品，也可采用水試法：用筷子醮一滴香油滴到平靜的水面上，純香油會呈現(xiàn)出無色透明的薄薄的大油花，摻假的則會出現(xiàn)較厚較小的油花。
二看透明度：一般質(zhì)量好的香油透明度好，無渾濁。
三看有無沉淀物：質(zhì)量好的無沉淀和懸浮物，粘度小。
四看有無分層現(xiàn)象：香油對溫度相當(dāng)敏感，所以在溫度較低時有可能分層。若在常溫下有分層、0℃下粘度無明顯增加，(國家標(biāo)準(zhǔn)在做冷凍試驗(yàn)時在攝氏零度存放5.5時，不結(jié)凍為合格)不凝則很可能是摻假的混雜油。若在什么溫度下都無分層，說明香油中加入了防凍添加劑。
五查：要認(rèn)真查看其商標(biāo)，注意保質(zhì)期和出廠期，無廠名、廠址、質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)代號的，要特別警惕。特別要注意其原料或配料(字特別小寫著配制)。
六看價格：參考芝麻價格，一般2.5~3斤芝麻出一斤香油，價格過低的明顯是香精勾兌的假香油!
芝麻油適用人群
一般人均可食用。每次2～4克即可。習(xí)慣性便秘患者早晚空腹喝一口香油，能潤腸通便;也適宜患有血管硬化、高血壓、冠心病、高脂血癥、糖尿病、大便干燥難解、蛔蟲性腸梗阻者等病癥者食用;香油還適宜從事繁重體力勞動者以及有抽煙習(xí)慣和嗜酒的人食用。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，懷孕和哺乳期的女性多吃香油可幫助加快去除惡血，補(bǔ)充所流失的維生素E、鐵、鈣、等身體極需的營養(yǎng)，提高抵抗力。尤其在孕期和哺乳期，女性多吃香油，能幫助女性更好保護(hù)身體健康，促進(jìn)新陳代謝。同時，芝麻油中不含對人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸，亞油酸具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用。補(bǔ)充維生素E，使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。
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